反本能(怎样战胜人性的弱点和你的习以为常)

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那些会让你忍不住的陷阱 你会忍不住吃掉一袋薯片，你会忍不住刷爆你的信用 卡，你会忍不住买你看到的精致服饰，你会忍不住一夜都 熬在互联网上…… “你会忍不住”是一个十分严重的问题，同时也是一 个陷阱，稍不留意，很多人都会陷入其中。这说明你无法 控制你自己，多数时候你会被感性操控，从而做出事后可 能十分后悔的事情。 为什么会这样呢？这就和我们的自控力有十分紧密的 关系了。 自控力即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、 感情、欲望施加的正确控制。自控力包含自我觉悟、自我 约束和毅力，以及能够在决策中考虑行动后果的能力。广 义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的 控制感。即你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你 的人际关系，你能否支配你的人生走向。 保罗·哈莫尼斯是哈佛大学心理学教授，他的办公室 在一幢四层高的小楼里，距离哈佛广场只有几公里远，他 在这里从事心理咨询工作已经有些年头了。 去他那里咨询的人，年龄和职业各式各样，有学生、 律师、销售人员、白领、家庭主妇……他们有一点几乎是 一致的，那就是无一例外地对生活都有所抱怨。至于抱怨 的内容，比较多的是： “为什么我始终怀才不遇，而那些没有才华的人却飞 黄腾达？” “为什么我有名牌大学的学历，却在生活和工作中处 处碰壁？” “为什么别人都有机会获取权力，唯独我没有？我再 也不能这样继续下去了，我想改变自己。” 他们抱怨和懊悔的都是生活如何不公，自己如何倒霉 ，似乎整个世界都在与他们作对。而他的工作则是要让他 们明白，外面的一切混乱都源于内心的混乱，你在外面的 不顺，实际上是源于你内心的无序。 也就是说，是内心的混乱降低了你的智慧，使你无法 发现机会，无法施展能力，无法获取权力。如果你对内掌 控了心灵，就能向外获取权力。 这里所说的掌控内心，是指运用大脑科学和心理学的 研究成果，通过自控内心来释放自己的能力，从而掌控外 面的世界，最终成为一个能够对自己的生活和工作有效行 使权力的人。正是从这个角度，我们才说，只有掌控了自 己内心的人，才有可能最终获取权力。而一个懂得掌控内 心的人，必然是一个自控力极强的人。 那么，自控力又是如何影响我们的生存状态和未来走 向的呢？ 我们以时间管理为例。首先，我们来看一看我们一生 的时间安排（仅为参考数据）： 我们整个时问分为学习工作时间（学校学习、个人学 习、个人工作等）、生理必需时间（饮食、睡眠等）、劳 务时间（打扫、购物、做饭等）、娱乐时间（外出活动、 锻炼、休闲等）。一项调查显示，人们在工作日一天的时