高敏感是种天赋Ⅲ（沟通篇）

作者简介

［丹麦］伊尔斯？桑德 英国《卫报》称其“俘虏了英格兰夜晚的灯火” 知名心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔？荣格与索伦？克尔凯郭尔为主要研究。身为高敏感族的一员，更了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师多年，现从事心理咨询督导、培训讲师、专业讲者与心理咨询师。著有国际畅销书《高敏感是种天赋》《高敏感是种天赋Ⅱ》。

内容简介

Lesson 1 找到重新面 对的勇气 即便眼前这段已经貌 合神离的关系正啃食着你 的心，也不代表你就可以 下定决心采取行动。或许 是缺少正确的方法，也可 能是有不适当的想法不断 地出现和阻挠，使你无法 做好决定。仔细想想，你 是否曾经用过下面这些借 口来逃避重启关系呢？ 拒绝重启关系的八种 借口 1.如果他愿意的话， 就会找我啦！ 2.他可能在生我的气 。 3.现在这样做也来不 及啊！ 4.回去求他很没用啊 ！ 5.如果我主动联络对 方却被拒绝，怎么办？ 6.他都叫我不要再找 他了。 7.应该他主动才对啊 ！ 8.反正我也不在乎他 。 以上这些借口，相信 很多人都曾经用过，甚至 有其他更多未被列出的理 由。当你脑中浮现出这些 借口时，我建议你不妨试 着转变想法。 借口1 如果他愿意的 话，就会找我啦！ 他可能有无法主动联 络你的理由，或许是怕你 在生气，又或者是他对你 有些误会，也可能你曾经 伤害了他却不自知，抑或 他也在等你主动联系。在 这时候，去挖掘对方音讯 全无的原因会是个好主意 。 借口2 他可能在生我 的气。 这确实有可能，另外 一个可能是你也在生他的 气。这时候，见个面或许 有助于缓解彼此的怒气， 至少误解会被消除，彼此 也可以放宽心。 借口3 现在这样做也 来不及啊！ 不用在意“来不来得及 ”这种时效性的问题，只 要你还在意对方的想法和 感觉，就是改善这段关系 以及联络他的最好理由。 借口4 回去求他很没 用啊！ 视情况改变做法、展 现魄力绝对是勇敢的表现 。更不必说把自己的脆弱 面表现出来，尝试修复错 误，或愿意为解决问题而 主动做些什么的积极态度 ，这些都是需要勇气才做 得到的事。做这些表示你 的内心够强大，能克服自 尊心主动出击。 借口5 如果我主动联 络对方却被拒绝，怎么办 ？ 事情的发展会不会不 如预期呢？只要先想好万 一被拒绝时该如何应对， 就能避免后悔。例如对自 己说“干得好，再接再厉 ！”，为自己的勇气鼓劲 一番。当然也可以找个朋 友陪你，万一真的状况有 异，也有人在一旁倾听、 支持。 借口6 他都叫我不要 再找他了。 对方都开口这样说了 ，你绝对可以选择尊重他 的决定。假设你们已经有 好一段时间没有联系，审 视一下事态是不是不同以 往，也是很合理的做法。 说不定你会有一些能令对 方回心转意的新魅力。 当初对方可能是在盛 怒下离去，嘴上还大吼“ 我再也不要见到你”，但 也许他心底正希望你追上 去挽留。如果你有办法邀 请对方见个面，说不定能 够解开误会，重新找回信 任。假设到最后关系仍旧 无法修复，这次的见面对 你日后的心情也至关重要 。 借口7 应该他主动才 对啊！ 重点不是谁“应该”， 而是要看“可不可能”。最 合理的状况，当然是由破 坏关系的那一方主动重修 旧好。举例来说，如果是 父母和成年子女间的问题 ，比较自然的情况，当然 是父母开口和孩子修复关 系，而不是由孩子主动。 若这时的重点不在于事情 的对错、合理与否，而是 如何达到最好的结果，那 么让心理较强健的一方来 按下改善关系的开关，或 许会更加适合。必要时， 甚至可以更主动点，直接 跨进对方的主场，如此成 功的概率将会提高许多。 比较年轻或被误解的 一方，通常也拥有更多的 心理资源和洞察力，这对 保持心灵弹性和改善关系 来说十分必要。坚持要让 长辈或破坏关系的人先释 出善意，最后很可能什么 事都不会（无法）发生。 P3-6 14堂实用心理练习，带你走出破裂人际中的“委屈关系” ☆拯救全球15亿高敏感族人群的心理治疗师《高敏感是种天赋》系列全新力作！ ☆近50则真实案例分享、搭配最有效的14个心理练习，帮助你修复心底那徘徊不去的委屈 ☆这是一本给想为“破裂人际”做点什么的人的实用练习。倾听内心真正的声音，重启彼此联结，找到办法处理或勇敢地道别，别让自己陷在委屈泥泞里！ ☆不论是要重新开始、立下界线，还是决定结束关系、抛诸脑后……适合处在任何阶段、有遗憾的你，别让自己太委屈。 ☆执着于一段关系、放不下的人，大多都有着委屈，每段关系都有美好的地方，失去时可以伤心，但要为伤心定下期限，就算结束和对方的关系，人生也会持续走下去，而你也会过得好好的。 伊尔斯？桑德说： ▎每段关系有美好的地方，失去时当然可以伤心，但要为伤心订下期限。 ▎坦然接受世界不会永远公平，是每个人都需要磨练的技巧。 ▎“意识到自己生气了”是很重要的事。 ▎就算结束和对方的关系，人生也会持续走下去，而你也会过得好好的。 ▎最容易做的决定，不见得是最好的决定。