构建积极家庭——教你用积极心理学轻松育儿

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内容简介

现代科学给人类社会 带来了翻天覆地的变化， 随着经济发展和社会进步 ，人们的生活、学习和娱 乐活动逐渐转入室内。但 是长时间待在室内不运动 会导致身体机能不断下降 ，由此一种新型的疾病— —“现代文明病”出现了， 并且其发病率呈现逐年上 升的趋势。“现代文明病” 又称生活方式病、富贵病 或慢性病等，这种病并非 由细菌或病毒引起，而是 一种由于生活上的压力与 紧张，以及营养的失调， 再加上缺乏运动，长期积 累而成的一类疾病。试想 身边的朋友患上心脑血管 疾病、脂肪肝或糖尿病时 ，您会如何给他建议？无 非是调整作息、注意休息 、保持运动等。我们都明 白，运动对一名患者是有 益的，对健康的人岂不更 是锦上添花？运动不仅对 身体有益，还有着更为重 要的作用。“四肢发达的 人，头脑并不简单，因为 锻炼身体的同时也在锻炼 大脑，运动可以改造大脑 。”哈佛大学医学院瑞迪 教授在其专著《运动改造 大脑》中如是说。强健肌 肉和增强心肺功能只是运 动最基本的作用，运动最 关键的作用是强健和改造 大脑。运动时身体会分泌 多巴胺、内啡肽和血清素 。多巴胺是一种能带来能 量和动力的神经递质，多 参与动机与奖赏的调控， 同时还跟愉悦和满足感有 关。为什么孩子爱玩游戏 ？因为孩子在玩游戏时会 分泌多巴胺，这让孩子感 到很愉悦。多巴胺还与注 意力相关，患有多动症的 孩子的体内分泌的多巴胺 较少，所以他们的注意力