小瞬间

作者简介

钱庄 1990年生，北京大学社会学本科，哥伦比亚大学社会工作学院临床精神卫生硕士。 于2016年创立心理学品牌KnowYourself，以“引领身心健康的生活方式”为使命，目前已于全网聚集超过千万用户，建立起包括新媒体、月食APP（创新型心理自助工具）、城市修行线下空间（心理工作坊）、互助社群在内的立体业务矩阵。

内容简介

哪怕是想消灭自身坏的一面，也是一种自毁的欲望 1 有很多人，都在很多年的时间里，进行着一场与自己的战争。 他们对自己身上的某一面感到不满，想要否认它、压抑它、消灭它。 这一面也许是痴迷，也许是贪婪，也许是虚伪，对每个人来说都不同。 每当这一面流露出来，他们会对自己感到厌恶。 人们相信，自己之所以不幸福，是因为自己所厌恶的那个部分存在，只有通过克服它，才能获得幸福的资格。 这件事不算一个很大的问题。因为每个人都会有一定程度的自我厌恶——但如果这一面实际上是自身非常核心，或者显著的部分，这场战争就会带来非常严重的后果。 2 我们所讨厌的那个部分，本身就是自己——自己是一个无法切割的整体的存在。 就算我们不愿意承认那个部分的自己，它也会怀有着自身的某些需求。而当这些需求——无论是痴迷的需求、破坏的需求——完全无法被满足，我们始终就被一种“没有得到满足”的感受缠绕。 另一件讽刺的事情是，我们那么不愿意这个部分被他人看见，但如果这个部分真的完全不被他人看见，我们又会被深切的孤独感困扰。 我们感到空虚，因为有一部分自己的存在没有被任何人看见——这让我们的存在感打了折扣。 有一部分的自己不被允许存在——这是很多人长期抑郁的根本原因。 3 所以，人们会深陷于一些令自己都感到难以理解的关系里。虽然在这个过程中产生剧烈的痛苦、付出大量的代价，却又隐隐觉得仍然有满足感在发生。 可能正是因为，唯独在这个关系里，自己的那个平日里不被允许的一面被触发了，与他人发生了关联，被看见了，也被回应了。哪怕是以一种非常暴戾的方式。 只有当这个部分也被看见和互动，“存在”才变得活生生了——我们才感受到真实确凿的自我存在。 我们在一些关系中变成了自己都不认识的样子，其实是因为有一部分的你本来就存在着这样的需要。 这个需要自我表达、需要被看见和回应的部分，本来就是真实的你的一部分。 如果这个自己完全不被好好照顾，它的需求被置若罔闻，你只想暴力地镇压和抹去它——你一定会失败。 4 我们无法逃避自身作为一个真实而完整的自己存在的需要。（当然，这种否认和逃避，可能也正是你需要的——你还没有准备处理更复杂的状况。） 有一句歌是这样唱的：永远有不妥协伤口，有些憾事不放手；若你太刻意淡忘，越会补不到缺口。 大概，理解那个部分的存在，接受它也是自己，尽可能地照顾它的需要，是解决自我厌恶和自我毁灭欲望的另一条路径。 这就是我今天想说的事情。 我们无法感到幸福，如果一部分的自己的需求没有被满足。这也就是很多人说，“如果自己不变好就不会拥有好的关系”的原因——即便你知道什么是好的，你也忽略那些“不够好”的需求的存在。 你也许就是需要被贬低，或者你需要追逐的游戏。你只能等待改变自然而真实地发生，而无法强行推进这个进程。 5 饥来吃饭，困来即眠——接受自己的需要，是“道”的开始。 “执迷是我，空亦是我。” 在看似平淡无奇的生活际遇中，有那么一些瞬间，我们觉察到自我的内核；看见爱的真实；体会到生长的阻碍，又“噗”地一下突破了瓶颈；在一些顿悟的时刻，我们完成了深度的成长，不再被过去的情绪模式裹挟，比起以前，内心更自由了一些。 在这些看见真相的小瞬间，我们感知到了自己的存在。 头部泛心理学平台KnowYourself创始人钱庄首部随笔集：关于爱与自由的觉察笔记，以心理学为基底，讲述她视角下的自我觉察、亲密关系、女性主义、人生选择。