再见，我的紧张体质

作者简介

"伊势田幸永 出生于日本神奈川县，大学毕业后曾从事法律事务所秘书一职，后考取形象顾问资格证，为能够帮助更多人轻松驾驭人际关系，她努力推广行为学交流法，每年都会举行上百场企业研修、研讨会、演讲，同时还担任大学的就职讲师。 "

内容简介

"双手颤抖时可抓住某物 若抓住自己能使你安心，也未尝不可 ？双手空空，内心咚咚 当人处于极度紧张的状态时，不仅是脚，连手都会颤抖，甚至还有些人会浑身颤抖。这样的人一定都绞尽脑汁地想要改变这种体质吧？ 人在两手空空的时候，内心会陷入不安。因为双手与生俱来的使命便是抓取东西，所以一旦我们两手空空，我们的内心就会感到不安。因此，当你的双手出现颤抖时，就一定要去抓住一些东西，笔也好，手帕也好，指示棒也好，什么都好。 可若即便如此，双手还是不停打战，或者感觉到自己将要在极度紧张中昏倒时，你还可以尝试双手交叉，抓住自己的手腕或者肘部的动作，这个动作也可以让你迅速地平静下来。这种行为是一种“自我亲密行为”或“自我碰触”行为，其原理是通过碰触自己让自己平静下来。比如说婴儿就经常会咬手指、舔自己的手或脚，他们其实就是在通过这种行为来确认自己的存在。 我们每个人在年幼时都可能有过这样的经历。当幼小的我们感到不安时，我们会在他人的拥抱中或被安慰抚摸脑袋的过程中，感受到内心的平静。但是，随着我们长大成人，我们肯定不能再咬手指或者让别人抚摸我们的头了。成年人有成年人的方法，我们可以通过自我碰触来安抚自己的情绪。 ？采取安心的姿势便可 从行为心理学的角度出发，那种紧抱自己的姿势不利于我们讲话，所以此处并不推荐。可如果只有这种姿势才可以将你从高度紧张、死死挣扎的情绪中拯救出来的话，那也是可以采取的。到那时，理论如何已不那么重要，当务之急是先平稳住我们自己的情绪。 还有类似的动作，有些人在双手交握于心脏附近处时会感到轻松。因为这种交握的姿势可以有效抑制双手的颤抖，同时，因为撑开了双臂，我们肩膀到手腕处的肌肉都能得以放松，所以这种行为也是符合行为心理学的。 当然，如果你有一个可以让你安心的固定姿势的话，请务必多多使用！不过，由于双手握拳交叉抱臂的姿势会让你太过屏息用力，所以这个姿势还是少用为妙！交叉抱臂的动作本身是一种典型的自我防御性动作，它会释放出一种他人勿近的信号，而对方也会因为在感受到你的排斥后心生不快。不过，如果你真的想要尝试交叉抱臂的动作的话，那不妨先尝试一下双手抓腕的姿势吧！ 划重点！ 找出一个能让你安心的固定姿势。 " "1.书中包含45种缓解紧张情绪的方法，当众发言时紧张、相亲时紧张的说不出话、只要一紧张就浑身发抖……不管是一对一还是一对n的场合，都能做到从容不迫。 2.每个方法只需0.5秒就可以轻松掌握，双手颤抖时可抓住某物、声音颤抖时可微抬下颌、过度紧张导致身体与脸部僵硬可以做一些伸展运动……内容易读易懂，快速上手，实用性强。 3.本书中的小妙招适用场合丰富，包括相亲、面试、演讲、汇报、商谈、考试等。 4.每章节的结尾都有漫画+文字总结，更生动形象，重点清晰明了，轻松快速掌握知识。 5.作者一年举办一百场以上的企业研修、研讨会、演讲，在大学担任求职活动的讲师，同时还是沟通顾问，经验丰富。"