社交恐惧心理学

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什么是真正的社交恐惧 症 内向和害羞与社交恐惧 症有着巨大的区别。内向 者喜欢独处，害羞者与人 交往时会感到不自在，而 社交恐惧症患者在社交中 则会陷入恐慌，有着强烈 的情绪反应。 你是一个内向的人吗？ 你是一个害羞的人吗？你 觉得自己有社交恐惧症吗 ？ 在生活中，很多人都宣 称自己是“社交恐惧症患者” ，因为他们在与人交往时 会感到不舒服，或者不愿 意与他人亲近，故意躲避 社交等。其实，出现这些 行为并不代表一个人患上 了社交恐惧症，还可能是 性格内向或者害羞。 正因为内向和害羞与社 交恐惧症的某些症状相似 ，所以，很多人都将这三 者混为一谈。其实，社交 恐惧症与内向和害羞并不 是一回事，这三者之间有 着本质的区别。 1．内向 我们常常用内向和外向 来形容一个人的性格，而 内向者往往会被贴上“不合 群、腼腆、安静、保守、 喜欢独处”等标签。于是， 很多人就产生了“内向=社 交恐惧”的想法，认为内向 的人是有社交障碍的。其 实并非如此。 从心理学的角度来讲， 内向是一种人格气质。对 于社交，内向者更在乎自 己内心的感受，社交并不 会令他们感到恐惧或紧张 ，他们甚至会享受社交活 动带来的乐趣。内向者更 多的是从自己的感受出发 ，他们会主动选择是否参 与社交。 对于内向者来说，相比 于与人交往，他们有时更 喜欢也更习惯独处，这就 是他们的生活方式。而且 ，他们并不需要克服种种 困难就可以与人建立友谊 ，他们并不存在社交障碍 。 2．害羞 在多数情况下，内向者 都会被误认为是害羞，其 实，害羞和内向并没有必 然的联系。害羞指的是人 们在社交场合中不愿意与 他人亲近，这是一种常见 的人格特质。害羞者经常 独来独往，他们往往会躲 避社交，与人相处时会感 到尴尬、不舒服，而内向 者则只是单纯地喜欢独处 。 每个人都或多或少地有 些害羞。著名心理学家菲 利普·津巴多经过对一万多 人的调查研究发现，超过 40％的人都有不同程度的 害羞表现。 害羞者在与人交往时会 产生一种不自在的心理， 他们担心自己的缺点被他 人看到，虽然内心渴望与 人交往，但他们不会主动 与他人接触。在与人交往 时，有些害羞者往往会产 生一种错觉，觉得他人对 自己产生了不好的印象与 评价，因而会出现脸红、 结巴、心跳加速等症状。 当然，这些症状是可控的 ，虽然在一定程度上对人 们的生活造成了影响，降 低了人们的生活水平，但 这并不像社交恐惧症一样 严重。 3．社交恐惧症 社交恐惧症，指的是对 社交或公开场合感到强烈 恐惧或忧虑的一种精神疾 病，也被称为社交焦虑障 碍。社交恐惧症患者在社 交场合会产生一种显著且 持久的恐惧心理，无论是 与陌生人接触，还是日常 的生活交际，他们都过分 关注他人的看法，害怕自 己的行为会引起他人的负 面评价。为了逃离他人的 注目，摆脱社交给自己带 来的巨大痛苦，他们便会 在社交中表现出退缩、回 避等行为。 社交恐惧症患者总是担 心自己会在他人面前出丑 ，对社交情境会感到极度 焦虑，在社交场景中，他 们会出现心跳剧烈、口干 、出汗、脸红、结巴、轻 微颤抖等症状。 P4-6