状态比能力更重要

状态比能力更重要
作者: (日) 小林弘幸
出版社: 中译
原售价: 55.00
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折扣购买: 状态比能力更重要
ISBN: 9787500174271

作者简介

小林弘幸 1960年出生于埼玉县,1992年取得医学博士学位。曾先后任职于伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、圣三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科,并从事外科、神经、免疫等研究工作达20年以上。现在是日本顺天堂大学医学部教授,日本体育协会公任体育医师。作为日本自主神经研究权威,他不仅指导运动员、艺术家、文化人士进行身体调节来提升体能,也活跃于朝日电视台(《全民家庭医学》节目)、日本电视台(《全世界最想上的课》节目)等众多媒体中。

内容简介

身边物品整理: ?当开始翻找的时候,心已经乱了 ?找东西的时间,提前限定为十分钟 时间计划整理: ?假期制订一个“悠闲”计划,能过得更好 ?生活发生变化时,培养新的习惯和生活节奏 人际关系整理: ?不出言评价别人,好坏都不要说 ?不轻易答应,免得增加自己的精神压力 ?需要忍耐的人脉是可以放弃的 ?像政客那样,采用缓慢、平静地表达方式 身体调整: ?多感知温度变化,避免身体被刺激 食物调整: ?时常更换酸奶种类,提高肠道内的菌群多样性 行为模式调整: ?睡前心中默念并感谢 ?记录下来自己的错误,最好及时记录 ?流程自动化遵循一件事法则,就是只规定好要做的一件事,不要把事件复杂化 ?没有一项工作可以被轻视 ?做事之前,先思考一下“为什么而做”,能把事情做得更好 ?找到适合自己的“休息方式”,不是累得不行了再去休息,而是有意识有计划的在一定时间为了调节身体状态休息。 精神调节: ?不好应付的人打来电话,先放一放,想好了再回拨 ?看清愤怒背后的本质——不安,生活稳定、家庭美满、身体健康的人不容易生气发怒 ?用预演来帮助事情成功 ?越能干的人约不指望他人,换句话说,不要对别人有太多期待 自我调节 ?活出自我不是完全与众不同、遗世独立,而是看清楚自己的类型 ?比起主张自己,迎合别人可能会让你更舒服的话,那就请拿出自信,做你自己 ?人生无可替代,忍耐并不是理所当然 什么是自主神经呢?它是掌握心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自主神经正常运行时,交感神经和副交感神经共同作用,身体处于高度平衡,会感觉做什么都游刃有余、身体十分舒展,心情也很顺畅。 正常情况下,白天交感神经稍高,夜晚副交感神经稍高,但是如果总是遇上不顺心、不顺手的事情,哪怕是洗澡水太烫了,找钥匙找半天这样的小事,也会让身体的自主神经陷入失衡状态。 本书就是基于调整自主神经的研究,提出:每天一点小习惯的累积和调整,获得交感神经的平衡状态,就能调整身心,顺畅人生。 作者小林弘幸作为日本研究自主神经的权威,在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法,将身心上的负担和压力层层分解、消除,并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边的小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等七个方面,书中都给出了从当下可以开始操作的建议。