状态比能力更重要

作者简介

小林弘幸 1960年出生于埼玉县，1992年取得医学博士学位。曾先后任职于伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、圣三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科，并从事外科、神经、免疫等研究工作达20年以上。现在是日本顺天堂大学医学部教授，日本体育协会公任体育医师。作为日本自主神经研究权威，他不仅指导运动员、艺术家、文化人士进行身体调节来提升体能，也活跃于朝日电视台（《全民家庭医学》节目）、日本电视台（《全世界最想上的课》节目）等众多媒体中。

内容简介

身边物品整理： ？当开始翻找的时候，心已经乱了 ？找东西的时间，提前限定为十分钟 时间计划整理： ？假期制订一个“悠闲”计划，能过得更好 ？生活发生变化时，培养新的习惯和生活节奏 人际关系整理： ？不出言评价别人，好坏都不要说 ？不轻易答应，免得增加自己的精神压力 ？需要忍耐的人脉是可以放弃的 ？像政客那样，采用缓慢、平静地表达方式 身体调整： ？多感知温度变化，避免身体被刺激 食物调整： ？时常更换酸奶种类，提高肠道内的菌群多样性 行为模式调整： ？睡前心中默念并感谢 ？记录下来自己的错误，最好及时记录 ？流程自动化遵循一件事法则，就是只规定好要做的一件事，不要把事件复杂化 ？没有一项工作可以被轻视 ？做事之前，先思考一下“为什么而做”，能把事情做得更好 ？找到适合自己的“休息方式”，不是累得不行了再去休息，而是有意识有计划的在一定时间为了调节身体状态休息。 精神调节： ？不好应付的人打来电话，先放一放，想好了再回拨 ？看清愤怒背后的本质——不安，生活稳定、家庭美满、身体健康的人不容易生气发怒 ？用预演来帮助事情成功 ？越能干的人约不指望他人，换句话说，不要对别人有太多期待 自我调节 ？活出自我不是完全与众不同、遗世独立，而是看清楚自己的类型 ？比起主张自己，迎合别人可能会让你更舒服的话，那就请拿出自信，做你自己 ？人生无可替代，忍耐并不是理所当然 什么是自主神经呢？它是掌握心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自主神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余、身体十分舒展，心情也很顺畅。 正常情况下，白天交感神经稍高，夜晚副交感神经稍高，但是如果总是遇上不顺心、不顺手的事情，哪怕是洗澡水太烫了，找钥匙找半天这样的小事，也会让身体的自主神经陷入失衡状态。 本书就是基于调整自主神经的研究，提出：每天一点小习惯的累积和调整，获得交感神经的平衡状态，就能调整身心，顺畅人生。 作者小林弘幸作为日本研究自主神经的权威，在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法，将身心上的负担和压力层层分解、消除，并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边的小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等七个方面，书中都给出了从当下可以开始操作的建议。