美人无毒一身轻(21天美人排毒计划)/美人养生馆系列

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“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体 产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒 素是万病之源，西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的 废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。体内的毒素究 竟是怎么产生的呢?知道了毒素的源头，才可以用最好的办法。对症下药” ，将危害健康的毒素排出体外，同时最大限度减少毒素的摄入。 除以上三种情况外。先天遗传也会导致人体的一些天生“带毒体质”， 在中医理论中，阴虚型、阳虚型、痰湿型、气血两虚型等等都属于易感染病 症的体质。 因此，在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动 才是清除毒素的正确方法。 毒素的来源有很多种，但最终的结果都是堆积在体内，然后通过身体的 不适或者病症表现出来。而日常生活中积累体内垃圾的最重要的途径，就是 我们的饮食生活。 我们每天都在吃，吃进去的食物中有许多是富含化学成分的、不易被人 体吸收消化的食物。在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、 胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12～ 24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。 不过这些代谢废物也是必须排队等候排泄的，一般健康的人可以轻 松 地排出体内垃圾和毒素，但一个疲惫的不健康的人的身体代谢功能却比较弱 ，因此这些体内垃圾就会慢慢囤积起来，其接触肠壁时间就会变得更久，这 些残余代谢物滞留在结肠内慢慢变质腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物 ，产生毒素。这些毒素经结肠吸收后，又经血液循环进入不同的器官。 尽管人体有防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出 现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。一旦这些 残留在人体内的垃圾超过了保持人体平衡所能承受毒素的极限，身体就会出 现各种不适症状，如疲劳、常常昏昏欲睡、肠胃消化不良、口腔溃疡、脸上 长满痘痘、面无血色、精力不集中、胀气、肌肉乏力、长期头痛等。这些毒 素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不 同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、 便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。 调整自己的生活习惯，恢复身体的正常代谢功能，同时改善饮食，并注 意多运动，促进身体的循环系统的运转，达到自然排毒的目的，这才是最健 康的。 宿便 在中医理论中，宿便是人体中毒素的最大来源。所谓宿便就是在肠道内 长期淤积的陈旧大便，一般3～5日不解大便，便可以称为便秘了。由于生活 、精神的各方面压力，便秘MM越来越多，这些停留于肠管内的宿便就成了一 切毒素的根源。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力， 诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。 自由基 自由基是造成人体衰老的最大因素。正常情况下，参与代谢的氧大多数 与氢结合生成水，然而有4％～5％的氧将被酶所催化形成超氧阴离子，后者 又可形成过氧化氢，它们都属于自由基。 适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害。但是 身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成 衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。 自由基之所以有害，是因为它活泼的化学特性，会和体内的细胞组织产 生化学反应，使细胞组织失去功能而被破坏。也会和细胞内的：DNA发生反 应，破坏DNA，加速老化并增加致癌几率。但它也不全然是个坏东西，因为 它同样也会对入侵的细菌病毒产生同样的作用。 人体有一套抗氧化的酵素系统可以消除自由基，藉由充足的营养，可以 维持这套系统的正常运作。同时应该多补充一些消除自由基的抗氧化维生素 ，如β-胡萝卜素，维生素C、E、B2以及锌、硒、铜、锰等矿物质。 胆固醇 胆固醇是肝脏产生的一种脂肪，是人体不可缺少的一种营养物质和身体 的结构部分，也是合成许多重要物质的原料，一定量的胆固醇是有益于健康 的。但胆固醇的长期大量摄入会使血清中的胆固醇升高，增大患心血管疾病 的危险性。血液中过多的胆固醇可以储存在动脉中引起动脉狭窄，大块的胆 固醇沉积可以完全阻塞动脉，使血流不能通过。如果为心脏供血的血管阻塞 ，就会发生心梗，如果为脑部供血的血管阻塞，就会发生中风。 动物性食物如蛋、肉、乳制品都含有胆固醇，植物来源的食物不含有胆 固醇，预防胆固醇过高的最好办法就是少吃高胆固醇肉类。 水毒 许多MM都会觉得腿脚有点肿肿的，情况严重时脸都会水肿，这就是水毒 表现之一。水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物，或是体内的水代 谢出现异常而导致的体液分布不均匀，会引起发汗、排尿的异常与水肿等症 状。这时就应该多吃一些有利于排毒的食物，如冬瓜、西瓜等，并多做运动 来帮助排汗。 脂肪 随着生活水平的提高，人们的饮食生活中摄人的高营养食物增多，同时 又缺乏运动，致使这些吸收的营养不能被消耗，而转化成脂肪沉积在体内， 久而久之就会带来一系列的负面影响。如肥胖导致的血液浓度增高，就会造 成大量脂质沉积在血管内壁，从而导致各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病 。 尿酸 尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。正常情况下，体 内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处 于平衡状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体 内尿酸潴留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克／分升，使人体体液变酸，就 会影响人体细胞的正常功能。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在 软组织或关节处，从而引发痛风。 乳酸 乳酸是人体在长时间运动中产生的，是疲劳物质之一，是身体在保持体 温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。乳酸堆积在初期造成酸痛和 倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。人处于疲劳 状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，都是由于乳酸 堆积造成的。 减少乳酸的最好方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促 进血液循环，同时选择均衡清淡的饮食，多吃富含维生素B族的食物，再加 上高质量的睡眠。 淤血 淤血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末 梢循环不畅的产物。淤血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。 我们身体中的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家研究发现，人体中80％的毒 素在肠道中，还有20％左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障 了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。而且在中医理论中， 宿便是人体中毒素的最大来源。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降 低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。 大便是肠道工作是否“敬业”的重要标志物，我们可以通过观察大便来 了解自己的肠道功能是否正常。一项身体状况的调查数据表明，现代人，尤 其是都市人，其排便量比20年前下降了约20％。而且清肠实验发现，从肠道 中清除宿便后人体的体重竟然可以下降l～15公斤，由此可见我们的肠道正 承受着前所未有的宿便带来的压力。 大便其实是非常直接的健康指向标，这也是医院为什么会经常用大便来 做体检的原因之一。其实自己也可以对便便做一个简单的监测，来判断自己 的身体健康状况。符合了以下标准，你的肠道工作质量就是及格的。P2-7