你为什么忍不住发火

作者简介

水岛广子，精神科医生，曾担任众议院议员。现担任人际关系疗法专门诊所院长。态度治疗日本分支机构（AHJ，Attitudinal Healing Japan）的代表人。庆应义塾大学医学院毕业，完成庆应义塾大学博士课程。曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，现任人际关系疗法专门诊所院长，庆应义塾大学医学部特约讲师（精神神经科）。 水岛女士是日本研究“人际关系疗法”的第一人。2000年6月-2005年8月期间，作为众议院议员，开启防止虐待儿童法的全面修改，并尽力推动其他众多法案的修改。 水岛女士的著作包括《瞬间熄灭怒火读本》《你善于自我肯定吗？》《力所能及的人际关系疗法》《女人的人际关系》等。

内容简介

人类所有情绪都有其存 在的意义 愤怒也是情绪的一种。 各位读者是否明白“人类所 有情绪都有其存在的意义” 呢？ 为了保护自己，我们的 身体拥有各种各样的力量。 例如，一旦触碰到滚烫 的东西就会感觉到灼热。因 为感觉到灼热，身体神经系 统就会通过反射将手缩回来 ，防止身体陷入危险。如果 身体感觉不到灼热，必然会 隔三岔五被烫伤，最终酿成 大祸。 假如身体感觉不到疼痛 就更加危险了。我们很多时 候都是因为感觉到疼痛才知 道自己踩踏到了危险的东西 ，也正是因为感觉到疼痛才 会觉察出身体上的疾病。假 如身体感觉不到疼痛，有时 甚至会因此延误病情。 身体的感觉系统就像这 样一直保护着我们远离危险 。 一般情况下，身体会通 过各种各样的感觉提醒我们 “这种状况对于我们的身体 意味着什么”，而情绪的驱 动机制和感觉一样，具有保 护我们的身体的功能。 情绪会提醒我们“这种情 绪状态对于我们的心理意味 着什么”。 假如我们不能感觉到“不 安”这种情绪 比如说，不安的感觉会 让我们明白“安全没有获得 切实保证”。 当我们感觉到不安，心 里会想：“这样继续勇往直 前有可能会发生什么危险” ，于是就会认真地观察，判 断前方是否安全，谨慎地向 前迈进。 请大家想象一下深更半 夜走在昏暗山道上的情景。 虽然会让我们感觉到极大的 不安，但也正因为这样我们 才会虑及不安全因素，等到 天亮之后再行动，或是小心 谨慎地一边走一边确认脚下 所走的每一步路是否安全。 如果感觉不到不安，仍 迅速大踏步向前行走就会非 常危险。由于不安的感觉会 让人感到烦闷，有人想要尽 量避免这种令人烦闷的情绪 。但是，如果完全感觉不到 不安，也会大事不妙。 因为涌现悲伤情绪。我 们才得以治愈 悲伤这种情绪也不大受 人们的待见。也许各位读者 会认为，假如人生没有悲伤 之事该多么圆满啊。但是， 正是这些悲伤之事让我们明 白“自己究竟失去了什么宝 贵的东西”，其中典型的例 子就是突然失去对我们来说 很重要的某个人。有时候我 们失去的则是一直格外珍惜 的物品、价值观或生活方式 。当我们失去对我们而言价 值高昂且意义重大（宝贵） 的事物所产生的情绪就是悲 伤情绪。 各位读者可能会觉得“等 到失去以后才让我们感觉到 悲伤好像并不能保护自己” 吧？事实并非如此。 一旦失去宝贵的事物， 我们的内心受到伤害。为了 回归正常的生活状态，就需 要我们进行自我疗伤，慢慢 调整状态，从而达到自我修 复的状态。 我们一旦感到悲伤就会“ 向内蜷缩”。当我们失去重 要的人时，我们会怀着悲伤 的情绪度过大部分的时间， 就连维持正常的日常生活都 举步维艰。这段时间正是我 们直面内心的伤痛，进行自 我疗愈和修复的时期。我们 会多维度思索所失东西的意 义，体会各种微妙的心情， 渐渐缓解内心的伤痛。只有 当我们内心的创伤疗愈到一 定程度时，我们才会朝外打 开心扉，迈出新的人生步履 。 假如没有这段心怀悲伤 情绪的日子，我们就会一直 心怀创伤度日。长此以往， 很有可能就会在某个特定的 时间点突然罹患了抑郁症。 由此可见，悲伤情绪同样可 以保护我们的心灵不受伤害 。 P12－14