情绪平定法

作者简介

内容简介

坏脾气会让事情向不好的方向发展 面对生活中的很多突发状况，很多人选择发脾气 ，这对解决问题有帮助吗？尽管无法改变现状，但是 很多人仍然因无法控制自己的情绪而乱发脾气。其实 ，生活就是如此，没有谁的一生是一帆风顺的；生活 中既有康庄大路，也有崎岖小路，既有顺境，也有逆 境。面对顺境，我们也许会喜笑颜开，面对逆境，我 们也许会郁郁寡欢。其实，欢笑不会给顺境锦上添花 ，郁郁寡欢也不会对走出逆境有任何帮助。人生在世 ，我们需要学会控制好自己的脾气，这样才有助于解 决问题。 发脾气，不仅危害我们的身心健康，也使身边的 人因为*到我们坏脾气的影响而心情恶劣，甚至会让 事情向*加不好的方向发展。 世界**潜能开发大师安东尼·罗宾说：“成功 的秘诀在于懂得如何控制痛苦与快乐这股力量，而不 为这股力量所反制。如果你能做到这一点，就能掌握 住自己的人生，反之，你的人生也无法掌握。”其实 ，很多时候，使事情变得糟糕的，不是自身的能力或 智慧不够，而是没有能控制住自己的坏脾气。 1．认识到坏脾气的危害 在现代社会生活中，我们总是和身边的人不断接 触交往，希望能获得对方的欣赏和赞誉，获得珍贵的 友情、合作等，否则就会感觉孤单、寂寞。人的行为 是*意识调节和控制的。坏脾气只会让我们离这些越 来越远，认识了坏脾气的危害，我们就能*好地培养 好脾气。 2．提高修养 不断开阔自己的心胸，培养良好的心态、正确的 思维方法，提高理性控制的能力。人需要有广阔的胸 襟，对别人多一份理解，不斤斤计较。当遇到事情的 时候，我们能够保持理智，客观地看待事情，分析出 谁对谁错，从而找到*佳的解决办法。 3．意识控制 当你的愤怒情绪即将爆发的时候，要用理智控制 自己的情绪，内心万不可失去了理智，还可以进行积 极的自我暗示“要用理智克服愤怒，免得伤害自己” 。聪明的人都能很好地控制好自己的情绪，不让它们 成为自己前进路上的阻碍。 4．情境转移 当你想要发脾气的时候，留在事发现场只会加重 你的愤怒，此时不妨试着情境转移一下。迅速远离让 你愤怒的场合，你可以和朋友逛逛街、聚聚会，也可 以参加一些体育运动，或者只简单地去户外散一下步 。这样也能有效平息你的怒火。 每个人都会有脾气，如何控制好自己的情绪是每 个人的必修课。若不分场合、不分时间地乱发脾气， 只会让事情变得一团糟，这样对你解决问题也没有任 何益处。若想顺利解决问题并且成为一个*欢迎的人 ，你就应该学习控制好自己的脾气。