抗挫折能力：测量与提升

作者简介

杨秀君，华东师范大学心理学系博士毕业，上海大学教授、博士生导师，哈佛大学访问学者，教育部首批全国高校“双带头人”教师党支部书记工作室负责人，上海市“东方讲坛”特聘讲师。获上海市第八届、第十届教育科学研究成果奖二等奖，宝钢优秀教师奖（2018），上海市育才奖（2019）等。在SSCI期刊Current Psychology、南大核心期刊《心理科学》《心理发展与教育》《中国临床心理学杂志》等发表论文60余篇；已出版《心理素质与人生：哈佛心理手记》《心理素质训练》《个性心理学》（第三作者）及译著《内向者优势》《不完美也可以很快乐》等。

内容简介

第一章 挫折与抗挫折能 力面面观 俗话说“人生不如意事， 十之八九”，挫折在客观世 界是普遍存在的。特别是随 着社会的飞速发展，高竞争 、快节奏、多元化给人们带 来机遇的同时，也不可避免 地带来了一系列的挑战和压 力。许多人在面对学习、工 作或生活中的挫折时，不能 承受、不会排解，或不能从 挫折中获得应有的成长，甚 至还出现了让人心痛的事件 。所以，了解一些关于挫折 、抗挫折能力的相关知识， 就显得很有必要了。 第一节认识挫折 一、什么是挫折？ 人生的道路不可能一片 坦途，挫折就像是我们前进 路途中难以避免的暴风骤雨 、坑洼低谷。那究竟什么是 挫折，如何给挫折下一个明 确的定义呢？对于挫折的含 义，在不少词典和著作中都 有解释，如： 《新华词典》将挫折解 释为：①事情进行中遇到困 难和阻碍；②失败；失利。 ① 车文博主编的《心理咨 询大百科全书》中指出，一 般而言，挫折指个体在从事 有目的的活动的过程中，因 客观或主观的原因而受到阻 碍或干扰，致使动机不能实 现、需要不能满足时的情绪 体验。② 朱智贤主编的《心理学 大词典》中指出，挫折 (frustration)是个体在从事 有目的的活动过程中遇到障 碍或干扰，致使个人动机不 能实现、需要不能满足时的 情绪状态。它可分为：①需 求(need)挫折，即不能满足 需要时引起；②行动 (action)挫折，行动不能实 现时引起；③目标(goal)挫 折，达不到既定目标时引起 ；④损失(loss)挫折，失去 个人所有时引起。① 李海洲、边和平的《挫 折教育论》认为，挫折的概 念有狭义和广义之分。狭义 的挫折，专指有目的的活动 受到阻碍时而产生的消极情 绪反应。广义的挫折，泛指 一切能够引起人们精神紧张 、造成疲劳过度和心理变化 的刺激性生活事件。② 张旭东、车文博的《挫 折应对和大学生心理健康》 认为，挫折是当个体在从事 有目的的活动中，受到外部 的干扰或阻碍时，会产生某 种心理反应，并表现为紧张 情绪。③ 陈选华的《挫折教育引 论》认为，挫折是指人们在 某种动机的推动下，所要达 到的目标受到阻碍和干扰而 无法满足和达到时，所产生 的紧张状态和消极的情感反 应。④ 对该概念，虽然具体的 表述不同，但其核心含义是 基本一致的。总体来看，挫 折心理包括三要素：一是挫 折情境，即干扰或阻碍个体 意志行动的情境。个体意志 行动过程遭遇障碍，导致行 动失败的客观情况，可分为 主观挫折情境和客观挫折情 境，这是挫折发生的先决条 件。二是挫折认知，即个体 对挫折情境的认知、态度与 评价，一般可分为真实的挫 折认知和想象的挫折认知。 这是个体是否会产生挫折感 和如何对待挫折的关键。三 是挫折反应，即伴随挫折认 知而产生的情绪与行为反应 。挫折情境、挫折认知和挫 折反应同时存在时，便构成 了挫折心理。有时只有挫折 认知和挫折反应这两个因素 也会构成心理挫折。⑤挫折 情境和挫折反应之间没有直 接必然的联系，二者之间是 通过挫折认知来确定的。因 此，在挫折情境、挫折认知 和挫折反应这三者之中，挫 折认知是最重要的因素。 在生活中，我们会发现 ：不同的人对相同的挫折情 境所产生的主观心理感受不 尽相同，即同样的事情在不 同的人那里却会有完全不同 的反应：面对同样的事情， 有的人会认为是天大的挫折 ，沉溺于挫折的痛苦之中， 怨天尤人、自怨自艾，从此 一蹶不振，把自己定义在失 败之列；而有的人却会认为 是小事一桩、根本不值一提 ，选择坦然面对和接受。其 间的差别主要取决于个体的 认知及个体的抱负水平。 挫折对人既有利也有弊 。一方面，挫折可以让人对 自己有更多、更全面的思考 ，可以增强个体的认知能力 ，提升个体的抗挫折能力； 另一方面，挫折也会给人带 来痛苦，会使人沉沦，甚至 毁掉个人的前途。最终，挫 折会产生怎样的结果，给人 带来的是利还是弊，这取决 于当事人的应对方法。 二、关于挫折的理论 (一)我国关于挫折的理论 我国在古代有许多文学 作品中都有关于挫折的内容 。在当前中小学语文课本的 古文部分就有不少相关内容 的选读，如选自《孟子·告 子下》的“生于忧患，死于 安乐”一文里有经典的句子 如：“舜发于畎亩之中，傅 说举于版筑之间，胶鬲举于 鱼盐之中，管夷吾举于士， 孙叔敖举于海，百里奚举于 市。故天将降大任于是人也 ，必先苦其心志，劳其筋骨 ，饿其体肤，空乏其身，行 拂乱其所为，所以动心忍性 ，曾益其所不能。”从这些 论述中，我们能感受到挫折 的积极一面，也能认识到抗 挫折能力的重要性。“生于 忧患，死于安乐”成为《孟 子》最著名的篇章之一，我 们不妨以其作为座右铭，激 励自己在挫折中奋起。 (二)国外关于挫折的理论 对挫折的研究，国外起 步比较早。在20世纪三四十 年代，就出现了挫折方面的 专著，形成了比较系统的理 论。以下，仅介绍一些常见 的关于挫折的理论。P3-5 你想了解什么是挫折吗？ 你想了解什么是挫折感吗？ 你想了解什么是抗挫折能力吗？ 你想了解什么是挫折耐受力、挫折排解力、挫折成长力吗？ 翻开书仔细阅读一番吧！ 你想知道自己或家人的学习挫折吗？ 你想知道自己或家人的一般抗挫折能力吗？ 你想知道自己或家人的人际交往抗挫折能力吗？ 你想知道自己或家人的恋爱抗挫折能力吗？ 你想知道什么是社会支持吗？ 翻开书实际测量一下吧！ 你想看看学习方面抗挫折能力的精彩案例吗？ 你想看看人际交往方面抗挫折能力的精彩案例吗？ 你想看看恋爱方面抗挫折能力的精彩案例吗？ 你想看看求职方面抗挫折能力的精彩案例吗？ 你想看看生活方面抗挫折能力的精彩案例吗？ 翻开书，从家庭、学校、社会、个体等角度 来认真思考抗挫折能力提升的方法吧！