越跑心越强大

作者简介

乔治·希恩，跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国第一波跑步风潮的先驱，更是“运动界最重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。 希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了自己人生的第一场波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为极受欢迎的专栏作家。 他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学圣经”。

内容简介

“早睡早起。”不论你回家时是否疲累，这都是 个很好的建议。首先，这是很经典的生理学知识，是 身体的首选法则，也是自然的生活方式。跟随身体的 韵律节奏、生理周期，便是度过每天被分配到的、万 年不变24小时的正常方式。生理机能的逐渐健全与日 益退化，体内能量的累积和消退，都与生理和心理活 动相呼应。我们越接近大地的脉动，也越接近我们内 在的节奏。 早起能使我们和那些节奏产生共鸣，那真的是个 很棒的开始。若早起能再加上晨间计划，就是更棒的 组合了。 我们有些人的人生总是处于即将展开的状态。我 们在等事情能有所改变、等有更多时间、等比较不累 的时候、等得到升迁、等安居下来——等、等、等。 仿佛在展开人生前，总要有某件大事发生才行。 班内特拒绝接受这些借口。他提议做些细微的调 整，谨慎踏出第一步就对了。他给了一个简易明了的 建议：早起一个小时、即知即行，以及避免口出恶言 。他建议的每件事，都只需要意志力就能做到。 心理学家马斯洛在描述“能充分发挥功能的人” 时，说了类似的话：“能自我实现的人是从下面这些 小事开始着手的：他们倾听自己的声音，他们诚实， 而且很努力。” 马斯洛说，他们发现了自己是谁，包括在人生目 标及其他方面。“……包括他们穿哪些鞋子时脚会痛 ？是否喜欢茄子？是否因为喝了太多啤酒而整晚失眠 ？”这才是真正的自我的意义。马斯洛宣称，这些人 找到了自己生物上的属性，以及与生俱来的本性，这 些都难以改变或逆转。 我们必须成为了解自己的专家；我们必须倾听身 体的声音，知道它们的强项和弱点，同时，拒绝接受 自己的表现低于这个标准。事情总是有个极限，当我 们达到极限时，会知道极限存哪里。 要达到这个极限的小方法，就是从认识自己的身 体开始。我们自己对身体健康与否的感知，通常比诊 断医生还敏感。压力专家汉斯·赛莱曾经说，最令他 费解的是，人们怎么会知道自己生病了？是什么原因 促使一个人来到诊所，跟医生描述他哪里不对劲，而 且通常是在最精密的仪器还侦测不到是哪里出错的时 候。科学家也无法诊断，但身体就是知道自己体内的 平衡已经被搅乱了。 我们必须做的，是察觉到这些来自体内、没有数 据作为依据的讯息，它告诉我们那里有个聪明的生命 ，正试着与我们沟通。为了让讯息能清楚且大声地传 递，我们必须净化身体，必须想办法让它能够正常运 作。林林总总的研究总是希望能在这方面帮助人们。 然而，通常这些研究只能证明一些我们都已经知道的 事。 倾听身体时，教科书大可以放到一边。当我们做 的是身体认为最好的事的时候，就可以确定那在生理 上是正确无误的。任何一种检测都无法像身体一样告 诉我们那么多，也无法检查到身体所感知到的即将发 生的事。 马斯洛的自我实现，让人发现实现潜能的个别方 法。就如修拉的小点，最终成为一幅大师作品；能自 我实现的人，同样也会以对日常琐事的细微关注，完 成人生艺术的大作。他们保证你会在某个领域里成为 专家：那是种自我的研究，一种使你成为成功实践者 的科学。 但班内特也继续警告我们，这并非意味着你一定 能成功。他提醒，要保持小步持续前进。绝对不要忘 记，你面对的是人性。永远记得，我们希望用简单的 方法，我们希望能不劳而获。我们会在事情出差错时 指责别人，我们会否认自己控制了身心。我们成为文 明的动物，却失去了生存的意志，以及生存的能力。 P50-51