走出强迫的泥潭

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一、强迫症治疗的难点 1．人都有强迫倾向 强迫症患者心中最大的愿望， 可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝一毫的强迫 观念了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因 为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会在你从强 迫症的旋涡里走出来之后埋下一个隐患。 现实的生活中，每一个人都会遇到一些挫折、不顺和 需要做出选择的事情。这时，我们每一个人都会为此烦恼 ，会不断地在头脑里反复地想该怎样处理这些事情，特别 是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复的想法会 持续得更久。其实从另一个角度来说这种反复就是一种“ 强迫”，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是 更多的人在事情解决之后，“强迫”也就跟着结束了。例 如一女孩子失恋了，她很长一段时间都为此痛苦，每天都 在想却总想不通为什么男友要和她分开，你说她这是强迫 吗？不是，她只是失恋了而已。 所以有强迫症的朋友应该放弃不要一丝的强迫观念出 现的完美主义愿望。因为假如你抱着它不放，生活中这些 必然会面对的正常的问题就会与你的强迫症结合起来加重 你的症状。这也是为什么强迫症难以根除的原因，因为“ 强迫”是人人都有的，但它与强迫症是不同的，而倘若你 想把正常的“强迫”都驱除，那就陷入另一个旋涡中了。 其实强迫症给我们最大的痛苦不是强迫的观念或行为 ，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的 情绪。你不妨想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉 快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会 有以前那么痛苦吗？所以要想走出强迫症就不要将症状视 为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得 那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静 了才会反过来使症状得到缓解，并让它消失。 2．强迫的泛化 强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们 强迫的只有～个观念，但到后来，强迫的观念越来越多， 它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强 迫泛化的原因首先得从人格说起，一般来说，患有强迫症 的人都是比较内向的，同时又是完美主义、敏感和固执的 。在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中 的敏感更加敏感，所以产生了泛化。 如果从认知行为的角度来说，泛化是因为形成了一种 强迫的习惯，一个内在强迫的思维模式被固化了；从心理 分析的角度来看，泛化其实就是最初的心理冲突持续得不 到解决的一种延续和扩展的表现。 那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？ 答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现 泛化的时候，不用去理睬和排斥这些让你反复想的观念， 而应该继续做自己该做的事情，那么泛化就不会影响你。 当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看似是很正确的 ，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这正是症 状诱惑人的地方，这是个陷阱，只要你一去反复想它，那 么你就又陷入了强迫的怪圈。