做自己的心理医生(现代人的心理困惑和自我疗愈策略)

作者简介

内容简介

你为什么会生气？你对 自己的心理状况了解多少？ 《三国演义》里武乡侯 骂死王朗自然是小说的演绎 ，但是在现实生活中，因为 与人争执而情绪激动到生病 乃至于殒命的却并不罕见。 苏格兰人约翰·亨特是英 国病理解剖学的奠基人，他 是第一个成功进行动物器官 移植的医生，被视为当时最 伟大的医学工作者。然而这 样一个伟大的医生，却治不 好自己的“病”。 亨特的病就是情绪失控 ，他的脾气非常暴躁，常常 处于情绪亢奋的状态，久而 久之，他患上了心脏病，冠 状动脉也有严重问题。对于 自己这些问题，亨特并不是 没有意识，他就经常和周围 人开玩笑说：“谁要是想杀 掉我，只要激怒我就行了。 ” 在日常生活中，他就有 好几次因为和妻子吵架而进 了医院。后来在一个学术研 讨会上，一位同行和他无意 间的争吵让亨特瞬间血压升 高，导致冠状动脉栓塞，最 后抢救不及病逝在了去医院 的路上，一代医学大师真的 就这样被气死了。 想必大多数人没有想过 将情绪和生命这样严肃的事 情联系在一起，但其实像亨 特一样因情绪问题而失去生 命的情况并不少见。所以， 情绪问题已经上升到让我们 不得不重视的程度。 其实不只是这种争吵中 的负面情绪问题，那些因为 打麻将和牌而猝死，因中彩 票而血压上升被送进医院的 事情我们不也是屡见不鲜吗 ？情绪存在于我们生活的每 个瞬间，影响着我们的生活 乃至于生命。那么，什么是 情绪呢？ 我们很少直接说“情绪” 这个词，我们日常用得比较 多的是“我心情不错”“我感 觉有点难过”……我们表达 的是一种情绪，但我们用的 “心情”“感觉”这类词汇并不 能和“情绪”画上等号。 情绪是对一系列主观认 知经验的通称，是多种感觉 、思想和行为综合产生的心 理和生理状态。情绪包含着 表层、核心和机制的内容。 它通过面部表情、言语声调 、肢体动作等形体活动表达 出来，因此也是我们识别他 人情绪、情感的重要线索。 研究人员通过观察婴儿 的面部表情，发现哭、微笑 、大笑这三种不同的行为在 婴儿时期就可以表现出来， 先天性眼盲的儿童表现这三 种行为的形式和那些视力正 常的儿童是一样的。这也就 说明，这些表情是先天的， 不需要学习就会的。 另外，研究者还通过下 面这个实验排除了种族对表 情的影响。他们对美国和日 本5-12个月大的婴儿进行了 研究，将每个婴儿的手腕抓 住并交叉叠放在腹部，然后 将每个婴儿的反应都拍摄下 来。 结果发现，两个不同种 族的婴儿在面对这种情况时 ，面部肌肉运动的方式是相 同的，都是痛苦的表情。也 就是说，有些情绪在全世界 都是用同样的形体活动来表 达的。 我们用于表达情绪的方 式中用的最多的还是语言， 但如果情绪非常复杂，语言 有时都很难将其准确地表达 清楚，那我们会用肢体动作 来进行辅助。有时我们会随 着音乐自然地摆动身体，我 们这时的情绪会随着音乐而 变化，这种情绪可能很难用 确切的语言说出来，于是我 们的身体就代替语言，把感 受表达出来了。 我们的语言有时会出于 礼貌或者其他主客观因素而 撒谎，但我们的身体不会， 一些下意识的情绪会在我们 不经意的时候从身体里流露 出来。 那么，情绪是怎样与生 命链接的呢？当情绪冲刺在 我们的内心时，它往往会以 某种非建设性的行为表达出 来，表达的结果就是使人生 病。 P2-3