客户中心积极心理学

作者简介

内容简介

谦虚 那么受到别人赞扬时怎么办呢？“你是我从来没 见过的最优秀、最聪明、最能干的人。”这会起作用 吗？只有你接受才会起作用。如果你开始质疑对方： “你有什么目的？”赞扬就不起作用了a赞扬只有你 对赞扬者信赖的情况下才会起作用。孩子是否接受你 的赞扬呢？如果他们不认同自己得到的赞扬，就不会 起作用，越是肯定他们，他们越是不认同自己，特别 是在他们自我意象非常消极的情况下。他们会这样说 ：不、不，我不是那样的，这次是偶然的。 人们都有保持心理平衡的需要，当收到的信息与 自己的自我意象不一致时，会导致心理不平衡，导致 他们不接受收到的信息，这时别人很难通过赞扬帮助 他们，除非他们自己认为得到这样的赞扬是自己应得 的。 我们都受到过要谦虚的教育，但我们往往简单地 认为肯定自己是不谦虚的表现，把否定自己的成绩当 成了谦虚。 谦虚是指虚心，不夸大自己的能力或价值；没有 虚夸或自负。 一件事做得很好时，要感谢帮助你的人，更重要 的是要同时在脑子里用自我谈话肯定自己。在内心中 肯定，从而提高自我意象，不能等待领导、老师、同 事来肯定自己，也许他们不经常来，也许他们看不到 ，也许我们还要等待太久。这是进行自我激励和自我 指导的过程。要学会先在脑子里肯定自己，用自我谈 话肯定自己：是的，我行，我做得很棒。不能在内心 肯定自己就不能提高自我意象，这是我们必须亲自去 做的事，这会加速提高自己的自我意象。 要不出声的肯定，如果说出来“是的，我确实很 棒”，他人往往会认为：你太自大了，太不谦虚了！ 赞扬他人时要说出声，但赞扬自己时要不出声， 但要更热烈。有太多人轻易地放过了自己的成绩，放 过了赞扬自己的时机。 当你说：这不值得一提，这和我无关。当你这样 说，这样想时，大脑会将这些当真，认为不值得一提 。还记得吗？你的潜意识会逐字逐句地记录自己的想 法，并在此基础上形成你的自我意象。 因此真正的谦虚是：真诚地感谢别人对自己的赞 扬；公开地肯定和感谢别人给予自己的帮助；默默地 肯定自己做出的贡献。 积极的自我谈话 研究表明，成功的人会使成功产生成功。一遍又 一遍地回顾自己的成功，这是用自我谈话来提高自我 意象的过程。不断地回顾失败会不断地降低我们的自 我意象，同样是通过自我谈话来完成这一过程的。 球队比赛后，教练会组织大家一起看录像，看比 赛过程中所犯的错误，一遍一遍地指出球员的错误所 在，直到真正地记住为止。我们的大脑是通过图像来 思维的，当教练越多地描述他看到的你的错处，你想