爱就是放下恐惧

作者简介

[美]杰拉尔德·G.扬波尔斯基博士，心理治疗、健康及教育领域的权威，知名精神科医生，毕业于斯坦福医学院，是儿童暨成人心理医师，开创了“心态疗愈法”。自1975年建立第一个心态疗愈中心，如今已有无数独立运作的心态治疗中心与互助团体散布于世界各地，矢志为绝症儿童与成人提供义务服务，在情绪与灵性上给予他们必要的支持，协助他们穿越疾病与家庭关系的种种挑战。

内容简介

什么是真实的？ 大多数人都分不清楚什么是真实的，就算隐约察 觉到事情似乎不只如此，我们仍倾向满足于完全靠肉 体感知到的现实。为了确认所谓的“现实”，我们会 检视它是否符合我们所定义的正常和健康，如果符合 ，那就是真的。 然而在这样的机制中，爱要在何处容身？如果我 们能将真实视为既无开端，也永无终结的状况，我们 的人生是不是更有意义？唯有爱符合永恒的定义，世 间其他的一切全都短暂无常，也因此而毫无意义。 恐惧往往会扭曲我们的认知，让我们弄不清楚究 竟发生了什么事。而爱就是彻底的无所畏惧，爱没有 任何质疑，它原始的状态就是无限的延伸和扩展，而 非比较与计算。爱才是真正有价值的东西，恐f具无 法带给我们任何好处，因为它什么都不是。 虽然爱是每个人都想要的，我们却往往没有意识 到自己其实很害怕爱的到来，因此可能听而不闻、视 而不见爱的存在。然而，一旦帮助自己和他人放下恐 瞑，我们就能开始体验自我的转化。我们将会开始超 越过去那个由肉体定义出来的现实，进入一个清明的 境界，在其中发现原来每个人的心灵是相连结的，所 有人共享同一个自我，而内在平安与爱其实才是真的 。 有了爱作为我们唯一的实相，我们就可以将健康 和完整视为内在平安，治愈则是放下恐瞑。重放过往 经历 每个人都会制造出属于自己的垃圾和杂音，它们 唯一的作用就是干扰我们感受存在于自己及他人内心 的爱。这种加诸自身的干扰会导致我们被过去重复使 用的信念系统所困，尽管这样的信念无法为我们带来 想要的结果。 我们可以将心智想成一卷卷记录了过去经历的电 影胶卷，这些电影画面不只彼此重叠，同时也覆盖在 我们看待当下的镜头上。因此我们从来看不见事情真 正的模样，我们看见的只不过是透过自行加诸上的无 数的扭曲记忆而呈现出来的当下片段。 其实只要愿意，我们都可运用生动的想象力，更 有效地将过去的那些老旧记忆抹去，只留下爱。要做 到这一点，必须放下那些在过往紧抓不放的恐瞑和罪 疚感。预测和平安 有时我们重视预测和控制更胜于内心的平安，有 时我们会觉得猜测自己接下来有多悲惨，然后享受猜 对的快感，比起在当下真正感受快乐还要重要。这可 以被视为一种疯狂的自我保护，这么做会产生一种把 痛苦当作快乐的错觉。 我们经常以为根据过去的恐惧可以准确预测未来 的恐惧。这类想法会造成我们把大部分时间花在担心 过去和未来上，会制造出恐惧的恶性循环，会使得爱 和喜悦难以存在于当下。选择实相 我们有能力选择自己的实相。人都有自由意志， 所以只要我们愿意，就能选择看见并体验真正的实相 。我们有能力体验到自己的实相——爱，但是想做到 这一点，就必须时时刻刻跳脱出可怕的过去和未来， 摆脱我们在文化中习得的令人生疑的所谓“现实”带 来的桎梏。我们可以选择让当下成为唯一存在的时间 ，活在“当下”这个实相里。（P029-034）