怀孕坐月子这样吃才对

作者简介

"于雅婷 主任医师、高级药膳食疗师，历任国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员。她领导创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。个人曾多次荣获“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。 刘伟玲 专业从事婴儿营养工作，中国营养学会会员、高级营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0-6 岁婴幼儿的家长朋友们带来全方位的育儿保健知识。 "

内容简介

"孕2月，不要勉强自己吃喝 孕2月，多数孕妇开始出现早孕反应，食欲不佳。很多孕妇担心影响胎儿，勉强地大吃大喝，其实 没有必要。此时胎儿小，生长慢，孕妇只要摄入充足的叶酸、蛋白质、钙就行了，不要勉强自己吃喝。 胎儿发育 胎儿的眼睛、嘴巴、耳朵出现轮廓，鼻子隆起， 人脸的模样已经基本形成。胎儿的骨骼仍处于软体状 态，5周时，具有萌芽状态的手、脚和尾巴。7周时， 头、身体、手脚开始有区别，尾巴逐渐缩短。8周 时，用肉眼也可分辨出头、身体和手足。脑、脊髓、 眼、听觉、心脏等器官初具形态。 孕妇身体变化 孕妇正在失去腰部曲线，经产妇会更早被看出已怀 孕。随着孕周的增加，孕妇的子宫壁变得很软，宫颈变 厚，以保护子宫。乳房变得又大又软，乳晕有小结节凸 出，触碰时还可能觉得疼痛。大多数孕妇会出现恶心、 孕吐、乳房胀痛、疲劳及尿频等症状。孕妇对气味越 来越敏感，容易晨吐。情绪多变，易焦虑不安。" "1.适用广泛：每月饮食方案、每日食谱推荐，总有一款可口美食适合您。 2.内容齐全：20种明星营养素知识全解读；46种忌食食物精准指导；孕产期的各种不适，为您奉上有效调理“秘方”。 3.轻松易上手：230道营养食谱，超详细的步骤详解，食材克数、烹饪时间明确标示，一览无遗。 4. 本书采用高清大图，全彩呈现：画面饱和度更高、色彩更丰富，激发孕妇产生食欲。 5.本书采用12开大开本，纸张精美，环保印刷，阅读更舒适、超安全。"