妈妈这样做，养出健康好孩子（汉竹）

作者简介

赵扬 首都医科大学儿科学博士 中国人民解放军总医院第三医学中心儿科主治医州 熟练掌握儿童常见病、多发病的诊断和治疗。如呼吸疾病、消化疾病、肾脏疾病及心血管疾病，对儿童营养素缺乏、皮炎湿疹以及生长发育监测等方面有深入研究。此外，在儿童血液病和实体瘤的化疗和手术方面也有系统的理论和丰富的实践。

内容简介

孩子边吃边玩，切忌催促不停 孩子开始添加辅食后，父母不仅要给孩子准备食物，还要哄孩子吃饭。但是很多孩子都非常调皮，坐在餐桌前很难老老实实地把饭吃完再去做别的，大多数就是一边玩一边吃，通常食物都变凉了，孩子还没有吃完饭。 边吃边玩的危害 1.会影响消化系统的功能。吃饭的时候，身体的大部分血液都集中在胃部，如果孩子在吃饭的同时玩玩具或干其他的事情，会导致胃部的血液减少，影响胃部的消化功能，长久下去不利于孩子的身体健康。 2.容易生病。在天气寒冷的时候，孩子边吃边玩，饭菜很容易变凉，孩子吃了变凉的饭菜，会刺激肠胃，还会引发一些胃肠疾病；在天气炎热的时候，孩子边吃边玩，饭菜很容易被细菌污染，孩子食用后可能会引起身体的不适。 3.会养成拖沓的坏习惯。如果孩子在很小的时候就养成了边吃边玩的习惯，父母也没有及时纠正，孩子长大以后就会习以为常，没有时间观念。对于读书、学习也会注意力不集中，形成做事拖沓的坏习惯。 专家建议 在孩子刚表现出边吃边玩的坏习惯的时候，父母一定要高度注意，及时制止，告诉孩子什么才是正确的饮食习惯，不然孩子无法知道自己的行为是否正确。父母一定要为孩子把好关，把孩子的坏习惯消灭于萌芽状态。 父母应该怎么做 孩子边吃边玩的坏习惯对身体健康有很大的损害，父母应该及时进行纠正。在刚开始纠正的时候，孩子肯定会哭闹，这时候父母不要心软，为了孩子的健康，也应该帮助孩子养成良好的用餐习惯。 1.制订正确的就餐规则。孩子开始懂事之后，父母就要给孩子制订就餐规则。如每天按时吃饭，让孩子知道超过固定时间食物就会变凉，就不能再食用，只能等到下一餐；餐前尽量少吃零食，以免影响孩子正常的饮食；规定孩子吃饭时不能看电视、玩玩具等。父母也要以身作则，时间久了，孩子自己就会养成就餐好习惯。 2.切忌催促不停。孩子边吃边玩，父母不要一直催促，不然孩子会觉得自己的节奏被打乱，可能导致更加拖延。 针对这个情况，父母可以给孩子买块手表，强化孩子的时间观念，或者和孩子一起约定一个时间，一步一步缩 短就餐时间。期间，父母要去发现孩子的每一次进步，从而循序渐进地改掉孩子边吃边玩的坏习惯。 胖孩子应该怎么吃 胖孩子，令很多父母感到苦恼。其实，对于不同阶段的胖孩子，要采取不同的手段进行干预。另外，对于胖孩子，注意饮食搭配、适当控制饮食，是非常有必要的。 分阶段、分情况干预 肥胖可能出现在孩子成长的任何一个阶段，父母应该根据孩子的不同年龄及不同情况，采取不同的干预办法。 婴幼儿 对于婴幼儿来说，出生后 4 ~6 个月，开始循序渐进地为孩子添加辅食。父母不会为其添加固体食物。这段时期的肥胖也不容忽视，父母需要注意的是，每月要测量并记录孩子的体重，注意孩子的体重增长速度。如果发现孩子体重增长过速，就要少给或晚点再给孩子食用固体食物，尤其是谷类，可以用水果和蔬菜代替。 学龄儿童和青少年 学龄儿童和青春期少年，自我意识和自我控制能力逐渐完善，此时对孩子加强营养教育和健康教育十分重要。父母要引导孩子进行正确的食物选择，鼓励孩子多吃水果和蔬菜，减少饮食中多脂、含糖的食物比例。另外，孩子每天可以进行30~60 分钟的中等强度的体育运动或体力活动。 已经肥胖和潜在肥胖儿童 对已经肥胖和潜在肥胖的孩子，父母要采取综合性的干预措施，不主张对孩子采用饥饿、手术、物理疗法以及短期快速减重等方法。所有的干预措施都应该在保证孩子营养均衡及不伤害孩子身体的情况下进行。 注意饮食 孩子在减肥期间，不宜吃脂肪过高的食物、煎炸类食物，以及含糖量过高的食物，如糖果、糕点等。但是，对于减肥，父母其实也有很多困惑，下面简单介绍几个减肥时经常遇到的问题，为父母答疑解惑，以供父母参考。 减肥期间能不能吃肉 孩子发胖，是因为身体内的脂肪太多。肉分为肥肉和瘦肉。孩子在减肥期间，不宜吃脂肪含量过高的肥肉，但富含蛋白质的瘦肉，必须要适当摄入。可选择瘦牛肉、猪里脊等高蛋白低脂肪的肉类。 多吃蔬菜就能减肥吗 蔬菜富含多种维生素及膳食纤维，一般热量也不高，孩子减肥期间，建议每天食用 300~600 克蔬菜，可摄入富含膳食纤维和热量较低的瓜类和茎叶类蔬菜。 减肥期间能不能吃主食 主食如米饭、馒头、面条等，富含碳水化合物，容易导致孩子发胖。但是，如果孩子长期不吃主食，会导致精神状态差、注意力不集中等，不利于孩子的学习和生活。所以，早餐可给孩子吃一些粗粮，午餐和晚餐给孩子提供一些可以代替主食的低热量和低碳水的食物，如魔芋、红薯、玉米、南瓜等。 科学严谨、专业实用：儿科博士倾囊相授，手把手教你科学育儿。 聚焦育儿热点话题：挑食、不长个儿、肥胖、易生病、脾气暴躁、抑郁、不自信……为父母答疑解惑； 全方位、多角度科学育儿：全面解析饮食、护理、疾病、心理、能力5大方面热点问题，轻松育儿不焦虑； 身体+心理，助力孩子健康成长：身体健康和心理健康双管齐下，让孩子身体强健不生病，乐观开朗有自信。