为什么精英都是时间控

作者简介

桦泽紫苑（かばさわ·しおん），精神科医生，作家。 1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年开始在芝加哥的伊利诺伊大学留学三年。回国后开设桦泽心理学研究所。 电子期刊《精神科医生·桦泽紫苑官方电子期刊》15万份以上，这个发行数在国内首屈一指。 Facebook（社交软件）主页上的点赞数超过14万，作为最大规模的个人Facebook主页的运营者广为人知。Twiitter（社交软件）粉丝数大约有12万人。像这样自由运用网络、媒体，以通俗易懂的语言发送精神医学、心理学的知识和信息。经常作为“全日本最熟悉了解网络的精神科医生”被各大杂志社、报社采访报道。 讲述带有脑科学论证的，能够绝对记住的读书方法的《过目不忘读书术》（日本Sunmark出版），发行数超过15万，成为最佳畅销书。其他著作还有《超级专家指点邮件——Gmail工作术》、《超级专家指点Twiitter——Facebook工作术》、《超级专家指点SNS——大众媒体文章术》（以上全部是日本Sunmark出版），《不要再浪费时间！邮件、网络、社交网站每天用90分钟全部完成的99种超简易方法》（日本东洋经济新报社）、《不用努力，病也能治好》（日本朝出版）等。

内容简介

Prologue “神之时间管理术”第二原则 “重启” 专注力，创造出时间 从一维时间管理术向二维时间管理术过渡 一说到时间，我们都容易把它看作“一维”的。 也就是说，时间像“直线”一样，向一个方向不停地 流。 现在很多时间管理术的思想也是基于“一维”时 间的观点。比如，“在乘坐地铁上班的1个小时里， 不要再玩手机游戏了，改成看书！”“每天查看邮件 的次数应该由5次减为3次，省出来的时间可以做其他 工作”。像这样减少“时间的浪费”，或者把“无意 义的时间”变成“有意义的时间”，就是把时间看作 “一维”的东西而创造出来的时间管理术。我将其称 为“一维时间管理术”。 节约30分钟，就可以把这30分钟用于做其他工作 。其实，一维时间管理术的基本思想就是“时间置换 ”。 但是，这种时间管理术无法突破一天只有24个小 时的壁垒。 而我发明的这种时间管理术是“二维”的，如下 图所示，横轴是“时间”，纵轴是“专注力”。也就 是说，在我看来时间的流动并不是“线”，而是“面 ”。所以我将这种时间管理术称为“二维时间管理术 ”。 在第一原则中已经讲过，在专注力高的时间段里 ，工作效率是专注力低的时间段的2～4倍。在专注力 高的时间段里做需要高度专注力的工作，工作量的“ 面积”就会很大。 “专注力×时间”，图中斜线下方部分的面积， 就相当于“专注时间”。 在这里，“专注力”就等同于“工作效率”。 因此，我们可以列一个等式：专注力（工作效率 ）×时间=工作量。 如果我们能够想办法提高自己的专注力，就可以 提高工作效率，在相同时间内就可以轻松将工作量提 高2倍或3倍。这正是“二维时间管理术”的厉害之处 。 从物理学的角度来考虑，时间是以“一维”的方 式流动的。但在我发明的时间管理术中，把时间看作 “二维”的东西。只要您头脑中二维时间管理术（专 注力×时间）专注力能把时间想象成“二维”的东西 ，就可以创造出很多提高工作效率的时间管理术。 把握好工作的节奏，在疲劳之前休息 在第一原则中我曾提到一点：提高专注力是一件 很难的事情。但实际上，我有提高专注力的简单方法 。如果把专注力从100提高到120确实很难，但要想把 因疲劳下降的专注力从70提升到90，还是可以轻松办 到的。为什么这么说？因为只要在适当的时机加入休 息、放松的时间，就可以让专注力得到恢复。 工作一段时间，休息一会儿，再工作一段时间，