睡出健康画中话

作者简介

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内容简介

优点：①可以让我们全身 大部分的肌肉处于一个最放 松的状态，针对患有背痛、 腰痛的患者来说，是非常合 适的。②可以让我们的面部 肌肉全都处于松弛状态，有 助于养颜美容。 缺点：①容易导致舌根下 坠，阻塞呼吸道。不适合打 鼾和有呼吸道疾病的人。② 仰卧又容易使人产生胸闷、 憋闷的感觉。还会使人不自 觉地把手放在胸前，使心肺 受压，容易做孺梦。 优点：采用这种睡姿， 可以将肚子里面的胀气排出 ，有利于胸部的发育，也有 助于口腔异物排出。同时对 有腰椎疾患的人有益处。 缺点：压迫心脏和肺部 ，影响呼吸，患有心脏病、 高血压、脑血栓的人不宜选 择俯卧。 优点：能养肝气。因为 人在侧卧的时候，血自然就 归到肝经里去了，肝主藏血 ，血一归到肝经，人体就能 安静入睡并且开始一天的造 血功能了。 缺点：压迫心脏，容易 让人在睡觉时翻来覆去，睡 眠不稳定。 优点：不会压迫心脏， 有利于新陈代谢；可促进消 化吸收；大脑、心、肺、胃 肠、肌肉、骨骼得到充分的 休息和氧气供给。 缺点：容易导致胃酸反 流，影响右侧肺部运动。 60岁以上老年人：每天 睡5。5～7个小时。阿尔茨 海默病协会公布的数据显示 ，每晚睡眠限制在7个小时 以内的老人，大脑衰老可推 迟2年。而长期睡眠超过7个 小时或睡眠不足都会导致注 意力变差，甚至出现老年痴 呆，增加早亡风险。 每天睡7个小时左右，成 年男子需要6。49个小时睡