阳光心态/老年健康生活丛书

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人们常说，心态好，一切都美好；心态差，一切 皆糟糕。诗人汪国真在《雨中随想》中写道：“心晴 的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。”这样 的感觉，不少老年人在日常生活中也时常可以体会到 。比如：你若今天高兴，全身心都会觉得轻松，心情 愉悦，内心总是乐滋滋的，周围一切仿佛也变得更富 有朝气；若是心情不好，内心也会感到难受，无精打 采，愁容满面，周围的世界对你来说似乎黯然失色。 心态对健康的影响 人到老年，重在养生，为了健康，老年人要有个 好心态。心态好到底有多重要，有人打了一个比喻： 就像那地里的幼苗，如果只看重肥料、阳光等外在因 素，植物不一定都长得好，还要看植物本身的生存能 力怎样。而心态好的人，就好比生存能力强的植物， 能从周围的环境中汲取养料，茁壮成长。 所谓心态，就是人的心理状态，包括思想、感情 、意志等方面。人有好的心态，也有不良心态，好心 态是一种积极健康的表现，心理学称之为“心理平衡 ”。主要指乐观开朗、心胸宽阔、平淡知足等积极的 心理状态；不良心态即心理失衡，主要表现为忧愁烦 闷、心胸狭窄、欲望过多等消极的内心状态。 心理状态在人的各种状态中起到决定性因素。世 界著名潜能学大师安东尼·罗宾说过：“影响人生的 绝不是环境，也不是遭遇，而是我们持有什么样的心 态。”对健康而言，心理状态最为重要。现实生活中 ，我们发现有的人不易得病，即使病了也好得相对较 快；有的人则容易得病，且康复较慢，这与人的心理 状态关系极大。 有关心态对健康的影响，专家们做了不少有意义 的研究。心理学家贝卡利维对600名老年人的死因研 究发现，心态好、性格开朗的老年人比其他人多活了 7.5岁，而心态悲观者的实际寿命与预期寿命相比， 死亡时间提前了19％。我国著名营养专家洪昭光指出 ：“健康有四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限 酒和心理平衡。其中，最重要的就是心理平衡，若用 100分计算的话，合理膳食占25％；适量运动和戒烟 限酒两项合在一起的占比不到25％，心理平衡则占据 了50％之多。” 可见，身体健康与疾病在很大程度上受心理影响 ，好的心态是健康的关键。可以说，心态好的人就等 于掌握了调节健康的金钥匙。有人曾对世界著名长寿 乡广西巴马县的81名寿星进行调查分析，这些人生活 条件不一，生活境遇各异，爱好更是迥异，甚至有的 爱烟酒，有的嗜肉……但他们有一个共同点，即拥有 乐观、开朗、友善的性格。 美国加州大学洛杉矶分校的老年医学研究小组专 门研究超级寿星（即110岁以上的老年人）的情况， 他们在研究中发现，心态好是超级寿星们的共同特点 。他们不讲究什么养生之道，也不吃所谓的养生食物 ，但普遍热爱生活、热爱劳动与锻炼。他们性格开朗