为什么不能考得更好--考生与家长的心理调适/现代心理困惑的专家解读与指导系列

作者简介

龚维义，硕士研究生导师、主任医师，安徽中医学院第二附属医院知名专家。 1968年毕业于安徽中医学院(本科6年制)。一直从事全科医生及教学工作。自1995年起开始潜心研究人生全程的心理发展和医学心理学，尤其是青少年的学习与考试心理。 主编的《发展心理学》被列为全国医学院校心理学专业教材。发表各类心理学论文与科普文章20余篇。 曾多次应媒体邀请主持高考心理咨询热线栏目，为考生及其家长减压增效，并长年为安徽省30余所省、市级示范中学高、中考学生做考前心理辅导和心理健康讲座。 座右铭：以自己的阳光心态帮助求助者，尤其是青年学生，永远快乐的学习与生活。

内容简介

科学用脑有三大原则，一是勤于用脑，二是善于用脑，三是注意大脑 的休息即劳逸结合。 (1)勤于用脑 科学家估计，脑内最少有1000亿个单独的神经元或者神经细胞，所以 其活动的潜能是巨大的，粗略地估计：“人脑智力大约相当于1000万册图 书信息量的，50倍”。即人类大脑有储存5亿本书的信息量的能力，实际上 ，人脑潜能只利用了5％左右。所以，只要我们懂得大脑的卫生保健和科学 用脑，就完全不必担心用脑过度或有什么累坏脑子的事情发生。相反，大 脑会越用越活，越用潜能发挥越充分。 国外有关专家调查了3000多名长寿者后，还发现勤于用脑不仅可以使 大脑越用越活，而且能够延缓衰老；而懒于用脑、惰性很强的人，则容易 早衰。研究表明：人的大脑受到的刺激越少，衰老就越快；受到信息刺激 越多，脑细胞也就越发达，其老化进度就越慢。我国专家研究结果也证明 ，大脑退化最快的是那些脱离生活、没有事业心、心胸狭窄的人。中学生 要想拥有优异的成绩，就必须敢于用脑、勤于用脑。所谓敢于用脑，就是 不要怕“用脑过度”、“累坏脑子”，要大胆发挥大脑的潜力；所谓勤于 动脑，就是要志存高远，善动脑筋，遇事多看、多想、多问，先想后问， 不害怕进行复杂的脑力活动，不断有意识地让自己的大脑始终处于积极活 动的状态。富兰克林说得好：“智慧必须天天使用，否则就会受损。”怠 惰犹如生锈，锁经常不使用就会生锈腐蚀，而每天都使用的锁总是闪闪发 光。 (2)善于用脑 同一个班级，同样勤于用脑的一群学生，学习成绩也常有很大悬殊， 究其原因可能是多种多样的。但最常见的，可能是在是否善于用脑上存在 差异：善于用脑者，事半功倍；不善于用脑者，事倍功半。善于用脑的要 诀有三：一是用脑要有明确的目标和计划，二是用脑要专一而有条理，三 是要学会左右脑共用和交替使用。 没有明确目标和有计划的学习、记忆等脑力活动不仅不能持久，而且 最终不会有任何效果，就像竹篮打水一样，时间和工夫是花了，但结果却 是空的。大脑犹如一台功能无限的电脑，虽然能快速完成各种记忆、计算 、编辑、图像，但如果不给予明确的指令，也是什么事也做不成的。所以 ，善于用脑的第一步就是每天都要对大脑的使用方向进行确定，如学什么 、记什么、练什么、做什么，以及学多少、记多少等，都要十分清楚地明 确。这样才能产生符合目标的效果。 用脑专一，就是平常人们所说的“专心如一”。只有做到用脑如一， 学习、记忆、思维等才能高效率；也只有用脑如一，注意力才能集中，脑 力活动才能不受其他事件干扰，面对一个目标而持久不衰。大脑虽然有巨 大的潜能，但也忌讳一脑多用，因为如果大脑同时接受几个兴奋点的刺激 ，对每一个刺激点就都必须作出反应，结果必然是顾此失彼。不仅反应难 以恰当、准确，而且容易疲劳，甚至会引起记忆、思维等脑功能的紊乱， 所以用脑切忌不专一和无条理。 学会左右脑共用和交替使用，是善于用脑和开发大脑潜力的重要方法 。盲人听觉、触觉异常敏锐；聋哑人视觉、动作精细准确；正常人如果在 日常学习工作过程中，能经常注意视觉、听觉、触觉共用，眼、耳、口、 手兼用，不仅能开发智力使大脑的左右半球都得到锻炼，而且能增强记忆 力，提高学习效率。伟大的科学家爱因斯坦就是一个把大脑的两半球都动 用起来的人，他说，他并非在书桌旁，而是在夏日里躺在山丘上的时候， 发现了他的相对论。许多同学也发现，记外语单词时如用多种器官协同活 动，即眼看、手写、耳听、口念、脑想等同时进行，效果确实比单独念、 背要好得多。至于交替用脑的好处，许多人都会有深刻体验，即不管是脑 力劳动还是体力劳动，时间长了都会因为疲劳而使效率降低，当时若换一 种工作，如步行时间长的人，坐下来干手头活；背外语时间长了，改为做 数学题，效果就会有明显改善。总之，善于用脑就是要通过不同刺激使大 脑不同部位的功能轮流得到兴奋、抑制或保护。 (3)充足睡眠 大脑虽然有巨大的活动潜力，但并不代表不要休息。相反，在鼓励勤 于用脑、善于用脑的同时，还要强调劳逸结合，即要想使大脑长期保持旺 盛、有效的运行状态，就必须保证大脑的休息，尤其是睡眠。要充分认识 到睡眠不是大脑活动的简单停止，而是脑活动状态的转变。充足的睡眠是 觉醒时各种活动和良好学习状态的保证。睡眠的重要生理意义是恢复脑力 和体力，使神经系统各部件之间保持平衡，从而保证各种生理活动持续正 常进行。医学家和生物学家的研究，都证明睡眠缺乏或睡眠不足会影响注 意力的集中和记忆力的保持。剥夺睡眠与脑力活动过分紧张一样，会引起 脑疲劳，这是有效学习之大忌。 不同年龄阶段的人对睡眠时间的需要也不相同，中学生每天睡眠时间 应不少于8小时，这是生理和大脑功能修复和调整的必需，绝不能因为高考 学习任务重而侵占睡眠时间。P12-14