特种行业体能训练手册

作者简介

闫琪 体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国国家体能协会体能训练（NSCA-CSCS）认证，FMS 国际认证讲师。 刘哮波 国家跆拳道队原队员； 曾获得2005年十运会跆拳道男子84 公斤以上级金 牌、 2008 年亚洲跆拳道锦标赛男子84 公斤以上级金 牌和2012年伦敦奥运会跆拳道男子80公斤以上级铜牌。

内容简介

整合特种行业人员体能训练多个方面内容，包括如何提高执行任务时表现、减少伤害降低风险，明确“从功能到体能”的训练路线。 搭建六边形斗士体能训练体系 ·身体功能训练 ·耐力训练 ·力量训练 ·速度与灵敏性训练 ·爆发力训练 ·高强度间歇训练 解析损伤风险筛查与体能评估方法 ·功能筛查 ·耐力测试 ·力量测试 ·速度与灵敏性测试 ·爆发力测试 ·高强度间歇能力测试 图解182个体能训练动作，提供17个进阶训练计划 ·易损伤部位强化 ·体能要素提升 ·局部力量突破 ·体能提升