男人来自火星女人来自金星(Ⅳ生活篇升级版)

作者简介

约翰·格雷（John Gray），全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界最畅销的图书！

内容简介

压力过大和睡眠不足同样也会打破这一状态。我 常常会精力过盛，很容易就忘了睡觉，但是最终却总 会付出沉重的代价。早睡早起非常重要，尤其是在执 行这一计划的初期。 研究显示，在日出后两个小时大脑能产生最多的 血清素。这对于女性尤其重要，因为女性的血清素水 平总是很低。对男性而言，早点上床睡觉也至关重要 。午夜前两个小时正是大脑制造大量多巴胺以满足次 日所需的时候。 大脑一直都在生产这些物质，但是以上两个时段 是最重要的，在任何时候都需要遵守。当然我不会把 自己限定得这么死，但这是我的理想时间表。只要在 你的睡眠银行里有充足的多巴胺作为后盾，你就可以 偶尔晚睡那么一两回。 我们珍视的大多数习惯都是建立在有限的脑部能 量基础上。一旦你的大脑化学物质达到了平衡，你就 可以去尝试一些新的时间表和新的饮食习惯。如果你 以前所采用的计划对你没有效果，就说明这种计划不 能平衡你的大脑化学物质。这并不代表你的意志力薄 弱，而是计划本身并不适用于你。 幸运的是，在生活中学习运用新东西和好东西永 远也不会太晚。我们天生就应该生活在区域之中。有 了健康的身体作为坚实的基础，我们就可以轻松地维 持人们终其一生都在追求的理想心理和情感状态。 在任何年龄段，只要能够每天早上坚持摄入正确 均衡的营养，你就可以保证这一整天的状态都会稳定 持久。激励我们的是精神，指引我们的是头脑，回应 我们的是心灵，但是支撑我们的却是身体。身体是基 石，它为我们提供了坚实的基础，只有在这个基础上 ，我们才能作出我们所希望的头脑、心灵和精神上的 积极改变。 一旦你开始在任何时候都觉得生气勃勃、精力充 沛，那么最适合你的食物、数量和组合也就显而易见 了。你将不必依赖书本和节食计划，而是依赖你自己 的大脑和身体。你是怎么知道的呢?凭感觉就知道了! 一旦一顿饭让你的身体处于平衡，你的精力就会 变得很充沛，直到下一顿饭为止。这种均衡状态最典 型的就是：无尽的精力、无条件的快乐和无限的爱。 一旦你生活在这样的状态下，不但挑选食物会变得容 易许多，就连你的情感关系也会更加得心应手。 无尽的精力意味着任何时间都能有充沛的精力， 不会中途打盹，任何时候都能受到激励。早晨起床变 得很容易，而且你也会想要锻炼身体。对男人而言， 妻子让你去倒垃圾或起身帮个忙不再成为问题。当她 唠唠叨叨，让你不爱听的时候，你不会反感，而是想 ：“我可以做。” 有了无尽的精力，你就能够倾听。倾听时表现出 的是耐心和兴趣。当一个男人精力下降的时候，他就 会对女人直奔主题，只求草草了事。专注于结果会让 男人产生精力。如果男人精力充沛的话，他就不会如 此匆忙完事或只求结果不问过程。 无条件的快乐意味着你会不为任何原因而微笑， 或仅仅因为活着而微笑。当然，人生总是会有起起落 落，但是总体上来说你是快乐的。这种陕乐不是抽象 的概念，而是可以感知的情感。这种情感在你生活中 充盈着热情、兴奋、欢乐和愉悦。简单地说就是：即 便是琐细小事也会让你快乐，纵然是重大难题也不会 将你击倒。在面临困难和挑战的时候，在你心烦意乱 的时候，你能够迅速恢复，回到感恩的温暖情怀之中 。在生活中所有美好事物这个更大的背景之下，你将 不再为消极的情绪所主宰。 无条件的快乐并不意味着你的快乐不仰赖于任何 环境。无论环境是好是坏，你都会有观照全局的能力 。你不会陷入沮丧消沉的情绪，只看到生活中的消极 点，忘掉所有的积极点。不管什么时候，只要一个人 觉得不快乐或沮丧，那就意味着他暂时忘却了自己周 围的闪光之点。 所有不平衡的心理状态——担心、憎恨、焦虑、 消沉——都是由于只看到生活的消极面，没有看到生 活的积极面引起的。这些不均衡状态现在都可以通过 大脑单光子断层扫描(SPECT)影像测量出来，这种影 像可以让我们看到大脑不均衡活动的图景，可以看出 大脑的不同部分变得过分或不够活跃。有了均衡的大 脑化学物质，你就可以看到整个画卷，而不会只看到 负面的因素。 体验无条件的快乐就像是躺在温暖的浴缸里，享 受温水在四周荡漾的愉悦。总会有事情让你的喜悦忽 起忽落，但是你依然可以保持最基本的特质——这就 是你的快乐。浴缸里的水静止不动的时候，你可能会 忘记它是温暖的，但是一旦水开始拂动，你又会再次 感受到它的温度。同样，你也可能会忘记自己的快乐 ，但是一旦你开始做愉快的事，就会再次感受到快乐 的浪潮夹裹着感恩充盈心中。 一旦开始拥有无限的爱，你就会发现，即使人与 人之间出现分歧、紧张和冲突，你仍然能看到耐心、 友善和理解，以此消除误会，与你所选择的人保持爱 的联系。你能够看到好的一面，能够保持积极的态度 ，敞开心扉，分享你的思想。 即便是在商业环境中，这一点也同样重要。我做 我爱做的事，即便其他人并不总是能够欣赏我，但是 我能够调整自己，再次分享我的看法，做我所喜欢做 的事。 压抑自己的爱，最难受的是你自己。归根结底， 我们生活中最大的痛苦都和压抑我们心中与生俱来的 爱有关。通过学习平衡大脑化学物质，学习生活在无 尽的爱这一区域，你不仅可以享受到健康和幸福，还 可以享受到长达一生的爱。P25-27