拯救睡眠

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内容简介

1 做个好梦的先决条件 人类不仅是猎手，也是猎物。大家还记得老祖先留下 的故事吗？那时的他们住在破烂的茅草屋里，屋外是长着 锋利豫牙的虎狼环伺，他们的安全无法保障。尤其到了夜 间，大家都处于睡梦之中，此时是最危险、最易受攻击的 。真心来讲，没有人，真的没有人能在一个不安稳的地方 酣然入睡。 由此可知，卧室必须是一个拥有高度安全感的地方。 比如，有些妻子会要求自己的丈尖睡在自己和房门之间， 这样的话，如果有外人入侵时，丈夫的躯体就能像一堵城 墙保护自己；而对另一些妻子而言，恰恰相反，她们不喜 欢自己和房门之间有任何阻隔，以便万一出现意外能够及 时脱逃……好吧，每个人都有自己的想法和执念！ 如果把睡眠比作一架飞机，那在起飞前，这架飞机也 要进行机舱内（血糖、激素等）、外安检。但因为这些安 全指标并非全数尽在掌握，所以一般来说，很多人在离家 外出的第一夜都睡不好，尤其是敏感焦虑的人，他们住酒 店、住院或搬家后的第一夜都会出现这一情况。科学家们 甚至为这一现象起了个美丽的名字：首夜效应（first night effect）。 安全入睡的参数 磁场方向：所有人都会跟你说，睡觉时最好头朝北， 起码不能头朝东………其实真相很简单：没人知道磁场方 向对我们的影响具体有多大。所以，解决办法也同样简单 ：朝各个方向都睡一下，然后找个最舒服的位置。 墙壁的颜色：墙壁色调不能带有侵略性，根据个人喜 好，通常取米白、浅黄、淡粉、水绿、橘粉等颜色。在中 国人的习惯里，墙壁很少用蓝色，因为蓝色象征水，土克 水，而土正是构筑房间的元素。同理，卧室里也不能放置 水槽或鱼缸等物。若想增加房间活力，也可以增加一两盆 绿植，但切勿放在过于靠近床的位置，因为植物的呼吸作 用会与人争夺氧气。 卧具：必须保证质量。在逛床上用品专卖店时，请至 少试睡10分钟，若在大商场，请多试几张床。如果店员足 够专业的话，他必对你的举动大加赞赏。还有一点，请将 流行的硬板床抛诸脑后，一张好床的唯一要求就是，睡着 舒服！ 气味：尽量无味（无明显气味），我一向对熏香和精 油持保留意见，二者有时散发的气味并不令人愉悦。 明暗度：还是那句话，舒服就行。但微弱的光亮就能 阻断褪黑素。所以一片漆黑的睡眠环境是最理想的。除非 你怕黑！ 一人独卧还是二人同眠？（个人观点，不一定科学！ ）二人同眠，与一个自己深爱的人同床共枕，他/她信赖我 、靠近我、触碰我、爱抚我，一起分泌催产素、释放爱情 激素，刺激爱情，制造幸福……两个人在一起有助于睡眠 。除非，枕边人打鼾、磨牙、夜不安枕或者每夜读书至天 之将晓。又除非我不再爱他/她，或者他/她让我感到害怕 。简而言之，二人同眠更好，只要另一半不讨人厌就好。 沉默是金