（DK）睡眠的科学

作者简介

希瑟·达沃尔-史密斯离开设计行业后成了一名合格的心理治疗师，并获得了心理咨询、心理治疗以及失眠认知行为疗法的认证资格。目前，希瑟正在牛津大学学习睡眠科学，是一位在读研究生。她是伦敦睡眠中心的睡眠治疗师，同时还在网上和英国开设了自己的私人诊所。希瑟认为，良好的睡眠是通往幸福的必经之路。

内容简介

"什么是睡眠？我们为什么需要睡眠？ 科学家们发现了许多睡眠的奇妙之处。我们每天会花很长时间来睡觉也正说明了睡眠的重要性。 进入睡眠后，我们会进入一种特别的状态，此时肌肉松弛，意识暂时中断。这时，我们看似在休息，但是身体和大脑， 尤其是大脑仍在努力工作，甚至处于高度活跃的状态。睡眠对人类的生存至关重要，许多身体功能只有在我们睡觉时才能进行。科学家们发现， 睡眠的主要功能是：清理大脑和身体其他部位中的毒素， 巩固记忆和学到的知识，增强免疫力，调节情绪状态，修复细胞。简单来说，睡眠可以让我们恢复活力，可以帮助身体机能达到最佳状态。如果睡得好，我们的认知能力、心理健康和生理健康都会得到很大的改善。 虽然目前还有许多有关睡眠的谜题没有被解开，但可以肯定的是，睡眠对健康的影响举足轻重。为了更好地生活，我们必须把睡眠看得和饮食、锻炼一样重要。有关睡眠的科学发现越多，我们就越能理解良好的睡眠对健康和幸福的作用。 连续、优质的睡眠会给我们带来愉悦的感受。当我们理解了睡眠的重要性，知道了该怎样改善睡眠，就可以放下对睡眠的担忧了。 钻进被窝，睡个好觉吧 ！ " "在我们身边，专家们好像都在排着队来“警告”我们，睡眠不足，或者睡眠模式不佳，会给我们带来一系列的、令人难以应付的可怕后果。 然而，希瑟·达沃尔-史密斯用这本书向我们传递的信息很简单：不要惊慌！ 人类天生会睡觉。通过了解所有可能阻碍这种先天本能的因素，包括社会因素、生理因素、心理因素等，我们每个人都可以做出积极的改变，让自己顺利地自然入睡。 了解和改变我们的睡眠，一次改变一点就可以了。"