幸福的婚姻

作者简介

[美]约翰·戈特曼 世界知名的“婚姻教皇” 美国华盛顿大学心理学名誉教授、西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面的研究长达50多年，已使超过38个国家的1 000万人以上受益，是世界知名的婚恋关系、人际关系研究专家，被誉为“婚姻教皇”。 人际关系领域非常杰出的心理学者 4次荣获美国国家心理健康研究所科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。 与罗杰斯、荣格齐名的心理大师 被《美国心理治疗网络》《美国心理学家》杂志评为20世纪zui后25年间，美国心理治疗师眼中10位具影响力的心理治疗大师之一，与卡尔？罗杰斯、卡尔？荣格共享殊荣。

内容简介

04 法则1 完善你们的爱情地图 爱他，就要了解他 罗里是某医院的儿科医师，负责儿童重症监护室的工作。在医院里，他深受爱戴，大家都亲切地称他为罗里医生。他话不多，但为人热情、幽默，且很有魅力。他还是个工作狂，平均每月有20天睡在医院。不过，罗里叫不出他孩子的玩伴的名字，甚至不知道家里的狗叫什么。当有人问他家后门在哪里时，他会转身向妻子莉莎求助。 罗里和莉莎相处的时间不多，而且他似乎对她很冷漠，她为此很苦恼。莉莎经常试着做些小动作，向罗里表明她对他的关切之情，但她的行为只会让罗里觉得恼火。莉莎觉得罗里根本不重视她，也不重视婚姻。 直到今天，我仍然会被这对夫妻的故事震惊：居然还有不知道自家狗的名字或找不到家后门的天才人物。在这对夫妻面临的冲突中，根本的也许是罗里对家庭生活的惊人无知。罗里醉心于工作，他的脑海中仅为妻子和家庭留下了很少的空间。 罗里的无知听起来也许有些荒诞，但我发现，许多已婚夫妻都有类似的（尽管不太明显）不关心伴侣生活琐事的毛病。他们中的一方或双方对彼此的乐趣、喜恶、恐惧与压力只有大致的印象，比如丈夫或许热爱现代艺术，妻子却不知道他为什么喜欢现代艺术，或不知道他喜欢的艺术家是谁；丈夫则可能不记得妻子朋友的名字，或不知道妻子讨厌的同事有谁， 而这会伤害妻子的感情。 相对而言，高情商的夫妻能很快熟知彼此的世界，他们拥有我所说的充满丰富生活琐事的“爱情地图”。爱情地图这个术语是指大脑中存储所有关于伴侣相关生活信息的区域。这些夫妻为婚姻留出了足够的认知空间，他们记得彼此人生中的重要事件，当伴侣世界中的事件或感受发生变化时，他们会及时更新信息。例如，当妻子为丈夫点沙拉时，她知道他喜欢什么样的调料；如果妻子工作到很晚，丈夫会提前为她准备好洗澡水；丈夫知道妻子对她的老板的印象，也能准确地说出如何在公司找到她；丈夫也可能知道宗教对妻子很重要，但她实际上对宗教也持怀疑态度；妻子则知道丈夫担心他太像他父亲，也知道丈夫自认为是个“无拘无束的人”。他们知道彼此的生活目标、烦恼和希望。 如果没有这样的爱情地图，你就不可能真正了解你的伴侣；如果你不了解你的伴侣，你如何能真正地爱上对方呢？ 爱你，就是了解你 夫妻彼此的了解不仅能产生爱情，还能产生抵御婚姻风暴的力量。拥有详细爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。以第一个孩子的出生为例，它是导致夫妻不和与离婚的主要原因之一。在我们的研究中，67% 的夫妻在首次为人父母时，其婚姻满意度都急转直下，剩余33% 的夫妻没有出现这种情况。事实上，在这33% 的夫妻中，有一半的夫妻的婚姻状况甚至得到了改善。 那这些夫妻的区别到底是什么？答案就是，有无详细的爱情地图。根据我的学生艾莉森·夏皮罗（Alyson Shapiro）对50对夫妻的研究，那些从一开始就拥有详细爱情地图的夫妻，在第一个孩子出生后，他们的婚姻仍然很幸福。在剧烈的动荡发生之后，爱情地图保护了他们的婚姻。因为夫妻双方已经习惯不断地在爱情地图上更新对方的生活琐事，且能专心致志地关注彼此的感受和想法，所以他们从未偏离婚姻航道。如果你没有在一开始深入了解伴侣，就踏上婚姻之旅，那么当生活发生突如其来的重大改变时，你们的婚姻很容易迷失方向。 麦琪和肯恩相识没多久就决定结婚，共建家庭。由于对彼此的了解不够深入，他们的关系可能不会长久，但他们在亲密关系中弥补了这个缺陷。他们不仅大致了解彼此的生活，如各自的爱好、喜欢的运动等，还了解彼此深切的渴望、信仰和恐惧。他们无论多忙都会优先考虑对方，总会每周抽一天时间陪对方。他们每周至少出去吃一次晚餐，或是待在家里聊天，有时谈论政治话题或天气，有时谈论婚姻。 后来，他们的女儿爱丽丝出生了，麦琪便决定辞去工作，待在家里照顾女儿。麦琪自己对这个决定也感到很惊讶，因为她在工作中一直追求上进。而她当了妈妈以后，生活的根本意义发生了改变，她发现自己为了女儿可以做出巨大的牺牲。现在，麦琪想把他们为买摩托艇而存的钱转到女儿的大学基金里。发生在麦琪身上的事同样会发生在许多初为人母的人身上。为人父母的经历影响深远，甚至会让人重新调整对自己的定位，改变自己对原来很重视的事物的看法。 起初，肯恩对麦琪的变化感到困惑，他眼睁睁地看着他自认为很了解的人变了。不过，由于他们常常保持密切联结，因此肯恩理解麦琪的想法和感受。当有了孩子以后，丈夫常常会“掉队”，跟不上妻子转变的步伐，他们也许不理解或不希望见到这种改变。肯恩一直把麦琪放在第一位，因此他没有像很多初为人父的人那样，从妻子和孩子的小圈子里抽身而去。后来，麦琪和肯恩共同度过了为人父母的转变过程，他们没有忽视彼此，也没有忽视 婚姻。对没有详细爱情地图的夫妻来说，孩子的出生只是导致他们迷失方向的 生活事件之一。任何大的改变，如工作变动、生病或退休等，都会产生同样 的影响，甚至仅仅是时间的流逝都能产生这种影响。在生活中，夫妻双方越 熟悉和了解彼此，就越容易保持联结。 深耕亲密关系50余年，影响超38个国家1000万人的心理学家经典新作 戈特曼研究亲密关系50多年，已完成12项针对3000对夫妻的深入研究，追踪时间超过20年，新的一项研究涵盖4万对夫妻，已使超过38个国家的1000万人以上受益，55万临床医生受过戈特曼方法训练，这些成果均来自他领导的“爱情实验室”，这家实验室全球知名、成果卓著，本书就是该实验室研究成果的代表性佳作。 畅销百万册的婚姻宝典全新升级，手把手带你经营高情商、长久的亲密关系 本书通过幸福婚姻的7大法则，如“完善爱情地图”“让伴侣影响你”“解决可解决的冲突”等，教你用科学的方法重塑和深化亲密关系，获得长久幸福的婚姻。《幸福的婚姻（全新升级版）》相比首版新增6万字，加入了新的研究成果和更符合当下人们需求的亲密关系解决方案，是每一位渴望或处于亲密关系的人以及心理咨询与伴侣咨询从业者不可错过的科学佳作。 樊登、黄伟强、冷爱、粲然、史秀雄等文化、心理和两性领域大咖重磅力荐！ 帆书创始人樊登，壹心理创始人黄伟强，国家二级心理咨询师、广东省心理咨询师协会副会长、数字健康产业连续创业者兼投资人冷爱，作家、三五锄教育创始人粲然，心理咨询师、播客史蒂夫说主播史秀雄重磅力荐！ 湛庐文化出品。