好妈妈的“坏”想法：缓解新手妈妈焦虑的心理绘本

作者简介

[美]卡伦·克莱曼 心理健康专家、作家 卡伦·克莱曼是一位拥有35年经验的国际知名心理健康专家。她在1976年取得印第安纳大学伯明顿分校的心理学学士学位，1980年获得伊利诺伊大学社会工作硕士学位后，一直从事产后压力的相关临床工作。除此之外，她还为对治疗产后抑郁有兴趣的人提供课程服务及专业的咨询和指导。1988年，卡伦创立了一所针对产前和产后抑郁症和焦虑症的治疗和培训机构，为经历围产期情绪和焦虑症的个人和夫妇提供治疗。 卡伦的著作颇丰，出版过畅销图书《产后抑郁不可怕》。她曾登上过《奥普拉脱口秀》，被CNN、赫芬顿邮报、Self杂志等知名媒体采访报道。

内容简介

致所有的新手妈妈 照顾新生儿的神圣责任能让人本能地提高警惕。有时，这种必要的警惕状态可能会使人陷入疑惑。新手妈妈会觉得危险无处不在——因为害怕自己滑倒或者摔到孩子，妈妈们下楼梯的时候，会把孩子抱得格外紧；因为害怕孩子在夜里有危险，妈妈们会让自己时刻保持清醒，以便听到孩子匀称的呼吸声，如果因为太疲惫而睡着了，可能会梦见孩子因自己的疏忽而出事了。 ——卡伦·克莱曼（Karen Kleiman）和艾米·温泽尔（Amy Wenzel） 《摔到婴儿和其他可怕的想法》Dropping the Baby and Other Scary Thoughts 刚有了孩子，你就有了空前的期许。突然之间，因深爱这个珍贵的、全然依赖于你的小人儿带来的责任感却转化为了全然的恐惧。你意识到生活从此不一样了，你的感觉不一样了，你看起来不一样了，你确实不一样了。毫无头绪取代了你的自信，你无忧无虑的样子也随之消失，取而代之的是一种难以言说、无时无刻不存在的天然神经质。最让人不安和没有任何缘由的一大转变是——你发现自己每时每刻都在等待坏事发生。 你担心坏事发生，更多的是担心坏事发生在自己的孩子身上，这会导致持续性或间歇性的焦虑情绪出现。你知道吗？这其实非常常见，大约有91% 的新手妈妈（不单指有焦虑症和抑郁症的妈妈）有过她们的孩子会受伤的消极想法，这个数据几乎包括了所有的新手妈妈！新手妈妈会对孩子的任何痛苦迹象做出本能的反应，并无微不至地采取措施来保护自己的孩子免受伤害或感觉到伤害。当你的大脑和身体持续保持高度警觉的时候，你就会容易变得焦虑。有些女性本身比其他人更容易焦虑，再加上睡眠不足、激素变化、环境压力、思维方式和基因影响等多种因素的干预，所有的新手妈妈都可能会变得更为焦虑。新手妈妈的这种脆弱状态也成了“坏”想法滋生的温床。 “坏想法”是一个术语，用于描述由焦虑引起的、让人烦扰不安的想法。坏想法包括一些负面的担忧、沉思、想法、困扰、误解、画面及冲动。这些想法会让新手妈妈精神紧张并且与她们平时的想法大相径庭，还会带来痛苦。长期以来，女性会因为社会压力、意识缺乏、害怕失去理智或失去孩子而不得不藏起她们的恐惧，这导致了女性在做母亲后，在面对坏想法时选择了沉默。另外，社会舆论也对坏想法长期污名化。毕竟，如果一个妈妈坦言她不喜欢做母亲，人们会怎么想呢？或者，一个妈妈认为可怕的事情会发生在自己的孩子身上，人们会怎么想呢? 一个好妈妈当然绝不会这样想，即使她真有这样的想法，她也绝不会大声承认！只是提及那些与新生儿相关的可怕词汇，新手妈妈都会不寒而栗，深刻的爱和无法承受的痛苦是无法共存的。 但新手妈妈确实有这些想法，好妈妈也如此。坏想法会毫无预兆地出现，威胁着新手妈妈和孩子之间的神圣空间。难怪即便是面对伴侣，新手妈妈也不愿意透露这些想法，因为她们没有安全空间可以逃脱，只能黯然地独自崩溃。 最近，惊人的趋势表明，针对产后可能出现的负面想法，公众的认识有了持续的提高，大家也开始意识到这是正常现象。我们与艺术家莫莉·麦金泰尔（Molly McIntyre）携手发起了“说出你的秘密”的话题，以打破所有的妈妈都对自己成为母亲感到高兴的神话。这个话题鼓励女性在网络上分享自己的坏想法，通过信息互通和相互支持来消除对坏想法的默认和污名化，让女性勇敢地表达她们没有说出口的恐惧。从那时起，这本书的创作初衷就出现了——真心又真诚地探究新手妈妈焦虑的心灵。 宝宝为什么一直哭？ 我会摔到宝宝吗？ 他是不是吃得太少了？ 这件衣服是不是太薄了？ 宝宝在夜里会有危险吗？ 宝宝是不是生病了？ 如果我的宝宝发育不正常该怎么办呢？ 我这么做会不会让他暴露于危险之中呢？ 约有91%的新手妈妈，有过她们的孩子会受伤的消极想法 1/7的妈妈与产后抑郁或产后焦虑抗争过 直击新手妈妈心理状况的绘本 不让焦虑情绪影响你做妈妈 手绘新手妈妈的真实日常和复杂情绪 探究60个产后抑郁与产后焦虑的常见问题 告别产后坏情绪，掌控带娃新生活 打破完美妈妈滤镜，让坏想法得以正常化 版权售出韩国、西班牙、土耳其、越南等6国