时间快与慢

作者简介

马克·维特曼，德国慕尼黑大学心理研究所教授，从事前沿领域心理学和心理健康的研究长达数十年，曾在在加利福利亚的圣迭戈大学精神病学部门、德国弗莱堡心理研究所、慕尼黑大学等多个部门任职。

内容简介

时间的短视现象：关于等待能力 孩子往往不愿耐心等待，他们渴望得到即时满足 。当然，谈到等待时间，用长远的眼光来看，延迟满 足往往会更有效。著名的棉花糖实验早已证明，个体 对待等待时间的态度会决定其在学业以及社会上所取 得成就的大小。但是现在，我们的关注点不再消极。 那些永远在追赶自己的时间行程，并以未来视角为导 向的人，会因此丧失感知当下以及感知生命的机会。 如果某项科学研究的结论要作为重大发现刊登在 报纸上，那么该项研究所提供的证据就十分重要。《 南德意志报》2011年11月10日和11日的报道说：如果 乌鸦知道，它们只需再等一会儿便会有更好的食物， 那么它们能够抑制自身当下对食物的渴求。文章还写 道，其他聪明的鸟类，如果它们知道只需为此再等上 5分钟，便能得到更美味的食物，那么它们也能学会 拒绝眼前提供给它们的普通食物。1 人们即便饥饿难耐，也不会一见到食物便直接扑 过去，这便是教育所起的作用。所以我们才能和全家 一起共进晚餐，而不会因为饥饿将冰箱里的食物一扫 而空。与乌鸦等食现象类似，我们也能为了烹饪或是 烘焙美食等上1小时乃至更久的时间。我们期待一段 时间之后能有更美味的食物。总而言之，在决定是立 即获得一个小奖励，还是经过一段时间等待而获得一 个大奖励时，等或是不等往往取决于等待是否会得到 相应的回报。人们有估计持续时间长短的能力，也有 对此进行自我判断的能力。一些关于鸽子、母鸡以及 猴子的动物实验表明，动物对于延迟满足的时间只能 持续几秒，因为它们更希望立刻吃到食物，尽管食物 质量可能不佳。只有在对类人猿动物，比如说大猩猩 的实验中，人们才发现，它们能够为了获得更美味的 食物而等上几分钟。现在这一现象也在对乌鸦的实验 中得到了证实。 除了食物这一最基本的需求之外，人们在其他多 元的生活情境中也能做到延迟满足。如果一个工薪阶 层的人现在能紧衣缩食，每个月都按时交养老保险费 ，那么几十年之后，他就能得到一笔可观的养老金。 其实，许多企业的发展都是基于延迟给员工发放奖金 这一政策取得的。员工个人只有经过长年累月辛勤的 劳动才能为企业创造劳动果实。作家为了写一本书， 必须牺牲很多个晚上和周末的闲暇时光，克制自身想 要和朋友谈天说地或是看电视的欲望。许多事例表明 ，人们面对选择时，有的人会选择享受当下，有的人 会选择为美好的明天打拼。是否延迟发放奖金的政策 ，不仅对一个企业未来能取得的成就影响重大，也与 个人所能取得的成就息息相关，因此家长们常常给孩 子们灌输“只有先做完家庭作业，才能出去玩”的教 育理念便不足为奇了。许多有自制力的成人对这一时 间上的选择题也是万分纠结，到底自己是去锻炼身体 ，现在去慢跑一圈——因为只有长期坚持不懈地锻炼 才能保持健康，还是舒舒服服地坐在沙发上，看看报 纸，喝喝葡萄酒呢？ 那么，到底个体在时间上的抉择能力与人生成就 的关系有多密切呢？美国心理学家沃尔特·米歇尔的 经典实验给了我们答案。2这一实验的特别之处在于 ，这是一项时间较长的纵向研究，测试了500多位4~5 岁的儿童，并且在15年后，在他们处于青春末期或是 成年初期时，又对他们进行了一次访谈。这一实验即 为棉花糖实验。研究人员把孩子带到一间房间里，房 间的桌上有一些棉花糖，随后，研究人员告诉孩子， 这些棉花糖是给你的，如果你想吃，你可以马上吃掉 它，但是如果你能等到我回来再吃，那么你还能得到 一份棉花糖，不过前提是，你没有吃掉第一份棉花糖 。接着，研究人员就离开了房间，过了10分钟才回来 。房内孩子们的一举一动都在研究人员的观察下，也 会被摄像机记录下来。研究发现，孩子们为了消磨时 间，并将自己的注意力从诱人的棉花糖上转移，用了 很多策略。当然各自的行为表现大相径庭。有的孩子 几乎立刻就吃掉了摆在他们面前的棉花糖，有的孩子 一开始能坚持一段时间，然后便偷偷地咬上一口，最 后一口一口慢慢地把棉花糖吃掉。当然也有一部分孩 子能够等上10分钟。让小孩子专心致志地在房间里等 上10分钟，正如要求在候诊室看杂志一样，对于一个 成年人来说也是漫长难耐的。那些能够坚持很久的孩 子会唱歌，用双手蒙上眼睛，或是去想别的事情。总 之，他们都会用一些方法来转移自己对棉花糖的注意 力。 15年后的后续实验中，有将近100个原来参加实 验的孩子接受了研究。研究人员根据大学入学考试以 及家长对孩子在社会及学业能力上的评价，对他们的 学业成绩进行了记录，结果显示两者具有明显的相关 性。4～5岁时在棉花糖实验中等待时间越久的孩子， 15年后，他们的大学入学成绩就越好，父母对于他们 在学校的表现以及与同学相处情况的评价就越好，认 为他们能更好地面对挫折。毫无疑问，学业成绩和社 交能力正是当今社会衡量成功与失败的两大标准。3 就两次研究的时间间隔长达15年，以及儿童成长为青 年所经历的多种因素来说，研究结果是显著的。尽管 时间间隔长达15年，但是棉花糖实验在一定程度上能 够预测孩子未来在学业以及生活中所能取得的成就。 当然，值得一提的是，要是去研究实验中的原始 数据，我们还是会发现实验所得出的相关性是很理想 化的。其实，还会有其他的因素决定孩子们之后所能 取得的学业成就以及社交成就。但是有一点是不可否 认的，即那些愿意为了第二份棉花糖而等待的孩子， 能够在他们的少年期和青年期出色地完成各项任务。 因此人们也可以从长远利益出发，经过深思熟虑后再 判断，培养自己延迟满足的能力是否有意义。那些愿 意为了第二份棉花糖而等待的孩子能够更轻松地完成 家庭作业，也能更好地面对挫折，他们能听从父母和 老师的话，承担起社会责任。而属于情商的一部分， 所谓的挫折容忍度，即能否理性地战胜人生中逆境的 能力，4个体可以通过调整自我感受，使自己明白， 此刻的等待是为了更好的未来，因此，挫折容忍度也 可被称为是对未来的“远见”。 值得注意的是，这些孩子在其他重要方面的差异 却并不大。在第一项研究中，这些孩子有相似的社会 背景以及相似的智商值。大多数孩子来自学术型家庭 ，有的家人甚至有斯坦福大学的教育背景。这也再次 表明，除了智力水平这个因素之外，还有其他的因素 ，诸如挫折容忍度等因素，会决定孩子未来的成就。 P18-22