徒手祛百病(女性篇)

作者简介

路新宇，执业中医师，中医养生文化学者。长春中医药大学针灸专业毕业，致力于普及中医科普工作，力求用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让普通民众学会如何保养身体、清除疾患。多年来，在江苏卫视、贵州卫视等多家电视台的养生节目中任主讲嘉宾，并为多家企事业单位及老年大学做过数百场保健讲座。始终在中医科普工作中倡导中医“四化”，即理论知识专业化、问题阐释通俗化、操作技巧简单化、效果疗效实用化。 畅销作品：《徒手祛百病》《上班族身体保养指南》《通则不痛，痛则不通》。

内容简介

★为什么受伤的总是女人 从中医角度讲，男性属阳，女性属阴。阳性的特点是向上、向外、散发、开放等；阴性的特点是向下、向内、吸纳、闭合等。所以，无论在工作还是生活中，男性的格局相对大一些，对有的事情可能不会特别在意。另外，男性多以事业为主，一些外在的小事容易被更重要的信息冲刷掉。而女性的视角相对窄一些，比男性更容易纠结于外在信息，这就决定了女性容易感情用事，遇事易生气、想不开、爱钻牛角尖的性格特征。 中医认为，生气易伤肝。而肝主疏泄，具有舒展、通达的特点。如果一个人肝经通畅，即使产生了不良情绪，人体也会自动调节。相反，如果总爱生气，肝脏的疏泄功能失常，就很容易引起气机瘀滞，以致各种皮肤病，乳腺、子宫疾病纷纷出现。比如，患甲状腺结节的女性朋友，基本上也患有乳腺增生，其根源就在于肝气受到压抑和郁结。 另外，女性心思重，总爱思虑。中医认为，思虑过度伤脾，而脾代表人的肌肉系统。所以，思虑过度的女性总是感觉身体昏沉，胃口差，皮肤不好，手脚冰冷。 同时，脾有统血功能，如果脾受损伤，女性经期血量就会失控。比如，有的女性朋友月经量特别小，“大姨妈”来了两天就走了，这就是思虑过度伤脾后气血不足的表现。 肾是先天之本，默默地、源源不断地为人体供应能量。当肝、脾受损时，肾就会“超负荷”工作，久而久之也会被拖累，让女性提前衰老。 由此可见，肝、脾、肾是决定女性健康的三大重要器官，保养好肝、肾、脾，对于 由内及外地保持健康和美丽具有特别重要的意义。 ★养好“里子”，外在自然光彩照人 中医讲：“肝喜调达，而恶抑郁。”换句话说，舒畅开朗、积极乐观的情绪是肝脏正常的前提。而消极抑郁、焦虑暴躁，凡事喜欢从悲观的角度去看待，整天“悲春伤秋”的人，肝气一定是郁结的。 从肝经的循行路线来说，它上行头顶，所以肝气郁结的女性会有巅顶头痛的症状；肝经还经过眼睛，肝气郁结会造成眼睛干涩；另外，肝经环绕唇内，所以肝气郁结的女性易得口腔溃疡，等等。这些都与情绪抑郁、熬夜伤肝有很大关系。反之，肝受伤后，情绪上更容易焦虑、暴躁，看什么都烦。这就是肝气不舒的结果。 中医认为，肝气郁结时最容易伤脾胃。简单来说就是，女性心情不好的时候总没有胃口，这就是肝气“犯脾”。脾是人的后天之本，脾胃出现“故障”，直接影响的就是消化系统。 消化系统包括胃、小肠、大肠，有意思的是胃经经过整个颜面，小肠经经过颜面侧面，大肠经也经过颜面部。所以说，颜面部的所有问题，包括面部枯黄、皱纹增多、眼袋加重、法令纹加深等，都是消化系统在脸上的投射。换句话说，“面子”问题其实是“里子”问题，养好“里子”，外在自然光彩照人。 如果身体赘肉很多，那就说明摄取的食物没有被充分吸收和代谢，在体内形成了垃圾堆积，比如手臂的“蝴蝶袖”，腹部的“游泳圈”，以及大腿内侧赘肉。不过不用担心，只要坚持疏通心经、带脉、肾经，来加速局部的新陈代谢，久而久之，这些垃圾脂肪就不见了。 总之，女性要想真正年轻美丽，防止衰老，首先要从情绪上防治，把不良情绪排泄出去；同时，还要多疏通肝经、脾经、肾经，来提升我们身体的免疫力。 ★学会对症给自己开“变美经络处方” 《黄帝内经》讲：“经脉所过，主治所及”，指的是在身体某条经络线路上发生的问题，都可以通过疏理这条经络的易堵塞穴位来解决。正所谓“通则不痛，痛则不通”。 比如女性生殖系统问题，首先要选择探查肝经。因为肝经的循行线路经过生殖系统—“入毛中，过阴器”，所以肝经的畅通对调解妇科疾病很重要。 而对于胆囊炎、偏头痛，可以选择疏理胆经的易堵塞穴位，因为这些症状出现在胆经的循行路线上。 按照“经络所过，主治所及”的理论，可以减少辨证的烦恼。例如痛经，辨证发现可能是由气滞血瘀、气血两虚等多种因素引起的。但不论何种原因，从脏腑功能和经络循行路线来看，都与肝、脾、肾的状态有关，所以疏通肝经、脾经、肾经，恢复肝、脾、肾的功能，必然有令人惊喜的结果。 再比如湿疹，有人发作的部位在小腿内侧肌肉上，恰恰在脾经的循行路线上，这时可以以疏通脾经为重点；还有的患者病发位置在手部大鱼际处，而这里是肺经的循行路线，因此需要疏通肺经。 另外，很多病症是根据脏腑病痛来命名的，比如胃炎，我们马上会想到疏通胃经，而肺结节一定要先疏通肺经。根据临床诊断，哪里不舒服，马上疏通相应经络易堵塞穴位，是自我调理身体的方便手段。 “经络处方”像一个综合方案，按照方案操作，非医学专业的女性朋友也避免了辨证的困扰，可以在家中自己动手辅助调理疾患。 ★如何调理痛经 一、为什么你会痛经 “大姨妈”，这位来了让你讨厌，不来又让你担心的“神秘人物”，确实让人难搞。 月经对许多姑娘来说都是很糟糕的事，痛起来惨绝人寰、痛不欲生，满地打滚、冷汗直流。 痛经不是一个私人的问题，它是公共健康问题，它不传染，不致命，也似乎没有什么严重后果，但它在千万女孩子身上的时间和心理成本累积起来是巨大的。 我曾经见过一位女孩子，来例假前七天，例假时七天，例假后七天，都会出现腹部胀痛的症状，而且每天24小时持续性疼痛，严重影响生活。确实，对于痛经，有的朋友以为结婚生子之后就会好了。这可不一定。我见过生了两个孩子还是痛得特别厉害的朋友。 中医认为，和女性月经有关的主要脏器是肝脏、脾脏、肾脏。那么，我们疏通肝经、脾经、肾经的易堵塞穴位，来修复肝、脾、肾三大脏器的本职功能，痛经的问题就能够得到有效改善。 二、疏通肝经、脾经、肾经的易堵塞穴位，就能让你经期“伤得起” 1.如何疏通肝经的易堵塞穴位：阴包穴、太冲穴 【快速取穴】 （1）阴包穴 正坐后双脚着地，两腿微微分开，用对侧大拇指指间关节沿大腿内侧中线从腿根依次敲击到膝关节，垂直发力，力矩2～3厘米，敲击3～5遍以后，在膝盖上方五指宽处会有强烈痛感，这就是阴包穴。多数人的阴包穴不仅痛，还紧绷、发硬，这意味着体内的肝气处在郁结的状态。 肝经的易堵塞穴位：阴包穴 （2）太冲穴 太冲穴在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。用食指在此处进行点揉，以最小的半径旋转打圈，逐渐增加力度，会有明显痛感。反之，若无痛感，却有烦躁、易怒的情绪表现，可以先按揉阴包穴使其痛感下降，再点揉太冲穴时痛感立现。 肝经的易堵塞穴位：太冲穴 【操作方法】 疏理肝经时，敲揉双侧的阴包穴，点揉太冲穴探查，在痛处按揉、疏理。每个位置2～3分钟，每天2～3次，3～5天痛感可消失。 2.如何疏通脾经的易堵塞穴位：地机穴、三阴交穴、太白穴 【快速取穴】 （1）地机穴 用同侧小指掌指关节从膝关节开始沿小腿内侧缘依次敲至内踝，在膝关节内侧下四指宽处会有痛感，这就是地机穴。 脾经的易堵塞穴位：地机穴 （2）三阴交穴 三阴交穴在内踝尖上四指宽处，胫骨内侧缘后际，敲击会有酸痛的感觉。 脾经的易堵塞穴位：三阴交穴 （3）太白穴 大脚趾与脚掌相连的关节是一个凸起，古人称为“核骨”，核骨后凹陷处就是太白穴。 脾经的易堵塞穴位：太白穴 【操作方法】 疏理脾经时，先敲揉双侧的地机穴、三阴交穴，再点揉太白穴，在痛处按揉、疏理。每个位置2～3分钟，每天2～3次，3～5天痛感可消失。 3.如何疏通肾经的易堵塞穴位：水泉穴、照海穴、大钟穴 【快速取穴】 （1）水泉穴 水泉穴位于足内踝尖和足跟尖连线的中点处，用拇指或食指点揉此穴位，多数人刺痛难当。 肾经的易堵塞穴位：水泉穴 （2）照海穴 足内踝尖、足跟尖、水泉穴三点一线。将拇指放在水泉穴上，沿着这条线向斜上方轻推至踝骨下端的骨缝处，会有刺痛或胀痛，这就是照海穴。 肾经的易堵塞穴位：照海穴 （3）大钟穴 拇指或食指放在足内踝尖（最高点）与跟腱连线中点处，然后向下轻推5毫米至骨头上缘处，停住不动，这里就是大钟穴。向脚底方向发力点按此穴，以最小半径旋转打圈，如有刺痛的感觉，说明肾经堵塞。 肾经的易堵塞穴位：大钟穴 【操作方法】 疏理肾经时，点揉、探查双侧的水泉穴、照海穴、大钟穴，在痛处按揉、疏理。每个位置2～3分钟，每天2～3次，3～5天痛感可消失。 我有一个朋友，她生了两个孩子后，仍一直承受痛经的折磨。痛到什么程度呢？在来例假当天，她需要在家里躺着，无法上班。有一年的三月份，我在课堂上讲了痛经的自我调理方法。后来，有一次来例假，她躺在床上探查了肝脾、肾经的易堵塞穴位，结果多数穴位是不疼的，单单脾经的地机穴、三阴交穴疼得特别厉害，她就按揉了一会儿，很快就不疼了。 从那以后，在每次来例假之前，她都会很认真地探查、按揉肝经、脾经、肾经的易堵塞穴位。之后，就再也没有痛经过。 ★异常精准有效的经络自我体检、调治法 《徒手祛百病？女性篇：经络通的女人老得慢》是至今为止首本为女性朋友度身定做的经络养颜祛病健康书。只要翻开本书，您随时通过自检、疏通经络上的易堵塞穴位，对症给自己开“变美经络处方”，让女性朋友身体从内到外无毒一身轻，活到老，美到老。 ★物超所值 随书附赠真人模特示范的，价值68元的6堂实操视频课程，以及女性版人体12条经络3D全彩图（精准还原经络在人体内外的走向），立体阅读，真正一看就懂，一学就会。 ★零基础轻松学，不用吃药、手术，是数万女性读者反馈的自然真实有效方法 本书中塑颜祛皱、排毒净肤、瘦身美体“经络处方”，以及女性常见病经络调理方，全部源自作者数十年实践经验所得，只要坚持就会有效。