杨力谈坐好月子不留病

作者简介

杨力，中医养生学家，中国中医科学院研究生院教授，美国**医药大学客座教授。杨力教授行医50余年，进行了上千场健康公益讲座，深*老百姓的喜爱。出版著作有《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等。

内容简介

产后24小时的特别护理 新妈妈在分娩后身体会有着不小的变化，在产后 的24小时，需要随时关注身体情况，做好护理工作。 那么分娩后24小时需注意哪些事项呢？ 新妈妈不要马上熟睡 终于熬过了分娩这一关，新妈妈看到自己可爱的 宝宝，觉得身上的负担一下子放下了。分娩后随之而 来强烈的疲惫感，让新妈妈只想痛痛快快地睡上一觉 ，但是一般医生会建议，分娩之后不宜马上熟睡，应 当采取半坐半卧的方式闭目养神。可以用手掌揉按脐 部、上腹部、小腹等部位，有利于减轻产后出血和产 后腹痛，以促进**恢复。新妈妈闭目数小时可以有 效消除疲劳、缓解紧张情绪。 观察出血量 一般产妇在分娩后两小时内*容易发生产后出血 ，排出的是**里未排净的余血、黏液和其他组织。 如果出血量大则可能导致休克、弥漫性血管内凝血， 甚至死亡，因此防止产后出血是产妇**天*需要注 意的问题，不管再疲乏、再虚弱，也要观察自己的出 血量，如出血量较多，或**排出组织物时，应及时 告知医生，及时处理。 及时排尿 在分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使 得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，从而导致排不出 尿。而膀胱过度充盈会影响**的收缩，也会导致产 后出血。此外，由于产程中失血，以及进食过少也会 导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。一般来说， 妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但是由 于外阴创伤，妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，极易导 致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不**，则可能让 细菌侵入，引发尿路感染。所以要多喝水，尽快促使 排尿。另外用温水冲洗外阴或是用开水熏下身，让水 汽充分熏到会阴部，或者是在下腹正中放热水袋刺激 膀胱收缩。这些方法都可以促进膀胱肌肉的收缩，有 利于排尿。 定时量体温 由于过度疲劳，产后可能会引起发烧，但在休息 缓解以后，体温都会恢复正常。也有个别的妈妈因乳 胀会引起发烧，一般来说，随着乳汁排出，体温就会 下降。如果在乳汁排出后仍不退烧，就可能是别的原 因了。产后发烧也有可能是产褥感染等引起，因此， 新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，注意 观察自己的体温，多喝水，注意摄入营养，如果出现 高烧连续不退情况，要及时找医生诊断治疗。 及时补水 由于分娩时妈妈体内流失了很多水分，因此妈妈 在产后要多喝水，补充一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜 和水果，不仅增加维生素的摄入，而且可以及时补水 ，促进及时排尿和防止便秘。适当饮用一些汤水类的 食物，对下奶也是很有帮助的。 关注初乳 当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试让新生儿 吸吮**了。虽然刚刚生完孩子，可能没有什么乳汁 分泌，但一定要让孩子不断吸吮，因为尽早让宝宝接 触**，可以促进乳汁分泌。刚开始时只有少量黏稠 、略带黄色的乳汁，这是很珍贵的初乳，含有大量的 抗体，从而保护婴儿免*细菌的侵害，所以这个时候 应尽可能地给婴儿喂初乳。哺乳的行为会刺激大脑， 增加乳汁的分泌，慢慢就可以建立正常的泌乳反射， 分泌出足够的乳汁供给宝宝了。妈妈也可以多吃一些 增加乳汁分泌的食物，如煲猪蹄、鱼汤等。 P16－18