元气拉伸：30组墙壁操远离颈肩腰背不适

作者简介

"作者 古贺直树 日本东京中野坂上按摩院院长。 曾在日本第一所针灸大学——明治国际医疗大学学习针灸，有近 30 年的针灸师、整体师从业经验。著有《穴位疗法、穴位体操的健康读本》（日本秀和 system）。另外，他还在网站“泽井健康推进课”（泽井制药）中连载， 并担任专栏的主编工作。曾接受《日经health》《健康》等二十几家杂志的采访报道。 插图 大木菜绪 1994 年出生于北海道，毕业于武 藏野美术大学油画专业。在公司工作的同时，还作为插画家参与了演唱会、见面会（Talk Event）的广告和周边产品的设计。擅长绘制捕捉人体曲线和习惯 动作的插画。"

内容简介

"★健身只要一面墙。卖萌、托腮也能变美、变健康。只要有墙，随时随地都可拉伸身体。 ★精准拉伸。帮你快速评估肌肉，选择正确的拉伸运动。 1.自检自查，快速评估肌肉. 2.了解病因。 3.根据不同症状优雅地拉伸肌肉，解决疼痛症状。 ★插画式讲解，通俗易懂。每组动作均配以多幅插画，从动作要点，到具体拉伸部位，再到功效解说，无不一一介绍，图多字少，更直观。 ★锻炼方法简单易行。即使没有运动经验的人也能轻松锻炼深层肌肉。"