幸福的要素

作者简介

泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“备受欢迎的课程”，他本人也被评为“备受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。

内容简介

逆境中的幸福 “嗨，泰勒，幸福现在也应该被隔离起来了吧？”我 的朋友半开玩笑地问我。 我们深陷席卷全球的新冠肺炎疫情之中。不可否认， 全球新冠肺炎疫情危机带来了一系列严峻的挑战。你也许经 历了身体不适，或深陷被感染的恐慌，甚至承受了失去挚爱 亲人的巨大痛苦。你也许遭受了失业的打击。父母们努力在 工作和照顾孩子之间保持平衡。家长和老师们时刻为孩子到 校上课是否足够安全而倍感焦虑。我们每一个人都因与朋友 和所爱之人隔离而心神不安。对许多人来说，随着压力的增 加，抑郁的迷雾开始蔓延。一夜之间， 众多我们曾视为理 所当然的、让人放松的娱乐活动都销声匿迹， 比如外出用 餐、观看戏剧，还有我们曾翘首以盼的欢庆时光，例如假期 和婚礼，都戛然而止。为了保护自己和他人，我们戴上了口 罩，这让我们走在路上时对陌生人投以微笑都变得十分困难 。 在这种新的困境与现实中，研究幸福又能做什么呢？ 从新冠肺炎疫情暴发开始，多数人都附和我朋友的观点，也 许我们应该把幸福也隔离起来，研究幸福的科学应该被暂时 束之高阁。他们认为，毫无疑问，等到疫情结束、一切回归 正常，我们就能够重新迎来幸福。如今，看看这世界上正发 生着的一切，难道我们不该按下研究幸福的暂停键吗？ 我的回答是“不”，我们不该把幸福隔离。我们也绝 对不该将它束之高阁！事实上，在充满挑战的时刻，无论是 多么巨大的挑战，研究幸福的科学将比以往任何时候都更加 重要，也更有必要。 在困境中成长 我们可以粗略地将人类所有的体验标记在一个评分轴 上，最左端是消极，中间是中性，最右端是积极。举例来说 ，疼痛、苦难、不幸和挫折位于消极的一端，而愉悦、欢乐 、幸运和舒适则在积极的一端。处于正中间 0 点位置的是 “我一切正常”的标记点。 许多人认为，幸福科学研究的仅仅是从正常到积极的 部分。换句话说，人们会普遍认为，如果一个人状态还算正 常或者更好一点儿，在评分轴上处于中间或靠右的位置，那 么他就可以从各种幸福科学的研究成果中受益。如果一个人 的生活一团糟，比如经常感到悲伤或焦虑，或正在经历苦难 和挣扎，也就是处在评分轴的左侧时，则只有心理治疗或药 物治疗才能帮到他。当然，我完全赞成去寻求专业的诊治。 心理治疗总是可以帮助我们，无论我们处在正常的状态，还 是感到对生活已经失去了掌控。那些抗抑郁或抗焦虑的药物 ，已挽救了无数生命，而且我绝不会建议任何人在没有咨询 医生的情况下就擅自停止服药。但是，认为一个人在到达0 点或超过0 点时才能从幸福科学中受益，是不准确的。 幸福科学与人类所有的体验都息息相关。是的，它确 实可以帮我们从 3 分上升到 5 分，从“感觉还好”提高 到“感觉非常 好”。但是我们在仅有 -3 分甚至-5 分时，反而更容 易从中获益。它可以赋予我们复原的力量，甚至让我们实现 超越。这是什么原理呢？这是因为幸福科学可以增强我们的 1. 【畅销全球的《幸福的方法》作者沙哈尔新作，揭示逆境中的幸福方法，帮你培养幸福力、复原力和反脆弱性】 2. 【提出全新的SPIRE幸福模型，通过精神、身体、心智、关系、情绪5大要素，撬动生命的自我修复】