掌控情绪(化解焦虑抑郁神经质的高效情绪管理术)

作者简介

肖恩·史密斯（Shawn T.Smith），心理学博士，就职于美国科罗拉多州丹佛市一家知名的私人心理诊所，拥有丰富的心理咨询临床经验。

内容简介

第一章 有代价的保护 我的大脑想这么多肯定是不正常的。 我们听到这种声音的次数多得吓人，大脑总是有话想 对我们说，而且多数是对我们没什么好处的话。当我们想 出人头地的时候，大脑却让我们质疑自己；当我们在展望 未来的时候，大脑却让我们沉迷于过去；当我们试图集中 精力的时候，大脑却要用无穷无尽的琐事让我们分心。 难道大脑是要毁了我们吗? 我们一般倾向于通过与自己的想法和情感争论的方式 来击败大脑里质疑的声音，或者找其他办法避开这些声音 。有时候我们能够成功，有时候这会让我们陷入我们竭力 避免的境况。 说到这里，我们要谈谈“讨人喜欢的卢克(Luke)”， 他就是这样一个在与大脑的战斗中屡战屡败的人。他也许 需要一个新的策略。 卢克的挣扎 卢克有个想法，他想要对机器轴承的润滑剂供应系统 进行革新。他总是对解决复杂问题有特殊的兴趣，我们就 从这里开始讲讲他的痛苦。 卢克有些自卑情结，在很长一段时间里他都觉得自己 不如妹妹。他的妹妹毕业于常春藤大学，有两个可爱的孩 子，经营着一家成功的面包店。卢克羡慕她的人生，这是 那种渴望却不敢拥有的羡慕。 与此同时，他又在他那位人缘甚好且颇有美国传统精 神风范的哥哥面前感到自卑。上高中的时候，他哥哥就和 学校里最漂亮的姑娘约会，在校运动队里担任主力，甚至 老师也会因为喜欢他而给他加分。现在他的哥哥是一个年 收入达六位数的律师。有时候卢克会着迷于遐想他哥哥精 彩光鲜的生活方式。诚然，哥哥与参议员打交道、世界各 地周游的日常与他那沉闷无聊的生活简直是天壤之别。 卢克对自己的质疑起于童年。虽然他聪明绝顶，成绩 却乏善可陈。课堂让他感到乏味，所以他只选修那些对他 来说很容易的课程，与此同时，他把注意力集中在了更有 趣的事物上。他把课外时间都花在对机械和电器了不起的 钻研上，而他的老师对此一无所知。 很奇怪的是，他周围的成年人都没注意到他在智力上 的早熟情况，他们没看见他从头开始构建的功能强大的火 箭，用废木和玻璃帮朋友做了一个漂亮的多层鼹鼠笼。卢 克从不觉得自己的发明创造有什么了意的成绩还是让他对 自己产生了怀疑。“你就是不怎么灵。”他的老师有一次 对他这么说。卢克开始相信这句话的确概括了他的全部。 当卢克开始怀疑人生的时候，他的哥哥和妹妹却有着 完全不同的成长境遇。卢克看着他们的成就一天天累积， 自己却似乎落得越来越远。就像我们每个人都经历过的， 卢克默默地拿自己和别人比较，然后得出了自己无能的结 论。 他开始寻找自己失败的缘由。他想过可能是自己很笨 ，也想过可能是自己不合群。这个想法对他而言很可怕， 他的身心都受到了毒害。他喜欢和朋友们在一起，而且很 害怕失去他们。