我是这样战胜抑郁的，你也可以

作者简介

★ 作者简介 ——————————————— 玛蒂尔达·海因多是一位关注心理健康的插画师和心理健康倡导者，她创立了广受好评的心理疾病线上互助交流群，她通过一幅幅色彩缤纷的漫画，精彩地捕捉和反映了患者对身心疾病的集体体验。她在ins上拥有数十万粉丝，她的作品经常被心理健康专业人士和学校使用。2021年，玛蒂尔达发表了关于“心理健康宣传的艺术”(The Art of Mental Health Advocacy)的演讲，得到了广泛的关注。

内容简介

“我到底怎么了？” 让我们花点时间思考一下：你现在感觉如何？你拿起这本书也许是因为你觉得自己不对劲，或者正在担心身边的人。我敢向你保证，你并不孤单，你正在经历的事情并不奇怪。深吸一口气，伸直双腿，松开下巴，放松一下。你准备好了吗？ 在我的治疗师说“躁郁症”这个词之前，我以为自己“太敏感”“太喜怒无常”了。承认真正发生的事情，让我明白了在正确的支持下如何帮助自己。当你苦苦挣扎于心理健康问题时，围绕着你的感觉和想法可能会让你感到困惑。你可能不明白自己的问题所在，而你其实随时都能获得帮助。 任何人都可能有过心理上的挣扎，任何人都可能患上心理疾病。那么，我们如何知道“正常”的悲伤或压力在什么时候成为更大的问题？第一步，需要了解心理健康状况下滑的常见迹象。我们越早注意到这些，就越容易解决问题。 看看下面的迹象并问问自己：？ ？你是否发现难以应对日常压力？ ？你的睡眠有变化吗？？ ？你的饮食有变化吗？ ？你觉得更难集中注意力吗？ ？你是否退出了正常的社交活动？ 我知道这一刻有多困难，特别是如果这是你刚经历它，但直面这些早期预警信号是让你感觉好起来的首先一步。 ★ 编辑推荐 ——————————————— 抑郁症已经成为世界四大疾病之一，越来越受到人们的关注。据《2022 年国民抑郁症蓝皮书》，我国的抑郁症患者人数达9500万，意味着大约每14个人中就有一人是抑郁症患者。中国对青少年抑郁症的防治也愈加重视，抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。本书作者通过个人经历，分享了自己战胜疾病、恢复到正常生活的方法和经验，点燃更多人治愈的希望！ 本书图文结合，并具有以下特点： ？真实、直接的语言描述。作者亲历，真实讲述病症的痛苦和病人的心理，以及身边人们的反应，更能引起读者的共鸣，鼓励每个人接受心理健康的挑战。 ？北北大心理系博导诚挚译作，为你呈现自在的艺术；北京安定医院院长王刚，清华、北大、北师大、中科院心理学专家，浙江大学脑科学与脑医学学院院长胡海岚，知名心理咨询师李松蔚，蔡磊破冰驿站创始人段睿联合推荐。 ？验证有效的自助和互助的方法。为读者分享了自己治愈疾病的3个原则、7个策略、12件工具以及若干个成功应对疾病的关键时刻，揭秘了作者从第一次治疗访问，到她带着喜悦走出来的完整过程，更能给患者以信心。 ？Ins网红作者，她的经历鼓励了身处黑暗的人群，她的方法帮助了数十万的追踪者，收到国内心理专家的一致推荐。 作者原创的90多幅插图，60多条手绘贴士，更生动、直观的表现形式，描述了心理疾病患者的痛苦和情绪，图文结合，阅读无压力。