真正的接纳就是爱上不完美的自己

作者简介

\\\"爱丽丝？博伊斯，美国著名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在《人格与社会心理学杂志》等许多重要的国际期刊上。 此外，她还是一位颇受欢迎的作家。她的文章致力于用心理学的知识和方法来改善人们的生活，她在《今日心理学》博客上发表的文章，至今已被阅读了1100万次。\\\"

内容简介

欢迎翻开这本书 每当你让自己陷入麻烦的时候，是否会有一种对自己 暴怒的感觉？比如你本想认认真真地完成上司的要求，最 后却搞得一团糟；或者在店里买了一袋家庭装爆米花，本 来没打算吃掉，最后却没忍住全吃了；再比如因为对自己 的能力不够自信，而错失了绝佳的机会。以上的情形都有 一个共同点，那就是你已经陷入了固化思维的困局。 在本书中，你将发现那些阻碍你进步的思维方式，并 且找到摆脱这些习性的方法。本书将带你走出思维与心理 的困境，你的心境会变得平和、愉悦，生活也会变得高效 、自由而从容。 现在，让我们一起来看看你在做决定之时，会产生什 么误区。本书会将那些你所需要的，有助于把思维和行为 变得积极的、独一无二的技巧方案进行整合。我们将根据 你的性格特点、生活方式以及个人喜好来量身定制你的方 案。最终，你将变得更加轻松，生活会向好的方向转轨。 你也会获得足够的心理能量来消除日常的焦虑，有勇气去 迎接更有意义的人生挑战！ 本书分为五个部分：自我认识、基本技巧、思维纠偏 、亲密关系，以及最后的工作与财富部分。在现代生活中 ，我们中的大多数人都没有足够的闲暇，也没有足够的意 愿去执行那些过于复杂、消耗精力的问题解决方案。我们 更加需要便捷而可行的解决办法。而在此书中，你就可以 学到很多这样的方法。我们致力于让你了解如何获得自己 想要的东西，同时也帮助你将自己的想法变成现实，从而 更容易将自己的思考与书中的技巧相结合，并且应用于生 活中。 自我厌弃行为是十分普遍的，所以请你放心，你并不 是唯一受困于这个问题的人，那些在思维和行动上都显得 顽固不化、一意孤行的人并不少见。通过一些小策略，我 们可以避免生活上的压力，同时也可以轻而易举地发现自 己思维中的局限性，并迅速地把自己纠正过来。我在这些 方面都获得了明显的改善，比如说：学会劳逸结合；适时 地关掉手机；为一堆工作制定优先级；为眼前的挑战寻求 最简单的解决方案并且付诸行动；在工作和休闲之间寻求 平衡（避免过度的工作和过度的懒散）；避免做些因小失 大的傻事。 当然有的时候，我也发现自己很难彻底告别自我厌弃 行为。在面对变故和惊惶的时候，我也很容易产生焦虑型 的防御反应。比如最近，我有一个朋友提议加入我提前计 划好的家庭旅行，因为我们原本的行程安排里，包括去拜 访一位我俩共同的老朋友。而我基于本能的第一反应，就 立马跟她说：“要照顾三个小孩子的饮食起居和协调大家 的时间安排，实在是太难了吧！”事实上，我明白自己之 所以会萌生如此消极的想法，实际是出于对原计划改变的 抗拒。果然，经过几分钟的思考，我就意识到三个老友相 聚的意义，远比计较那些时间安排等细枝末节的事情要重 大得多。我条件反射般的犹豫，马上转为了即将见到两位 老友的激动。同样地，每当有人冷不丁有求于我时，我往 往都会高估对方所求之事的难度。而事后回顾起来，我会 发现那些事情完全都是小事一桩（甚至是我乐意去做的事 ）。每当我碰到棘手的要求（比如朋友提出的不情之请） ，只要我花时间思考并且解构这些任务，也可以快速找到 折中的方案，或是灵活的解决方法。虽然我在这一方面颇 有研究，但还是不能够完全隐藏自己的下意识反应，有时 候还是需要回头“清扫战场”，比如向别人道歉，并且纠 正自己偏颇的态度。 理想化地说，运用本书中的知识，你可以从源头上避 免自我厌弃的行为。而现实一点来说，你起码可以像我一 样，尽量地避免自我厌弃行为，做到及时止损。我们的一 些不良习惯，一部分可以得到彻底改善，而还有一部分需 要循序渐进地改变。我将帮助你有条理地面对这些不良的 思维模式，而不是不断地陷入苛刻的自我批评与反思，以 及对他人的抱怨之中。通过这种方式，你可以在一定程度 上限制（甚至逆转）对自己或者是对亲密关系所产生的消 极态度。 有趣的是，许多看似不相关的自我厌弃模式，其实是 同一枚硬币的正反面。以下就是一些相关联的例子。你曾 经这样评价过自己吗？ P4-6 \\\"★通过4大面向、超30种方法来接纳完整的自己，短短7天就能感受到蜕变的喜悦 思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱是我们不能接纳自己的“重灾区”。本书通过30多种思维模式的转变技巧，告诉你如何直切要害地突破“自我苛责”“自我厌弃”和“自我设限”的藩篱，在短短的7天时间内便能迅速找回自信与接纳！ ★拒绝纸上谈兵，诸多“直击痛点”的实例与练习帮你真正提升自我！ 许多心理书籍都只是大段大段的理论，虽然它们声称能帮助你改善自我，但是看完之后，依旧让人一头雾水。本书结合了作者多年的临床实践经验，从生活的细微处着手，详细描述了不接纳行为的行为表现、心理成因以及改变方法，并精心设置了实操练习，帮助你彻底做到真正地提升！ ★风靡美国的个人成长指南，帮助超1100万人重获新生 本书的内容最初由作者发表在博客上。文章发布之后，许多读者感到大为受益，于是形成了自发的“水军“，他们纷纷将文章转载到个人社交网站上。到目前为止，博客文章的点击量已经突破了惊人的1100万次！ \\\"