感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术

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为什么“更多”感觉起来却“更少” 当我们没有得到自己所需的东西时，“更多”就 会让人感觉“更少”。当我们沉浸于追求自己想要的 东西而不去管那些我们需要感受的事物时，就有可能 同时感受到满足与空虚。 就像你会去吃没有营养的东西、喝不能解渴的饮 料一样，有可能你与别人在形式上有联系，但感受不 到与他们的真正联系。你可能在网上有几百个好友， 但如果这些关系不能让你感觉安全和有价值，那么你 就不太可能感到满足。你可能会关心他人，也会得到 他人的关心，但体验不到自己所需要的被人珍视的感 觉。 从哪里看出我们没有感受到爱 用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚 或渴望的感受。但通过回答一些具体问题，也许就可 以揭示出我们缺失的是什么。如果你在午夜时感到心 烦，是否有可以联系和倾诉的人，这个人是否不仅会 倾听你的诉说，还会真正关心你的感受，并且愿意提 供帮助？你的配偶或伴侣愿意跟你说话吗？还是说他 会翻个身跟你说“睡觉吧”？如果你一个人住，是否 有人在你心情低落时会到你身边安慰你，在你感到兴 奋时和你一起庆祝？是否有人让你感到信任，和他在 一起让你觉得安心？你确定那些你所爱的人真的能感 受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们真实的样子吗？ 如果你对这些问题的回答都是“否”，那么你或者那 些你所关心的人就可能没有体验到被爱的感觉。 被爱与感觉被爱不是一回事 被爱与感觉被爱不一样。有人关心自己和感觉到 有人关心自己不是一回事。你可以照顾某些人，关怀 和帮助他们，但如果你的脚步太快，或者不知道如何 建立情感上的联结，那么你就不会体验到被爱的感觉 。有些人可以不辞辛劳地满足你的每一项物质和智力 需求，却完全没能注意到你的情感需求，因此也无法 满足它们。如果他们不看你，就不会知道你感觉很难 过。如果他们听不出你的挫折与恐惧，就很有可能会 做一些让你更加愤怒或害怕的事。在这种情况下，你 可以意识到有人关心自己，却没有被爱的感觉。如果 没有那些可以传达情感上的理解与联结的面部表情和 肢体语言以及其他一些非言语线索，你就无法感受到 爱，情感上无法得到满足，而且许多科学研究都解释 了这其中的原因。 需要体验到积极情感联结的科学依据 几个世纪以来，爱的主题一直吸引着许多艺术家 、诗人以及音乐家。但直到最近，科学家们才开始注 意到感觉被爱这一情感体验。许多学科现在都开始关 注为什么我们需要通过感觉到被爱来与他人产生情感 联结，它们对健康和幸福感有什么好处。对于为什么 与他人的积极情感联结对身体和情绪都很重要，生物 化学、神经科学、早期儿童发展、心理学、心理健康 、心脑关系研究等各种各样的学科都发现了一些原因 我们都想感受爱,但你可能还不知道，这是我们的生理需求，就像食物和水一样。《感受爱》这本书会告诉我们如何得到爱、留住爱。 如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你独有的困境。大量心理学和神经科学研究证明，能否感受到爱与人们在压力和创伤中能否焕发活力之间存在关联。感觉被爱并不只是一种你想要获得的感受，它是幸福安康所必需的一种生理条件。 《感受爱》既实用，又引人入胜。它重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实的方案来帮助我们得到自己所需的爱。珍妮·西格尔博士是拥有四十多年从业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿学者。在本书中，她提供了一些经过实证检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，极大地改善心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。 阅读本书，你将学会： ?理解被爱和感觉被爱之间的不同之处。 ?识别有哪些障碍让你无法体验到爱，也无法让他人体验到爱。 ?利用已经证实的技术来减轻压力，调节失控的情绪。 ?形成新的思维、感受和行为方式，从而建立情感联结。 改善与生活中每一个人之间的关系，包括家人、朋友和同事。