生活中的心理学（升级版）

作者简介

　　刘青，心理、育儿专栏作家，著有《工作中的心理学》、《青少年心理健康必读》、《超妈手记》等畅销书，崇尚自然，呵护健康心灵，充实自身正能量。

内容简介

1.5 社会性心理孤独 什么是孤独？一些心理学家曾经提出孤独的三个特点：第一，孤独源自 于社交不足与人际关系缺陷，它只有在人际关系中才会产生；第二，孤独是 一种主观体验或心理感受，而非客观的社交孤立状态，一个人可在漫长的独 处中毫无孤独感，也可在众人环绕中仍深感孤独；第三，孤独体验是不愉快 的，令人痛苦的。 孤独其实是当个人感觉到缺乏令人满意的人际关系，自己对交往的渴望 与实际的交往水平产生差距时，引起的一种主观心理感受或体验，常伴有寂 寞、孤立、无助、郁闷等不良情绪反应和难耐的精神空落感。孤独的人往往 社交不足或存在人际关系缺陷，并为此而深感痛苦。那种客观上似乎与他缺 乏接触，或处于社交孤立状态而没表现出心理上痛苦的人，我们不能将其判 断为孤独：有些人虽然客观上人际关系和社交联系是充分的，但仍因对现有 水平不满而深感痛苦，那么他依然是孤独的。 在现实生活中，几乎所有的人都逃脱不了孤独的痛苦，只不过程度不同 而已。没有人永远孤独，但却有人长期孤独。一般而言，短暂的或偶然的孤 独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低 人的心理健康水平。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与 疏离又会强化人的孤独感，久之势必导致疏离的个体心理失常。 孤独作为人类社会特有的一种心理现象，其影响因素是多方面的。人们 一般从环境因素，个体差异变量及背景特点等几个因素来考察孤独的原因。 首先，与孤独有关的环境因素。 孤独虽然是一种主观个人体验，然而它的产生与发展显然与个体所处的 社交环境和个体的社会关系状况有着密切的联系。当人处在孤单、陌生、封 闭、不和谐或突遇挫折的客观状态时，就极易诱发人的孤独感。例如，儿童 与青少年在受到周围人的冷漠与孤立时，易产生孤独。成年人爱情关系的终 止和破裂、配偶亡故、失去亲人、同他人不和时，也易感到寂寞和孤独。远 离家乡和亲人，就更易诱发孤独思亲的感情。那些长期处于社会交往隔离或 人际环境较为封闭状态的人，往往备受孤独之苦。 也有人认为引起孤独的社会关系，既可以是数量上的，也可以是质量上 的。比如，我们可能觉得朋友太少，不足以满足交往的需要；也可能觉得朋 友虽然不少，但朋友关系大都浮于表面，不能与之倾心交谈。其中社会关系 质量对孤独的影响更大。这些进一步说明个体社会关系对孤独的影响。 其次，与孤独有关的人格特征。 在深入探索孤独的影响因素时，人们越来越强调个人与人格因素的作 用。众多的研究结果发现，孤独与人格和个体差异变量有着密切的关系。影 响到人们对其社交情景或社会关系状况的知觉与评价，影响人们对其自身处 境的理解，进而影响到人们的孤独感。面对同样的人际情景，有的人可能不 会感到孤独，或孤独的程度较低；而有的人可能会感到孤独，或者孤独的程 度较高。当个体的人际关系缺失时，有的人可能会将此视为一种挑战，试通 过发展新的社交关系改变现状，或学会了愉快地独处；而有的人可能易于感 到孤独或持续感到孤独。因此，人格因素是孤独与环境的中介变量，也是孤 独的直接原因。 再次，与孤独有关的背景变量。 与孤独有关的背景中主要有性别、年龄、婚姻状况、职业、住房以及社 会文化前景等。 性别：很多研究孤独的学家探讨了孤独与性别的关系，然而结论不一。 大多研究结果表明，女性比男性自我报告有更多的孤独感。 年龄：在人们的传统观念中，似乎老年人更易感到孤独。但有关的研究 结果发现，十几岁至二十几岁的青少年有更高的孤独感。这可能有两方面的 原因：一是年轻人面临上学、工作、建立家庭等各种社会变迁，经历了较多 的人际变化；二是年轻人比老年人有更高的社交渴望，更愿谈论情感方面的 问题，也易承认孤独的事实。 婚姻状况：一般研究认为，已婚的成人比未婚的成人较少感到孤独，生 活也较幸福。良好的婚姻可为个人提供依恋和感情寄托、信任与关心的对 象，因而能减缓孤独或防止孤独的发生。然而，也有研究指出，有些已婚成 人由于朋友太少或婚姻不满而更感到孤独。 收入：一般的研究结果发现，富有的人比贫穷的人较少地感到孤独。这 可能因为富人有更多的金钱和机会参加娱乐及社交活动。 居住情况：居无定所、经常搬家、高层楼房、无邻居等也与孤独有关， 这种相关常受其他因素调节。另外，个体的职业也可为人们提供不同的社交 机会和社交网络，因而对孤独也有一定的影响。 虽然人们很早就认识到孤独是一种客观存在的心理现象，并且将其视为 一种不愉快的经历或状态，然而由于孤独是一种很强的个人主观体验，难以 直接观察，缺少明确的表现形式，因而准确地评定和判断一个人是否孤独， 或者把孤独从其他心理现象中区分出来是十分困难的。人们只能依靠孤独者 的内心描述或从其他相关特征去推测一个人是否是孤独的。此外，人们在孤 独的自我判断上也存在相当大的差异。由于羞于窘迫，一些人不愿承认孤 独。这些也给孤独的研究带来许多困难。从目前有关文献看，人们一般从孤 独的感情、认知和行为这三个维度的特点来考察个体的孤独心理。 孤独是一种复杂的心理现象，其评定标准和表现形式也是多方面的，这 里我们只是根据有关文献区分出三种成分。由于人们对孤独的概念理解不 一，因而在孤独评定的标准上也存在一定的差异，有的强调孤独的感情成 分，有的重视自我评价。早期的研究较多地关注孤独的情感成分和行为表 现，着重考查直接导致孤独的各种社会缺陷，如人际关系缺失和社交不足。 后来的研究开始探讨孤独的认知线索，强调孤独者的人格和个人因素对孤独 的影响。金永信（Young shin Kim）认为，对孤独的评定应包括孤独当事人 的孤独史、情绪特点、思维状况、自尊、社交技能及个体对孤独的应付方式 等。评定核心就是将孤独视为一种个体对社交不足的主观反应。 长期孤独源自长期以来缺乏自己满意的人际关系，或长期社交不足和存 在社交缺陷；情境性孤独则产生于个体重要的人际关系破裂、瓦解及改变 时，或人处在陌生、封闭、孤单的社交环境中；暂时性孤独则涉及的是我们 绝大多数人都时不时体验到的偶然的孤独感。长期孤独的人难以与他人发展 和维持亲密的人际关系，经常感到孤独无援或与他人疏离，并为此而深感痛 苦。情境性和暂时性孤独只是对环境变化的暂时性反应，但是如果一个人在 一定时期内仍不能适应这种变化，亦可转化为长期性孤独。金永信研究了大 学新生及成年住院病人的孤独感，发现因对新环境不适应而产生孤独的大学 生与长期具有孤独感的住院病人，在孤独的表现形式如情绪、认知和行为上 有明显的不同。他指出，如何帮助长期孤独的人尽快与他人建立令其满意的 人际关系，是心理咨询和治疗工作者及临床医生的重要任务。 P44-47