长寿有招

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10种食物有益于健康 莲子。莲子可清心火，还可降血压，但大便干结、腹 胀者最好少吃。 黄瓜。黄瓜爽口，清热，解暑。脾胃虚寒导致的胃痛 、慢性腹泻患者最好少吃。 菊花。菊花可清热解毒，适用于风热感冒及咽喉肿痛 者。体质偏寒的人要少喝。 绿豆。绿豆有清热解毒、止渴健胃的功效，但四肢乏 力、腹泻的老人、儿童不宜食用。 苦瓜。苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效 ，还有助于促进血液循环。 蜂蜜。早起喝一杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。 海带。海带具有辅助降压、降低血液黏稠度的作用， 对心脑血管患者大有裨益，但脾胃虚寒者忌食。 绿茶。绿茶不仅清热消暑，还能解毒止渴，但胃不好 的人喝的话容易胀气。 白菜。白菜有清热、养胃、解毒的功效，并有防治习 惯性便秘的作用。 冬瓜。冬瓜适用于烦热、咳喘、高血压症患者，脾胃 虚寒、肾虚者应少吃。 普通食物养人 在食品和营养专家们看来，一些普通的食物也养人。 坚果。最好选择闭口坚果及原味坚果。 果干。天然果干不等于“果脯蜜饯”，可选地瓜干、 葡萄干、香蕉干。 健康油脂。相比其他昂贵的保健品而言，油脂是每天 都要吃的，尤其中国人大多处于“食油单一”的情况，建 议可以选择橄榄油、茶籽油、紫苏油等不常吃的健康油脂 作为营养补充。 养生常吃6种食物 梨。惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘 ，有润肺止咳的功效。 荠菜。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强 呼吸道黏膜的免疫功能，所含的橙皮甙能够消炎抗菌，可 增强体内维生素C的含量，还能抗病毒，预防流感。 春笋。春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙 、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维 素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。吃笋有 滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。 枸杞。枸杞性平味甘，有润肺清肝、生精助阳、补虚 劳、强筋骨的功能，是滋补性强壮药。肝炎患者服用枸杞 粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 韭菜。春季适当食用韭菜一方面可以养护人体的阳气 ，增强人体抵抗细菌病毒的能力，另一方面还可直接抑制 或杀灭致病菌，使人体远离细菌病毒的危害。此外，春季 常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。 鸭血。鸭血是人体污物的“清道夫”，可以利肠通便 ，清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具 有净化作用。 常吃这些东西摆脱湿气纠缠