于康说营养(肾强力才壮)

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3炉脏每天产生多少尿量才算合适？ 一般情况下，一个成年人每天排出尿量在500～ 3000毫升左 右，尿液的主要成分是水，人体通过排尿来调节体内 的水分平衡， 同时将代谢废物溶解在尿液中一道排出体外。 排尿量主要决定于身体水分的平衡，受多种因素 的影响，饮水 少、出汗多，身体处于缺水的状态时，水分排出减少 ，尿量随之减 少，会使得其中代谢废物的浓度升高，因为正常人每 天代谢废物的 产生量和产生的速度是相对恒定的。通常早晨第一次 排尿颜色较 深，就是尿液浓缩的缘故。 出于维护肾脏和泌尿系统健康的考虑，应保证每 天的尿量达到 1000毫升以上，这有利于身体代谢废物的排出，减少 对肾脏组织 的伤害。 4。正常肾脏具有哪内分泌功能 正常肾脏能产生许多内分泌激素，主要有前列腺 素族、肾脏血 管舒缓素一激肽系统、肾素一血管紧张素、l，25－ 二羟维生素D以 及促红细胞生成素等。 病态的肾脏，其内分泌功能往往是不健全的，故 而患有肾脏疾 病会同时出现许许多多复杂的全身症状，如贫血、心 力衰竭、高血 压、甲状旁腺功能亢进、骨质疏松等等。 5．哪些行为有损肾脏健康？ 盲目服药——几乎所有药物经过人体代谢利用最 终要从肾脏排 泄，因此肾脏容易受到药物的损害。常言道“是药三 分毒”，切忌 在没有搞清其毒副作用的情况下擅自服药。 不注意泌尿系统的卫生——若不注意泌尿系统的 卫生，可能导 致细菌和其他病原微生物直接由尿道逆向而上，进入 肾脏，使肾脏 感染发病。 经常憋尿——经常憋尿会导致尿液沿膀胱、输尿 管逆流回肾 盂，引起反流性肾病，症状可见反复发热、腰痛、血 尿等，严重时 还会引起肾脏瘢痕形成、肾衰竭。 未积极治疗高血压、糖尿病——慢性肾衰竭是高 血压、糖尿病 的严重并发症。未积极治疗的高血压、糖尿病导致肾 衰竭的进程往 往不超过10年。 未积极治疗上呼吸道及全身感染——致病菌侵袭 人体可造成上 呼吸道局部或是全身的感染，人体的免疫系统与之抗 衡，外来的病 原微生物等各种抗原与免疫球蛋白形成免疫复合物， 这种免疫复合 物容易沉积在面积广大的。肾小球基底膜上，介导免 疫杀伤细胞对基 底膜的攻击性反应，造成肾脏损伤。所以，不要忽视 那些看似轻微 的感染，它可能是肾脏潜在的杀手。 烟酒无度——吸烟有百害无一利，吸烟后全身的 小血管处于挛 缩状态，加重高血压和动脉硬化，会影响肾脏的血液 供应，特别是 合并有高血压、糖尿病、肾动脉狭窄的病人更有必要 戒烟，避免损 伤肾脏。 长期大量饮酒常伴有中毒性肌病、肌溶解症及肌 红蛋白尿，过 量饮酒导致长时间处于昏睡、昏迷状态，肢体自身压 迫，可诱发急 性肌肉溶解及肌红蛋白尿性急性肾衰竭。请牢记这一 原则“如饮 酒，应适量”。 过度疲劳——慢性持续性的过度疲劳状态使得免 疫系统的功能 下降，增加感染的机会；剧烈的运动造成的疲劳状态 则有可能导致 肌肉广泛损伤而发生肌红蛋白尿性的急性肾衰、血尿 、蛋白尿，对 肾脏造成损伤。 负面情绪困扰——用中医的说法，负面的情绪会 伤肝损肾，使 肾脏的精气受损，西医也提倡人们保持情绪乐观、平 和、不惊、不 怒，在这种精神状态下身体内在的免疫调节、神经内 分泌功能才能 保持在最佳状态。 高脂饮食——膳食中脂肪过高，容易发生肾动脉 硬化，使肾脏 萎缩变性，引起动脉硬化性肾病。素食通常呈碱性， 可以防治尿路 结石，适当增加冬瓜、绿豆、赤豆等利尿清热的食物 能很好地保护 肾脏的功能。P2－4