时间管理：成为效率高手的98个工具和策略

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工具1：短跑理论 管理工具 Management tool 短跑理论的本质，是指 每个人专注解决问题的状态 都是可以储存的，就像电动 车的电池一样，即使用光了 ，也可以给它充上电，让它 继续工作。它的工作原理， 在于通过自身精神激励的重 复性冲刺，最终将行为固化 成为内在的习惯。就像我们 在短跑时，感觉体能即将耗 尽，快要跑不动时，为了让 自己快速地打起精神，会给 自己一点积极的心理暗示， 坚持一会儿，再坚持一会儿 ，直到终点。 适用场景 Applicable scene 日常行为习惯养成 目标或方案长期悬而未 决，短期需要迅速决断 如何使用How to use 短跑理论是帮助我们改 善注意力、提高效率的好方 法，使用方法很简单，大致 可分为以下3步： Tip1：选定目标。选择 平时很想做，但因为缺乏意 志力而没有做成的事情。比 如说，强制自己每天6点钟 起床，每天散步30分钟等。 Tip2：制订计划。当一 种行为或者想法重复21天， 就会变成一个习惯性的动作 或想法，所以制订的计划时 间不能少于21天。 Tip3：暗示巩固。在每 次完成预定目标后，暗示自 己下次时间可以稍长点，或 者强度加大一点点。比如， 刚开始健身30分钟，完成后 暗示自己下一次坚持35分钟 ，下下次40分钟……久而久 之，你会发现每天坚持长时 间的锻炼已经成为习惯，不 需要刻意坚持。 注意要点 Points for attention