你可以有情绪但不要情绪化

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1 在你眼中怎样才算“普 通”？ 我在进行心理咨询的时 候，经常有咨询者说“想要 做一个普通人”。可是，究 竟怎样才算是“普通”呢？“ 普通”的标准因人而异。因 此，每每听至0这样的话， 我都会反问： “在你眼中怎样才算普通 呢？” 你要知道，世匕从来都 没有所谓规定好的“普通”。 即使有，那种所谓大众标准 的“普通”也不过是“你幻想 出来的”罢了。那么，你所 认为的“普通”是什么呢？写 下你的想法吧。 假如有一天你也产生了“ 想要做一个普通人”的想法 ，那么你要把自己想象中的 “普通”详细地写下来，然后 照着去做。 比方说，你在某一刻忽 然意识到“普通人就应该日 出而作，日入而息”，这就 证明你已经有了一个具体的 目标。 接下来，你无须过多考 虑“普通”的问题，而是要把 精力放在调整生活节奏上面 ，让自己把“日出而作，日 入而息”变为现实。又比方 说，你觉得“普通人应该随 心所欲地想去哪里就去哪里 ”，那么你就要为自己创造 更多出门活动的机会。 这里我想提醒一些特殊 情况，例如你认为“犯了错 就应该诚恳道歉”。你当然 可以像这样严于律己，可是 一定不要将这个标准强加于 人。毕竟，“普通”的标准因 人而异。 2 降低幸福的门槛 许多人常常把“想要获得 幸福”挂在嘴边，可是对于 我们来说，究竟怎样一种状 态才算是“幸福”呢？也许是 腰缠万贯，也许是出人头地 ，也许是举案齐眉，幸福有 千千万万个定义。 不过，真正的幸福，不 是憧憬“尚未拥有的事物”， 而是“认识到”自己已经拥有 的事物。比方说，阳光灿烂 ，心情愉悦，这真是一种幸 福。又比方说，把被子洗了 两遍，又顺利地晒干了，真 开心。你有没有从这些不起 眼的小事当中体会到幸福的 感觉呢？再比如，一路绿灯 、赶上电车等。这些日常看 似平淡无奇，实则五彩斑斓 。 其实，获得幸福的方法 ，就是在生活中“降低幸福 的门槛”。当你听到“降低门 槛”这几个字的时候，有什 么想法呢？是降低到腰部还 是大腿？不够不够，还要再 低一些。降到膝盖左右行不 行？不行，还是不够。要降 到脚踝那么低才可以。 能够呼吸，是一种幸福 。睡觉时有一床被子，也是 一种幸福。我们要把幸福的 门槛降低到这种程度。 总想要“获得幸福”的人 会陷入“还不幸福”“不够幸 福”的境地而不可自拔。让 我们拥有一双善于发现的眼 睛，从日常生活里那些微不 足道的小事当中去找寻幸福 吧。 3 记录当天不经意间的 幸福 你也许有过这样的想法 ：“如果不是眼下这些烦心 事，我肯定能获得幸福。” 又或者是看到旁人幸福的模 样而羡慕不已。很多时候， 即使我们降低了幸福的门槛 ，也依旧会不由自主地紧盯 着自己的不幸。 每个人“幸福的方式”都 不尽相同。有些人会去罗列 幸福的条件。但是我认为， 真正的“幸福”从来没有永世 长存的“永久保存版”，而是 —刹那又—刹那的感触。 在前一个方法里，我们 尝试了“降低幸福的门槛”。 这一次，我们来写下当天遇 到幸福的瞬间。这样的瞬间 数不胜数。比方说，逛商店 的时候，店里播放的是你喜 爱的音乐。比方说，翩翩起 舞的孩子，触感柔软的毛巾 ，刚出锅的香气四溢的面包 ，偶尔抬头看到的璀璨星空 ，随着深呼吸沁入心脾的阳 光下的空气，还有那让你情 不自禁屏息凝神的瑰丽的夕 阳。 我们能够在这些小小不 言的瞬间感到幸福。幸福不 是什么高不可攀的事情，它 “恰恰蕴藏在”日常生活里出 人意料的点点滴滴当中。当 你忽然感到“啊，我现在好 开心”时，那么你要意识到 ，此时此刻你已经坐拥真正 的“幸福”了。 那么你在哪些瞬间会感 到幸福呢？每个人各有各的 感触。如果你写下的事情不 止一次让你觉得“啊，真幸 福”，那么你一定要细细体 味，用心感受。 P2-7