幸福的重建：回归疗法入门(第2版)

作者简介

朱建军 ？中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专业委员会副主任委员，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。 ？朱建军教授是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一。迄今已从事心理咨询30多年，并于20世纪90年代创立了我国本土优秀的心理治疗技术——意象对话心理治疗。这是我国本土优秀的原创心理治疗技术，也是自钟友彬创立认知领悟疗法后，我国独自创立的第二种心理咨询与治疗方法，追随者和学生无数。 ？出版著作40余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《意象对话心理治疗（第3版）》《心由境造：人人都能看懂的环境心理学》《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》《我是谁》《你有几个灵魂》等。 曹昱 ？中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员、国际心理分析学会中国分会（CSAP）监事，国际候选心理分析师、意象对话督导师。 ？合著有《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》《爱本来可以不这样痛苦——意象对话心理咨询札记》《东方苍穹下的心理与心灵：意象对话与传统文化》等五部作品。 ？学术贡献为意象对话临床咨询十余种子技术创新，与朱建军博士合创回归疗法和沙屉技术。

内容简介

人生多歧路 中国古代有个叫杨朱的 哲人。有一次他的邻居丢了 一只羊，邻居全家和亲友一 大批人去找羊，还求杨朱家 的仆人、孩子都帮忙去找。 杨朱问：“只丢了一只羊， 为什么要这么多人去找？” 邻居说：“岔路太多（所以 每个路口都需要有人去找） 。”等到那些人回来的时候 ，杨朱问他们：“找到羊了 吗？”邻居说：“没有。”“为 什么呢？”“因为岔路中又有 岔路，所以不知道羊跑到哪 个岔路了，所以羊丢了。” 杨朱听了非常难过，好长时 间没有说话，一整天都没有 笑容。 杨朱的学生很奇怪，问 ：“老师啊，这羊也不值多 少钱，而且也不是你的，丢 了就丢了呗，您至于这样难 过吗？”是啊，羊也不值几 个钱，更何况也不是自己的 ，何必这样难过呢？不懂得 人生哲学的人，得到的结论 可能是“杨朱这个人比较抠 门”，因为杨朱说过“拔一毛 而利天下，不为也”。但这 当然不是真的，杨朱的“歧 路亡羊”故事实际上是一个 寓言，而不仅仅是一个现实 中的故事。在现实中，羊逃 跑，并不会只沿着道路跑， 十有八九会跑到野地里，所 以歧路多不多根本不重要。 因此，这个故事中杨朱的难 过也和现实世界中的羊无关 。 在这个故事的真意中， 杨朱所找的不是羊。杨朱要 找的，也许可以叫作人生真 谛，也许可以说是人生的快 乐和意义。羊，象征意义是 “祥”。当人失去了人生的真 谛或者快乐和意义，那就是 失去了“羊”——用基督教的 说法就是失去了伊甸园。 找回“羊”，或者说想回 到伊甸园，困难并不在于有 人禁止我们找到或者回去， 而在于我们不知道哪条路才 是正确的。人生道路千万条 ，走错了路，何止是找不到 羊，有的路甚至会通向悬崖 沼泽，通向鬼蜮世界。歧路 亡羊，杨朱之所以难过，并 不是因一只羊而难过，而是 因人的命运而难过。因为从 这只羊，他看到了古往今来 多少人都走上了歧路，失去 了幸福，失去了快乐，甚至 失去了宝贵的生命。 人人都试图追寻一只叫 作“快乐”的羊，但是有谁真 的能找到这只羊？据说，极 少的人找到了终极的快乐。 他们说，那是一种无法言说 的感觉。如果强用我们的语 言来说的话，那是一种极乐 。和它相比，我们人生中所 有的快乐都不过是烦恼、痛 苦相对比较少的状态而已。 就好比一个因浑身疥疮而感 到奇痒无比的人，抓了痒后 暂时感到舒服一点，我们人 生的快乐也不过如此。 无数烦恼使我们不能快 乐。有些人是因为贫困，我 们知道这个世界上有许多人 连饭都吃不饱。顺便说一句 ，有些心理学家认为，贫困 而不快乐并非心理问题，但 实际上贫困而不快乐也一样 和心理有关。心理状态极为 出众的人，比如颜回，就可 以在贫困中保持相当程度的 快乐。虽然大多数人并非过 度贫苦，生活还可以维持， 但是他们内心中的贫困感却 很强烈，带来了很多烦恼。 他们会在寻找财富的道路上 寻找快乐，但是大多数人会 失望而返：或者找不到财富 ，或者即使找到了一些财富 ，也换不来真正的快乐。 有些烦恼来源于两性关 系——当然，未必是两个异 性，也可以是同性。“两性 关系”这个词过去的意思是 ，两个不同性别的人之间因 性而建立的关系。现在可以 说是，两个人之间因性而建 立的关系。不论是身体上的 欲求，还是爱情的向往，这 其中快乐总是短暂的，争吵 、背叛、厌倦……各种烦恼 却有很多。他们在另一个人 身上寻找快乐，但是另一个 人却可能会伤害他们。 有些烦恼来自自尊的不 满足。我们地位低微，我们 希望能被人重视，于是我们 采用了种种方法，但是这个 过程中总有很多麻烦。比如 同事也许会在背后说我们的 是非，或者领导会忽视我们 的功劳；同学聚会的时候， 我们的车也许是最寒酸的； 别人假期出国玩，而我们也 许只能去动物园转转。我们 在别人的眼光中寻找羡慕， 但是很可能只得到了轻蔑或 者忌妒。 P2-3