您育我成长我陪您到老（第一代独生子女的上行亲子书）

作者简介

周波，1979年生，独生子女，大学教师。从教十余年来，将心理学应用于日常教学和辅导培训。本书缘起于他为与父母交流而写作一系列短文。

内容简介

1?人人都可能孤独，人人都怕孤独 《有你才幸福》是2013年中央电视台一套节目黄金档播出的一部情感剧，该剧讲述了57岁的“老北京”祺瑞年遭遇的老房拆迁、老伴去世、子女财产分割等一系列生活和情感危机，剧中涉及拆迁补偿、黄昏恋、房产争夺、啃老、空巢等现实问题。 据媒体报道，主演李雪健老师在央视首播见面会上说，他在看剧本时笑出了声、哭出了泪。他说自己有段时间不拍戏了，接下这部戏就是想替中老年朋友说一说心里话，他说：“我们不愿给儿女和社会添麻烦，但是又怕孤独……我就想演这么个人物，替大家说出心声，告诉年轻人我们需要你们的关怀和包容。” 人人都可能孤独 类似李雪健老师所说的话，我也多次听中老年人说过。 然而，敢于说出自己孤独的人远少于感到孤独的人，因为更多人不愿说、不好意思说。其实不必害羞，孤独是很多人都会面对的问题，不仅中老年人，青年人乃至孩童也会感受到孤独，也都怕孤独。而直面孤独、理解孤独有助于减少孤独带来的痛苦。 沈叔叔六十岁了，不久前他对孤独有了新体会。他的女儿女婿在外地，今年女儿刚生了二胎，没找到合适的保姆，公婆一时也来不了，于是女儿向爸妈求援。老两口清楚女儿女婿的房子不大，两人都过去住着不方便，所以沈叔叔老伴儿去那边帮着照顾孩子，沈叔叔不去。 女儿女婿曾劝说让他也一起过去，说住不开没关系，虽然不能再买一套房，但可以再租一套。沈叔叔说花钱租房像是把钱白白扔掉，况且他们那边房租那么贵，太不值得。沈叔叔觉得自己做家务、做饭都不错，独自在家过几个月应该没问题。 于是，沈叔叔开始了独居生活。沈叔叔一直保持正常作息习惯，仍旧按时去参加老年大学的课程活动。老伴儿也经常跟他视频聊天，了解他的起居、督促他注意身体，给他看大外孙、小外孙女的照片和视频。 虽然看起来沈叔叔过得不错，但冷暖自知。 一个月后，他在与老年大学的同学讨论时说：“孤独就是上厕所没纸了，也没人送。” 他说：“孤独是出门前家里什么样，回来时还是什么样；掉在地上的东西，如果自己不去捡，它会一直在那儿。” 他说：“孤独是晚上睡觉前一定要把急救药盒和保温杯放在床头。” 沈叔叔原本只想半俏皮半文艺地诉诉苦，发泄一下压抑的情绪，没承想他的话引出了其他同学心中更深的孤独体验。 一位女同学说：“孤独还是少吃一顿没人介意，忘记吃药没人生气。” 她又说：“孤独是想起过往愉快的生活片段，情不自禁地微笑，但上翘的嘴角还没到位，笑容就变酸了。” 她还说：“孤独是手机来电再也不会显示那个名字。孤独是做家务需要帮助时习惯性地叫那个名字，但刚叫出口就会停下，即便叫了全名也不会有人回应。” 她想起了自己过世的老伴儿，说着说着就哭了，几位同学忍着眼泪去安慰她。 沈叔叔想了很多。 就在这天晚上，他跟老伴儿、女儿、女婿说了自己这一个月的感受，说现在自己愿意过去租个小房子住，现在他觉得这个钱花得值。 孤独之于心理，就像饥饿之于身体 孤独为什么可怕？因为它带来了痛苦。 孤独之于心理，就像饥饿之于身体。 人都得吃饭，不吃饭会饿，饿久了肠胃会萎缩，身体会消瘦，直至能量耗尽。中老年人大都有长时间饥饿的记忆，那是一种肉体和精神的双重痛苦。 人的心理也要“吃饭”，这“饭”就是社交、情感等活动。当人孤独时，心理就处于需求得不到满足的“饥饿”状态，这种状态也痛苦。 上世纪五十年代，有西方心理学家做过一个实验。实验的对象称作“被试”，这个实验的被试大多是志愿参与的大学生，他们的任务是躺在一张床上，除了吃喝拉撒之外的时间都躺着，什么都不干。他们被要求坚持尽量长时间，每待一天可以获得相应的不菲的报酬，如果忍受不了，他们可以随时退出实验。 听起来这个实验没有多难，被试们似乎应该多待几天、多挣点钱，然而，多数被试在二十四到三十六小时内退出，没有人能坚持三天以上。这是为什么呢？因为实验给被试安排了一个极端孤独的环境。 被试要戴上半透明的护目镜，能够感觉到昏暗的漫射光，但看不到任何形状或图形。床上方的空气调节器发出单调沉闷的声音，除此之外没有其他声音。被试手臂要戴上纸筒套袖和手套，腿脚用夹板固定。 总之，来自外界的刺激几乎都被屏蔽，被试的视觉、听觉、触觉如同被部分地“剥夺”，所以这个实验被叫作“感觉剥夺实验”。 这些大学生起初蒙头大睡，后来用思考问题来打发时间，但很快就厌倦了，他们难以入睡，越来越不耐烦，开始急切地寻找刺激，他们唱歌、吹口哨、自言自语。 在实验室连续待二三十小时后，许多被试会注意力涣散、思维迟钝，产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，他们出现错觉，甚至幻觉。有的被试毫无来由地担心自己会失明，还有人坚信自己已经被实验者弃之不顾了。有一位被试早早地叫停了实验，因为儿时那些不愉快的回忆像潮水一样涌进他的脑子里，让他不堪忍受。 这个著名的心理学实验在很多心理学教材中都被提及。心理学科普读物《孤独：回归自我》里有对这个实验通俗的分析，同时提供了更多有关孤独的故事。 类似的例子也出现在影视作品中。美国电影《肖申克的救赎》中男主角是一名监狱中的犯人，一次，他的正当做法触怒了邪恶的典狱长，他被罚连续若干天单独关在一间狭窄、阴暗的牢房，禁止所有走出牢房的活动。典狱长觉得这一定会摧毁男主角的意志…… 心理的“饿”是如此痛苦，以至于极端的孤独可以作为最严厉的惩罚手段。 除了“饿”，孤独的痛苦还在于“憋”。生理的“憋”是无法排泄；心理的“憋”是无法表达、没人反馈，人没有“存在感”。 有本书叫《失语者》，讲述的是南非男孩马丁的特殊经历。马丁在十二岁那年患病，肌肉萎缩、智力下降，直至失去意识，变成“植物人”。然而四年后，他的头脑居然苏醒过来，他能听、能看，拥有所有的感觉，但无论他怎么努力都没人注意他，因为他仍旧没有语言能力和身体主动动作的能力，他的灵魂被困在一具无用的躯体里。九年后他才能够与人沟通。他在这本自传里详述了自己的种种痛苦经历。 当然，多数人的孤独都没这么极端，多数人承受的是孤独的软磨。 获得陪伴可以减少孤独 怎样应对孤独？最基本的方法是获得陪伴，以满足社交需求、情感需求等基本需求。 只要有人陪伴和关心，人心里就有一面球形保护罩来抵抗孤独的侵袭，让人确信自己属于一个真实温暖的世界。 每个人都需要陪伴，而且陪伴从来都是相互的，当我陪伴你时，你也在陪伴我。但本章主要讨论中老年人怎样获得更多陪伴，因为中老年人面临的孤独的挑战更大。 中老年人的陪伴主要来自配偶、子女、亲友和自己。本章第2节、第3节将分别讨论如何获得更多来自子女和自己的陪伴。 中老年人的陪伴也来自社会。社会各方面正在提供越来越多的相关资源。 2?说出感受，两代人相互“靠近” 小叶与丈夫都是独生子女，他们有一个上小学三年级的儿子。小叶、她爸妈和她公婆三家都在一个城市，小叶家跟爸妈家比较近，离公婆家稍远一些。所以小叶请爸妈白天来家里照顾孩子，晚上交接班的时候自己和爸妈还能见见面，小叶觉得这也能让他们有点儿事干，少些孤单。 妈妈不满意，女儿也不知道该怎么做 绝大多数中老年人都期待子女和孙辈的陪伴，这最能带来欢乐、慰藉和希望。然而有时中老年人对晚辈的陪伴并不满意，对陪伴的“获得感”不强。小叶没少为这事发愁。 多数时候小叶爸爸负责接送外孙上下学，外孙正是对事物又好奇又似懂非懂的年龄，上下学路上和姥爷天南海北地聊，小叶爸爸乐此不疲。有时候遇到不知道的事情，小叶爸爸就上网查，他说他现在也是学生，学习的动力全都来自外孙。 小叶妈妈通常负责做午饭和管外孙午睡，但小叶妈妈并不喜欢这项任务。小叶妈妈常抱怨外孙不听话、不懂事，而且嘴太刁、挑食。外孙也不乐意姥姥总管他。 小叶爸爸喜欢看电视，小叶妈妈觉得乱，很少一起看；如果外孙在，家里就更吵闹了。小叶妈妈觉得家里没个安静的地方，自己孤零零又无处可待。 小叶妈妈喜欢做十字绣，小叶逢节日和妈妈生日常会给她买，小叶妈妈每次都表情平淡地收下。 小叶和丈夫工作都很忙，每天晚上回到家跟爸妈交接时，他们经常顾不上和爸妈多说几句话就又立即各忙各的去了，有时候连爸妈什么时候走的都不知道。 小叶和丈夫每年都很努力地做规划，把两人的年假凑在一起，趁孩子假期时一家三口出去旅游，他们觉得每年小家庭的旅游是他们繁忙工作的“奔头”之一。 每次旅游回来之后的几天里，小叶妈妈总会找到一个机会训斥小叶一顿，说小叶和小叶丈夫一点儿都不关心她，这个闺女算是白养了。小叶有时委屈得直掉眼泪。小叶问妈妈：“你究竟希望我怎么做？”小叶妈妈不肯说。 小叶爸爸会偷偷安慰小叶，让小叶别往心里去，说：“你妈就那样，过一阵儿就好了。” 小叶想不明白：都在一个环境里生活，自己都是一样地陪伴，为什么爸爸就能乐乐呵呵，妈妈却总说自己不关心她呢？ 陪伴获得感不强的五种情况 在以下情况中，中老年人会觉得子女对他们的关心不够，对陪伴的获得感不强。 第一种情况，子女没有达到最基本的要求，没有满足中老年人的最基本需求。例如，子女不赡养父母，或者子女对父母的态度恶劣等。小叶家不存在这种情况。 第二种情况，子女没有感受到中老年人的陪伴需求，所以没有提供相应的陪伴。例如，小叶妈妈可能希望和女儿一起旅游，但女儿没有发现妈妈的这个需求。 第三种情况，子女提供了陪伴，但与中老年人的陪伴需求有差别。例如，小叶觉得让父母照顾外孙会让他们减少孤单，小叶爸爸满足于这种生活，但小叶妈妈又生出很多抱怨，这减弱了小叶妈妈对陪伴的获得感。 第四种情况，子女提供了陪伴，满足了中老年人的某些需求，但中老年人感受不到。例如，小叶经常根据妈妈的兴趣喜好送她十字绣等礼物，但小叶妈妈已经习以为常，不能从中体会女儿的用心，不会因此而增强获得感。 第五种情况，中老年人的陪伴需求不仅仅针对子女，子女的陪伴无论如何也无法满足中老年人的全部需求。 问题摆出来了，怎样解决呢？ 第一种情况，更需要从道德、法律层面解决。 第五种情况，将在本章第3节中讨论。 本节要讨论的是第二、三、四种情况，它们的共同症结是：子女提供的陪伴与中老年人的需求两者之间不够契合。 这是两代人共同的问题，所以需要两代人一起努力、相互“靠近”。当然，要付出更多努力、需要“多走几步”的是年轻一代。 一个信使，促进代际间的理解。 一本相册，汇集岁月中的印记。 一件礼物，表达善意和主动交流的愿望。 一份祝福，愿亲人间更多机会相互陪伴。 生活实例+专业分析+主题照片+大字排版 打通代际交流壁垒 ？？提供实用心理指导