哈佛大学青少情绪管理课（哈佛大学送给青少年最好的礼物）/哈佛大学青少课系列

作者简介

郝言言，先后从事教育、出版行业多年，曾供职于著名教育出版集团，任高级策划。长期关注国内外教育，对家庭教育及青少年教育有深入研究，倡导“平等教育”的教育理念。已出版家庭教育、青少年教育、早期教育著作多部。其主要作品：《中小学生安全知识普及系列》《中小学生经典科普丛书》等。

内容简介

人生忙碌，闲气少生 过度生气，是一种不健康的心理情绪。生气带给 人的伤害可以说是全方位的。生气的时候，身体能分 泌一种毒性物质，给身体造成巨大的伤害。 英国作家迪斯雷利曾经说过：“为小事生气的人 ，生命是短暂的。”每个人生活中都会遇到一些不如 意的事情，这些不如意带给每个人的影响又是不同的 。一些人为此郁郁寡欢，气结于心；也有些人却能从 中发现快乐。 在生活中，换一种眼光看待世界，世界也会有所 不同。每个人都有自己的秉性脾气，生气也是一件正 常的事情，但是在生气的时候，我们不妨问问自己为 什么生气，是因为别人一句无意冒犯的话，还是一件 微不足道的小事？仔细想想，生活中能让我们生气的 事情，几乎都是微乎其微的小事，如果我们每天都为 这些事烦闷、生气，那么生活将会失去本来的颜色。 哈佛大学心理学教授曾经说过：“生气时候说的 话，就像是一颗钉在别人心上的钉子，即使事后拔出 了这颗钉子，但钉子带给别人的伤害却永远都在。” 由此可见，生气不仅伤害自己也伤害了别人。 有一位妇人，经常为一些鸡毛蒜皮的小事生气， 因此，她的人际关系很糟糕，她本身也很苦恼，她知 道自己也不愿意生气，但是情绪上来的时候她无法控 制。 一天，她去教堂做祈祷，就把内心的苦闷告诉了 神父。神父听完她的倾诉，把她带到教堂后面的一间 小房子里，并且趁她不注意的时候，将她一个人锁在 屋子里。妇人一看，立刻火冒三丈，她大喊道：“不 ，你快放我出去，我不会饶恕你的。”神父静静站在 门外，没有说话。过了一会儿，妇人开始哀求起来： “求你，放我出去吧。” 神父在门外问道：“你还生气吗？” “我只是生我自己的气，为什么要来到这里，为 什么要相信你。” “你连自己都不肯原谅，又怎么能原谅别人呢？ ”神父说道，“你还是 再想想吧。” 又过了一会儿，妇人在里面说：“我不生气了。 ” “为什么呢？” “生气也没用啊。” “你的气还没有消除，压在心里，如果爆发，仍 会很剧烈。”又过了一会儿，妇人说：“神父，我已 经不生气了，我想明白了，这点事情不值得我生气。 ” 神父帮妇人打开房门，妇人抬头看着美丽的夕阳 ，第一次感到生活如此美好。神父说：“为什么要生 气呢？人生短暂，生气只会让你离美好的生活越来越 远。” 有位名人说过：“生命的精彩在于宽容、爱和理 解，如果没有这一切，即使你拥有一切，也是虚无。 ”人生不如意十有八九，面对困惑，心情难免会受到 波动，生气有时候也在所难免，在自尊和利益受到损 害的时候，适当的生气可以向别人表达自己的原则和 观点。但是，生气不是解决问题最好的办法，生气后 还是要用积极的心态解决问题。 【哈佛情绪管理】 哈佛大学心理学教授说：生气，来源于一个人对 外部世界的认识、解释和评价。同时，它和人的性格 也有很大的关系。一般来说，生气可分为几个阶段， 首先，只是面部表情上的不愉快；其次，如果情绪激 动，愤怒 就会加剧，继而浑身发颤、双手抖动；最后，它 可能导致情绪失控。 【哈佛课堂】 和往常一样，迈克起床后叫邻居艾森一块去跑步 ，可这次屋内没有回应。从门上的透气窗往里看，迈 克发现艾森倒在房间中央。接到报警，警长迅速赶到 现场。由于艾森家房门反锁着，于是警长直接将门撞 开了。艾森胸口插着一把刀，地上有一摊血迹。电脑 桌上放着房门唯一的钥匙，可它距透气窗很远。也就 是说，从透气窗不可能把钥匙扔到桌子上。 据观察，房屋内的窗户都是从里面反锁的，再没 其他出口。这样来看，整个房间变成了一间密室。警 长发现电脑桌上有一个很小的孔，想了一会儿，警长 指出了凶手所用的手法。凶手是怎么把钥匙放到电脑 桌上的？ 【答案解析】 杀死艾森后，凶手在大头针上穿一根细线，通过 透气窗引到门外；之后，凶手将大头针钉在电脑桌上 ；走出房间锁上门，再把钥匙套在细线上，这样钥匙 就会顺着细线滑落到电脑桌上。最后，凶手通过细线 用力将大头针拔去。这样现场就成了“密室”。P2－ 4