走在自我成长的路上：护士的生活和心理

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明天我会遇见更美好的自己 最近由于工作的原因，我晚上回家晚，半夜醒来睡 不着觉，心情也挺糟糕，还总想发脾气，身心有种说不 出来的不舒服。 晚上，静静地躺在床上，我打算和自己的内心叙叙 事，试着缓解一下症状。 我：“最近，工作的辛苦让我觉得身心疲惫，假如 用一个词来形容，应该是什么呢？” 内心的我：“烦躁。” 我：“这个烦躁是什么时候出现的呢？” 内心的我：“新病房刚搬迁和医院即将面临三甲复 审，工作中的多种事项让我觉得精神紧张、压力大。” 我：“对于这个烦躁，要用1至10的数字来打分的 话，现在应该是几分呢？” 内心的我：“应该是9分或者10分。” 我：“这个烦躁给自己带来了什么样的影响呢？” 内心的我：“这个影响很多，比如血压比以前高了 很多；比如看着不顺心的事儿就按捺不住想发脾气；比 如经常发牢骚，等等。影响确实还挺大的。” 我：“那什么时候不烦躁呢？” 内心的我：“周末的时候，做做饭，看着家人享受 的样子；能休个假，回老家看看年迈的老娘；能躺在床 上追个剧、出门看个电影，那都是很享受的事儿，那时 候不烦躁。” 我：“‘烦躁’带来哪些好的影响呢？” 内心的我：“好的影响也是挺多的，首先是通过工 作学到了不少知识，充实了自己；其次就是工作中规范 了制度与流程，还学到了很多改进的方法；再次就是学 到了如何能将工作做得更完善的方法。” 我：“谁不想做得更好呢，工作尽心尽力，等过几 年自己退休了就不会留有遗憾的。” 内心的我：“工作尽心尽力，有时候还是做不好， 可能是不得法吧。有时候觉得是自己老了，不能与时俱 进了；有一阵还觉得是自己无能，不能胜任这份工作了 ，心理上还挺消极。总之，压力挺大的。” 我：“其实静下心来想想，人的情绪不就是起起伏 伏的嘛。有生活事件的刺激，产生焦虑、烦躁的情绪也 是正常的，其实没什么大不了的。再过几天医院就要迎 来复审了，全院所有人员都这样努力，通过我们每一个 人的辛勤付出，相信医院复审工作会顺利通过的。再说 ，通过三甲复审督促工作持续改进，医院会是更美好的 样子，是每一个人期待的事啊！” 内心的我：“是啊，想到这些，每个人都是医院的 一分子，医院的发展也有自己的奉献，心里还挺自豪的 ，心理上马上就轻松了许多。” 我：“要是能让烦躁的分值降一点，我还能采取什 么样的方法呢？” 内心的我：“近期缓解情绪最好的方法是冥想，睡 前听个冥想音乐，听听放松指导。有好多时候我都是听 着冥想音乐入睡的，早晨听着美好的能量加持起床，这