超级自控力(打败拖延的有效方法)

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对号入座：你有拖延症吗 “拖延”的英文是procrastination，它源于拉 丁语，由字根“向前”和“为明天”组合而成。从表 面上看，拖延都是把**该做的事延迟到明天，享* 当下的快乐，延迟不可避免的痛苦。但我们都知道， 就算这一刻我们能把痛苦抛到九霄云外，可它终究还 是会回来，且会以比之前*有破坏力。 事实上，“拖延”*不仅仅是推迟某件事这么简 单，它是一种病态的、**的习惯。每个人都有可能 染上拖延症，它对不同年龄、不同层次、不同领域的 人都起到了同样的负面影响。拖延的形式和症状有很 多。 如果你不确定自己是否有拖延症，那么不妨先做 一个简单的测试。 1.在你的工作清单里有很多任务，你也知道哪些 事是重要的，哪些事是次要的，但你还是选择先做简 单的、不重要的事，而把重要的事情一拖再拖。 2.每次工作之前都要选择一个“整点”作为开始 ，比如9:30、10:00等。 3.不喜欢别人占用自己的时间，但其实自己也没 有珍惜这些时间。 4.原本已经决心要工作了，却还是在开工前泡茶 、冲咖啡，还给自己找借口。 5.做某件事的过程中出现了意外或其他想法，就 立刻停下手头的工作。 OK，在上述5条症状中，如果你有3条以上都符合 ，那么你已经和拖延症挂钩了！如果要对拖延症进行 详细分类，大致还可以分为以下几种。 ·学习型拖延 学习型拖延比较复杂，它出现的时间和地点不固 定，可能是家里，也可能是学校，或是工作场所。比 如，想学习英语，买了一堆资料，可真的要开始学了 ，却没了兴趣，就想着以后再学吧！导致这种行为的 原因不一，可能是担心自己学不好，也可能是下意识 地逃避。 ·工作型拖延 工作上的拖延，每个人都有可能会遇到。比如， 接到一项工作任务，做到一半就坚持不下去了，** 收场。原因可能是，在做这项任务的时候感觉很难， 认为它太耗损精力，而你又没有那么多的时间和精力 ，所以这份没有完成的任务就一直在你的电脑里存着 。每次一看到它，你心里就会觉得很压抑。 ·瞎忙型拖延 很多人总抱怨没时间吃饭，没时间睡觉，没时间 玩儿，好像每天都有一堆的事情压着。可实际上，他 们忙了半天，并没有忙出什么名堂。那些重要的、早 该完成的事，一直还拖着未做。这种人看起来比谁都 忙，可实际上创造的价值不比别人多。 ·被动型拖延 想与每个人都融洽相处，不愿意得罪任何人，有 1.《超级自控力：打败拖延的有效方法》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑，培养有效的自控力和积极的态度，你就能甩掉拖延症，超越93%的人! 2. 掌控生活，只需3步：Step1改变环境；Step2注重过程；Step3提供奖励。再见吧，拖延症！