养生堂给女人的7堂健康课（新版）

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北京卫视《养生堂》是中国健康养生标杆栏目，北京广播电视台品牌栏目。开播12年来，节目播出三千余期，汇集国内三甲医院专家两千余位，收视率始终位列全国同时段前列，深受亿万观众的喜爱。“献给亲人的爱”是栏目始终不变的宗旨，栏目以寓教于乐的方式，传播健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

内容简介

第一章 别让“私密”问题害了你，警惕盆底发出的求救信号 警惕“社交癌”，为盆底撑起保护伞 盆底像一个“吊床”撑在我们体内，它的功能一旦受损，会直接导致“社交癌”的发生。根据调查显示，我国45岁以上的女性中，近四成在遭受一种“社交癌”的困扰，而就诊率不到5%，这种可怕的“社交癌”就是尿失禁。如果有尿意，就要马上去厕所，或者听见流水声就憋不住尿，往往属于急迫性尿失禁，这种尿失禁能够通过药物根治。而在咳嗽、打喷嚏、抱孩子、提重物时憋不住尿，称为压力性尿失禁，这种尿失禁又分轻、中、重三度。人们很少关注盆底的健康，而那些饱受疾病困扰的人也往往因羞于启齿而独自承受。 健康候诊室 主持人：我们在度假的时候，尤其到了海边会在两棵大树中间搭一个吊床，然后人躺在上面舒服地悠来悠去。如果我们的身体当中有这样一个吊床，大家想想会在哪儿呢？在考古当中，我们身体里的“吊床”是区分性别的关键部位。我们身体里的“吊床”，就是盆底。在女人的一生当中，盆底随着承重情况发生变化，如果它的功能出了问题，就会导致一种“癌症”的发生。今天我们提到了盆底，提到了“吊床”，肯定要围绕它讲很多知识。 王健六：女性盆腔里面有六大脏器，分别是膀胱、尿道、子宫、阴道、直肠和肛门。这六大脏器都在这一个狭小的盆腔里边，依靠什么力量才撑住它们不垂下去、掉出来？答案就是盆底。盆底像“吊床”一样，在骨盆腔的底部把盆腔的六大脏器托起来。 主持人：如果这个“吊床”本身出了问题，不工作了，就有可能导致一种“癌症”的发生。 王健六：“吊床”就是盆底，女性有一种疾病被称为“社交癌”，就是尿失禁，一旦患上之后，生活质量大打折扣。尿失禁不能控，这样的疾病严重影响 生活质量，所以我们就把它称为“社交癌”。 主持人：“尿失禁”是非常常见的疾病，很多人出现这种症状就觉得自己年纪大了，身体功能在下降，还有相当一部分人不好意思跟老伴、子女说，没有认识到它是一种需要诊治的疾病。 名医会诊 王健六▏北京大学人民医院妇产科主任 盆底疾病为何“偏爱”女性？ 女性的盆底类似于一艘水面上的船，船能够漂浮在水面上，靠的是什么？水。我们盆底的各种肌肉就是我们的水面，要保证船能靠岸，我们还需要一条索，这条索可以说是我们的肌肉和韧带，维持着盆底功能的正常。如果肌肉和韧带出了问题，就会造成盆腔脏器出现不同程度的下降！主要导致的疾病有：子宫脱垂、膀胱膨出、直肠脱垂，还有不同程度的尿失禁，尤其是压力性尿失禁、性功能障碍，还有慢性盆腔痛。我们提到盆底功能障碍性疾病，就要看一下盆底，了解一下盆底的情况。男女都有骨盆和盆底，但男性和女性不同。女性的骨盆比较宽大，因为女性承担着孕育、生产的责任；而男性的骨盆比较深、比较窄，一般不会出现盆底功能障碍的问题。女性特有一些疾病，主要缘于其不同于男性的盆底结构。女性盆底就像吊床一样，当肌肉和韧带的力量不够的时候，盆腔内的器官就会往下移，发生脱垂。盆腔底部有子宫、膀胱，盆腔器官的下移或脱垂会引发功能障碍性疾病。 “社交癌”的症状表现与形成机制 紧迫性尿失禁就是尿急，是一个非常常见的问题，它最典型的症状就是看见厕所就想去，听见流水声就想尿，控制不住就会尿出来。一些老阿姨到厨房洗碗洗菜，水声一响立马憋不住尿出来一些，这种情况就叫紧迫性尿失禁。如果你有紧迫性尿失禁的症状，就应该去看医生，在排除器质性病变之后，服用药物可以控制病情。 咳嗽、打喷嚏、吵架、抱孩子，这四个生活当中的场景都有可能诱发尿失禁，它们有一个共同的特点：肚子要用力。腹压突然增加，膀胱里边的尿控制不住，就会流出来，这就叫压力性尿失禁。当然，咳嗽、打喷嚏是没有意识准备的突然性腹压增加，表现更加典型。 根据病情的严重程度，我们采取不同的干预措施。在咳嗽、打喷嚏、搬重物等腹压突然增加的时候，出现尿失禁属于轻度，也叫一度。二度就是快步行走，如追公交车、快步走、上下楼梯、打羽毛球突然扣球等，这种情况属于中度压力性尿失禁。最重的就是三度，坐着不动没有问题，一旦站起来，体位发生改变，就会有一部分尿排出来，这属于重度的压力性尿失禁。 咳嗽、打喷嚏、搬重物导致的尿失禁是盆底障碍疾病的一个相关的因素，真正影响盆底功能的是另外一个重要的因素，就是妊娠、怀孕和生孩子。 对于老年的女性朋友来说，可能有一个常见的问题就是便秘。我们在排大便的时候，不管你是蹲便还是坐便，腹部肯定要用力，用力就会增加腹压，长期便秘会引起盆底功能的障碍。另外，我们在锻炼的时候，实际上有一些动作也会增加腹压，那么如何判断腹压是否增加？有一个简单的方法，你在做运动的时候，可以把手放在肚子上，如果肚子是软的，说明腹压没有增加；如果你做运动的时候，肚子绷着，腹压就增加了。腹直肌的收缩力量加在腹腔，腹腔向下到盆腔，最终压在盆底。一旦盆底功能受到影响了，就会影响到排尿和排便的功能。老年的女性朋友，洗衣服一定要坐在凳子上，而不是蹲着，如果蹲着的话，腹直肌就一定是收缩的，腹腔的压力就增加了。所以，应避免蹲着做家务，拿一个小凳子坐着比较好。有一些爱美的女性穿调整形体的内衣，那些所谓能够帮助女人恢复好身材的衣服把我们的肉都挤到身体里面去了，而挤到身体里面之后，就会造成压力性的尿失禁。 我们主要把尿失禁分成两大类，一类是尿急，想尿就要去尿，控制不住，21称 ★覆盖数亿国人的健康养生大课堂——北京卫视《养生堂》官方授权图书，全新修订版震撼来袭！ ★在本次修订版中，对内容做了进一步勘误，尽可能弥补了初版的一些缺失，同时价格上更为优惠，助力更多读者健康常驻，远离疾病！ ★汇集100多家三甲医院，2000多位全国著名医学专家，3000多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。？ ★北大医院、协和医院、阜外医院……近百家全国三甲医院、上千位著名医学专家现场“会诊”，传授现代女性的养生养颜、防病抗衰之道。 ★本书将《养生堂》电视节目中关于女性健康的内容进行了精心疏理，结合传统中医与现代医学，力图将女性健康的智慧完美呈现，把许多女性都不清楚的健康常识说全、说透。 ★扫描书中二维码，视频内容同步看。双重阅读，让读者更透彻地理解和吸收知识，更容易地抓中重点。 ★本书是写给万千女性的健康指南，是女性常备的健康枕边书！