上医养生法

作者简介

李宇铭 香港浸会大学中医学学士及生物医学理学士（双学位） 北京中医药大学医学博士（中医内科学） 中国中医科学院博士后（中医基础理论）　 香港注册中医师。崇尚传统理念，专研医圣张仲景医学理论。著有《向愈》《根本饮食法》《伤寒六经原意》等学术著作。现为大医道「大众的医学院」创办人、总监，橘井流芳中医诊所创办人。

内容简介

你习惯采用哪些养生方法 ?? ??养生是指健康生活，其实它并非传统中医学的专利，每一个国家地区的人都有自己的健康生活方式，只是因为中医学有整体而独特的养生理论和各种养生技巧，所以至今依然影响着世界。你心中的养生又是怎样的？ 试着想想每天在生活中，你有没有采取什么养生？ ?? ??举例来说，每天喝茶，吃枸杞子、莲子百合粥，练习气功、太极拳、八段锦，按摩，艾灸，泡脚，腹式呼吸……以上只是一些很普通的养生方法，如果你上网搜索“养生”，就可以找到非常多的方法！例如有一段文字据说是乾隆皇帝的“十常四勿”养生法：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”身体每个部位都有特定的养生方法，每个部位都要经常活动一下，实际上从头到脚身体的不同部位，三百多个穴位，都可以按压养生，有不同的手法…… ?? ??顺应四时养生，即四季养生，是中医最基本的养生观，除此之外，听说过“二十四节气养生”吗？ 除了四时之外，还将每个季节分成六个阶段，每个阶段有不同的生活饮食方式要注意。或者听过十二时辰养生吗？ 就是说一天二十四小时，传统就是十二个时辰（两小时为一时辰），每个时辰有什么特别需要注意的，例如几点起床，几点吃东西，几点去排便，几点去运动……人们关注最多的是食疗养生，这是一门大学问呢！有些食疗养生课程要讲几十个小时，认识每种食物药物的特性，如何选择优质食材，如何配搭，食物相生相克，如何烹调，火候调控，选择烹调器具，怎样吃法，还需要识别体质和病情，学习如何诊断…… ?? ??养生还有很多很多！说了一大堆，不知道你有什么感觉？ 会不会觉得养生很累人！甚至有人曾经问我，如果养生都要做齐全的话，那么这个人还有空过正常生活吗？ 对啊，这样生活真的好辛苦！我真的见过有些患者，尤其是那些癌症康复者，他们通常都很注重养生，希望找回健康，他们会告诉你：“我早上会做4小时运动，包括气功、走路、爬山，回家还要做艾灸，然后食疗，还去泡脚……一天可能花十多个小时养生”。以上所说的，并非建议读者要做那么多，养生本身并非如此！养生本是为了获得健康生活，如果用养生取代生活，就本末倒置了。 ?? ?? ??三层养生阶梯分类 ?? ??古云：“下医治已病，中医治欲病，上医治未病。”在养生时亦有这三种层次的对应养生方法，除了横向的天地人方法分类，还有纵向的上中下医层次分类，名为“三层养生阶梯”。 ?? ??下医层次养生，是对应生病时候使用的，即治病的方法。如在《伤寒杂病论》的原序之中有一段话：“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。”文中指出学习医药方术治疗的目的，其一是为了帮助自己“以养其生”。当然治病并非一般养生的概念，养生应该在于生活，可是吃药针灸也是患者生活的一部分，例如现在不少人有病会自医，自行抓药针灸，他们也会觉得自己是在做保养。当然有病自医有一定风险性，因为治疗最重要的并非手段，而是以正确诊断为前提，才不会误诊误治。 ?? ??中医层次养生，是对应病情较轻浅，或者欲要发病时候使用的养生方法。需要强调，这里所说的“中医层次”并非指中医学，而是指中等水平的养生方法。这类养生方法着重的是“调养”，“调”的含义是调整恢复平衡，例如阴阳寒热失衡的时候，采取对应的方法恢复平和，故此过程着重的是柔和舒适，效果目标一般是立竿见影，希望疾病不适尽快解决，远离病苦。 ?? ?? ?? ??什么是治本？ 什么是病因 ?? ??“治病必求于本”，凡是生病必有因，解决疾病的根本原因就是治本，可是什么叫病因？一般患者问医生：“我为什么会生这个病？ ”通常医生都是从医理上解释原因，例如西医会解释，是什么病菌，哪个器官出毛病，什么组织细胞，或者是身体哪些化学物质出了问题；如果从中医学角度解释，就会说正气邪气，风寒湿热，阴阳气血，五脏六腑，经络筋骨等不同的原因解释。以上这些原因解释，很多时候就算说出来，患者还是一头雾水。例如西医告诉你：你患了肾小球疾病之中的IgA肾病，或者中医师告诉你得了痹症之中的风寒湿痹，这样说你好像知道一个名词，但背后的意义是什么，其实不太清楚。医学诊断的解释，目的是让医者做出治疗选择所使用的，对于患者来说，最重要的是要知道：我生病的生活层面的原因。 ?? ??中医学的基本理论认为，所谓病因有三类，分别称为外因、内因、不内外因。外因就是邪气，包括各种气候和环境因素；内因就是七情，是从内而生的；不内外因就是指饮食，也包括各种其他原因，例如虫兽所伤、刀枪外伤等其他因素。实际上这三类病因，就是天地人三大类养生没做好的结果，因此凡是生病，都一定可以从这三大类原因之中找寻答案。 ?? ??而在这三类病因之中，情志致病的因素最为重要，因为情志直接影响人体气血，亦即影响人的正气，如果一个人的情志比较好，那么他的气血就比较通畅，就不容易生病。情志是影响“正气存内，邪不可干”的直接因素，但凡生病也可以有心灵层面的解释，甚至可以说所有病也是“心病”！情志就是指人的情绪思想，当一个人有某种情志偏向，就会形成独特的性格，性格又会影响健康甚至自己的命运。因此性格、体质的倾向，更是生病背后的原因。而人的情志性格，又与我们的父母遗传、家庭环境、成长教育、兄弟姐妹、家族模式、工作生活等有关系，这些都是塑造我们情志性格的原因。因此如果要说生病原因，还需要回到真实生活之中，从整个人的生命故事之中去找寻。 ?? ?? ?? ?? ？？本书从日常生活为切入点，从生活习惯入手，分析什么样是最好的、什么样是中等的、什么样是不好的，帮助人们认识身体与自然的规律，并提供50个养生练习，涉及生活作息、饮食、情志等三大范畴，包括站立、坐卧、走路、睡觉、穿衣、洗澡、洗发、刷牙、运动、呼吸、素食、粗食、断食、食生、果食、喝水、静心、放空、冥想等方法，教你正确使用身体，避免各种伤害与疾病，提升自愈力！