我们都是一样的孤独(接纳自我给心找个立足之处)

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感觉“只有自己被排斥在外” 我们会在不同的地方用上“归属感”这个词， 这里我们先用两个例子说明本书所谓的“归属感缺 失”是哪种情况。 例 大规模的校友会，有很多人都是初次见面 。周围的人有些在大牌企业任职，有些已经在政界 出人头地，还有些找到了条件很好的另一半。自己 感受到了强烈的冲击，不禁心生胆怯。 例 受朋友的邀请参加一个聚会，但是这个聚 会实际是一个“同好会”，大家聊的话题都围绕一 个共同的兴趣爱好，然而我对此完全不了解，感觉 只有自己是个外人。 类似这两个事例，都是典型的感觉自己与周围 的人之间缺乏“关联性”。其他人过着“高水平的 生活”，或者有着共同的兴趣爱好，只有自己被排 斥在外。 这种情况其实不胜枚举，它会导致孤独感和疲 惫感的产生，以及自我肯定感的下降。如为什么只 有自己过着低水准的生活，为什么只有自己如此差 劲，为什么只有自己无法享受人生。 或许自己不在这里，其他人反而轻松，甚至认 为就算自己消失，其他人也都无所谓。 所谓缺乏归属感，正是由于感受不到自己与其 他人之间的关联。 感觉“自己实在太差劲了” 前面列举的那些例子，有时也会让人感觉“自 己实在太差劲了”。 例 无论去到那里，都感觉“我不在这里或许 更好”。唯一能给自己“归属感”的地方，只有自 己的房间。我讨厌这样的自己。 如果产生类似这种“自己实在太差劲了”的想 法，进一步延伸就成为“感觉这个世界没有我的立 足之处”，再严重一些就变成对自己生存在世这件 事感到不适应，极端的情况或许会导致自杀行为的 产生。很多欺凌事件也与这种心理状态有关。 就算不演变成极端的情况，类似“归属感缺失 ”的问题也会造成恶性循环。越是感觉“自己不属 于任何地方”，越容易产生“自己实在太差劲了” 的想法，从而做出“不会有人能够接受我”的判断 。 这种恶性循环会让人不知道应该如何着手解决 问题，有点类似于陷入“鸡生蛋还是蛋生鸡”的状 态。具体而言，一个人如果拥有自信，那么无论去 什么地方都能应对自如。一个人如果在什么场合都 能融入其中，那么自然就会产生自信；而一个人如 果缺乏自信，总是无法融入周围环境，那么否定自 我的感觉就会日益强烈。 “归属感缺失”的恶性循环，源于对自身存在 价值的动摇。 面对冲击要有承受的能力